Το τέντωμα τα απιοειδούς είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία ισχιαλγία, και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε αυτά τα τμήματα. Ένας τρόπος είναι να σταυρώνετε τα πόδια σας πάνω στο γόνατο και κρατήστε τα χέρια σας κάτω και πίσω από το γόνατο, και τραβήξτε προς το στήθος. Μια άλλη άσκηση για να τεντώσει τα απιοειδούς είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα, και τραβήξτε το προσβεβλημένο πόδι προς το στήθος σας, και κρατήστε το γόνατο με το χέρι της ίδιας πλευράς. Με το άλλο χέρι, πιάστε τον αστράγαλο του έθεσε το πόδι, και τραβήξτε το γόνατο προς την αντίθετη αστράγαλο.

Άλλες θεραπείες της Ισχιαλγία

Η Χειροπρακτική είναι μια άλλη ισχιαλγία φυσική θεραπεία, και είναι ένας καλός τρόπος για να να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Η θεραπεία επικεντρώνεται κυρίως στην σπονδυλική στήλη και άλλες συναφείς αρθρώσεις εκτός από τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους μυς. Ο χειρισμός γίνεται για να βελτιστοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος, σύμφωνα με την κατασκευή, την ηλικία, τη γενική υγεία και τα επίπεδα του πόνου του ατόμου.

Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο που σχετίζεται με ισχιαλγία. Ένα από τα ισχιαλγία φυσικές θεραπείες είναι να πίνετε το χυμό από τις πατάτες, τα φύλλα σέλινο, παντζάρια και καρότο. Ωμά ή μαγειρεμένα σκόρδο είναι επίσης εξαιρετική θεραπεία για τον πόνο ισχιαλγία. Απλά συντρίψει 4-5 σκελίδες σκόρδο σε πολτό, και να προσθέσετε έως 100 g βουβαλίσιο γάλα. Βράστε το μείγμα αυτό για 10-15 λεπτά, και στη συνέχεια πιείτε όταν χλιαρό.

Μοσχοκάρυδο προσφέρει επίσης ισχιαλγία φυσική θεραπεία, και οι σπόροι πρέπει να τροφοδοτείται και να τηγανίζονται σε προσεκτικά πετρελαίου μέχρι τα σωματίδια της στροφής μοσχοκάρυδο καφέ. Όταν κρυώσει, το λάδι μασάζ στις περιοχές paining να πάρει την ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μερικές σκελίδες σκόρδο στο λάδι μουστάρδας, και θερμάνετε το μείγμα. Όταν οι σκελίδες σκόρδο γίνονται κόκκινα, αφαιρέστε το λάδι και εφαρμόστε το χλιαρό μείγμα στην περιοχή paining.

Μια άλλη ισχιαλγία φυσική θεραπεία είναι η χρήση της θερμότητας και του πάγου. Είναι πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου, όπως ο πάγος μειώνει το πρήξιμο με numbing τον πόνο. Θα πρέπει να εφαρμοστεί εντός 48 ωρών από την εκδήλωση της φλεγμονής, έτσι ώστε η κατάσταση δεν θα γίνει χειρότερη. Βοηθά επίσης να λάβουν το ζεστό λουτρό, ακολουθούμενη από το ντους σε κρύο νερό. Η εναλλακτική ζεστά και κρύα έκθεση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο.

Υπάρχουν λίγες εναλλακτικές ισχιαλγία φυσικές θεραπείες διαθέσιμες που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, χωρίς περαιτέρω βλάπτουν την κατάσταση. Ο βελονισμός είναι μια τέτοια θεραπεία, και αυτό κάνει χρήση βελονών για την αντιμετώπιση των ειδικών συνθηκών. Οι βελόνες εισάγονται στα σημεία βελονισμού, και αυτά συνδέονται άμεσα με τα χαμηλότερα πίσω νεύρα. Η διέγερση που προκαλείται από βελόνες μειώνει την ευαισθησία των νεύρων και τα συμπτώματα ισχιαλγίας.

Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, τη μέθοδο ή την άσκηση για την ισχιαλγία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να διαγνώσει την ακριβή αιτία, και να σας καθοδηγήσουν με τον καλύτερο τρόπο να ασχοληθεί με τον πόνο και τα συμπτώματα της ισχιαλγίας. Χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες που προσφέρονται από μόνο εκπαιδευμένους και έμπειρους επαγγελματίες.