Κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, ακόμη και αν ο πάσχων δεν είχε ποτέ διαταραχή γενικευμένου άγχους ή κρίσεις πανικού πριν. Μπορούν να συμβεί λόγω των πολλών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο σώμα της μητέρας, και φυσικά τις ανησυχίες της πάνω από την εγκυμοσύνη της.

Ας πρώτη ματιά στο τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού σε γενικές γραμμές. Η βασική αιτία είναι ένα επίπεδο συνεχούς ανησυχίας που είναι υψηλότερη από ό, τι ένα κανονικά εμπειρία. Είναι τόσο υψηλή, ώστε κάθε πρόσθετη αγχωτική κατάσταση ή συμβάν, μπορεί να ωθήσει ακόμη υψηλότερα και να προκαλέσει μια κρίση πανικού.

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι μόνο αρχέγονες προ-προγραμματισμένη αντίδραση του σώματός σας σε μια αντιληπτή επικίνδυνη κατάσταση ή απειλή. Μπορεί να έχετε ακούσει για «μάχης ή φυγής». Παίρνει έντονο στρες και το άγχος σας ως απειλή και αντιδρά αναλόγως.

Αλλά φυσικά δεν υπάρχει τέτοιος κίνδυνος, οπότε δεν αντιδρούν όπως θα κάνατε αν υπήρχαν ότι κινδυνεύει, και έτσι είστε αριστερά με τα συμπτώματα, όπως η? σφίξιμο στο στήθος, υπεραερισμός, αίσθημα παλμών, αγωνιστικά κτύπο της καρδιάς, εξάψεις, ζάλη, αίσθημα επικείμενης καταστροφής, κλπ

Αλλά γιατί οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ στο παρελθόν οι κρίσεις πανικού, η εμπειρία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, η ίδια η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική και ανήσυχοι χρόνο για τη μητέρα. Οι μητέρες πάντα ανησυχούν για την υγεία του μωρού, για τη γέννηση, θα κάνουν μια καλή μητέρα, είναι έτοιμοι για τη μητρότητα, κ.λπ. Και, υπάρχουν πολλές χημικές και φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έτσι, αυτό αυξημένα άγχος σε περίοδο 9 μηνών, είναι παρόμοια από πολλές απόψεις με κάποιον με γενικό άγχος. Το μόνο που τότε χρειάζεται είναι για ένα επιπλέον αγχωτικό γεγονός (π.χ. ψώνια σε ένα πολυσύχναστο σούπερ μάρκετ, κόλλησε σε ώρα αιχμής της κυκλοφορίας, το επιχείρημα στο σπίτι, κλπ) για να προκαλέσει μια επίθεση.

Οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν ναρκωτικών με έδρα το φάρμακο ενώ είστε έγκυος, εάν μπορεί να αποφευχθεί, τόσο εδώ είναι 3 φυσικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους και κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: –

1. Πάρτε την αφθονία του υπολοίπου και να χαλαρώσετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε πράγματα. Πάρτε συχνή τακτική υπόλοιπα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Nap, διαβάζουν βιβλία, να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. Έχετε ένα χαλαρωτικό, θεραπευτικό χόμπι;

2. Αργή, ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να βοηθήσει ηρεμία και να χαλαρώσετε. Και πάλι, βρίσκονται πίσω στο κρεβάτι σας και να αναπνέετε αργά, από τη μύτη σας, και έξω από το στόμα σας. Αλλά μην αναπνέετε πολύ βαθιά, όπως αυτό έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε χρησιμοποιήσει το σύνολο του διαφράγματος σας στην αναπνοή, όχι μόνο το στήθος σας.

3. Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο ή συγγενή για τυχόν ανησυχίες που έχετε. Συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο θετικά και να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας. αναζητήσουν εναλλακτικά επαγγελματική παροχή συμβουλών.

Αυτά τα 3 συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεραστούν και να διαχειριστείτε το άγχος σας και κρίσεις πανικού. Αλλά υπάρχει ένα άλλο πράγμα που επίσης πρέπει να αντιμετωπιστούν, και αυτός είναι ο «φόβος» έχουν μια άλλη επίθεση πανικού.

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι ακριβώς έτσι ανησυχητικό το γεγονός ότι δεν θέλετε να το επαναλάβω. Έτσι, ο «φόβος» μιας άλλης επίθεσης αναπτύσσεται στην ψυχή σας προσθέτοντας στην ήδη αυξημένα άγχος σας. Το αποτέλεσμα είναι ότι κάθε πρόσθετη αγχωτικό γεγονός μπορεί να προκαλέσει μια άλλη επίθεση, ακριβώς ό, τι δεν θέλετε. Θα πρέπει να σπάσει-έξω από το «κύκλο του άγχους» (άγχος & gt? Φόβο & gt? Πανικού & gt? Άγχος & gt? Φόβο & gt? Προσβολή πανικού, κλπ). Αν θέλετε να αποτρέψετε κρίσεις πανικού περαιτέρω

Για να ανακαλύψτε ακριβώς πώς μπορείτε να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους, για να σταματήσει το άγχος και κρίσεις πανικού παρακαλώ πηγαίνετε στο https://eliminatepanicattacks.blogspot.com τώρα, θα πάρει μόνο μερικά λεπτά.