Lower πίσω άσκηση πόνος μπορεί να κάνει πραγματικά τον πόνο σας χειρότερα. Τι ??

Πλάκα μου κάνεις έτσι δεν είναι; Σίγουρα η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Έχετε δίκιο στην παραδοχή ότι όσο μπορείτε να καταλάβετε μερικά γεγονότα σχετικά με την άσκηση πόνο στην πλάτη σας μακριά.

Εάν σχεδιάζετε να κάνετε οποιαδήποτε χαμηλότερη πλάτη άσκηση πόνου, υπάρχει κάποια ζωτικής σημασίας να λείπουν. Προφανώς δεν υπαιτιότητα δική σας, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε μερικά πράγματα πρώτα. Δεν θέλετε να κάνετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, ακόμη χειρότερα, να κάνετε

Τα πρώτα πράγματα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι υπάρχουν 2 γκολ με την πλάτη ασκήσεις πόνος – θέλετε να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη σας τώρα, και θέλετε να σταματήσει την επιστροφή.

Όπως είπα, υπάρχει κάποια ζωτικής σημασίας πληροφορίες που χρειάζεστε πρώτα. Το πρώτο βοηθά να εξηγήσουμε περισσότερα για τους στόχους σας, όταν κάνετε οποιαδήποτε χαμηλότερη πλάτη άσκηση πόνο. Το άλλο είναι το πρώτο βήμα σε οποιοδήποτε καθεστώς άσκησης, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν γεγονός που καθιστά δύσκολο να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη σας.

Είναι

ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, το ένα ερώτημα παραμένει. Αυτό που πραγματικά προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σας και θα ασκήσει βοήθεια;

Κάτω οσφυαλγία που έχει δημιουργηθεί από τις δύο σφιχτούς μυς και αδυναμία μυών, που προκαλείται επίσης από τις αρθρώσεις δεν κινείται σωστά. Οποιαδήποτε άσκηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρέπει να αντιμετωπίσει αυτούς τους παράγοντες, αν θέλετε να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Θα μία άσκηση κάνει όλα αυτά;

Περισσότερο από πιθανό όχι. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη καθεστώς άσκησης. Ένας που καλύπτει όλους τους παράγοντες που δημιουργούν πόνο στην πλάτη σας. Αν όχι, τότε δεν θα αφαιρέσει όλα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, σας οδηγεί σε μια πιθανότητα χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Ω ναι, θυμάμαι είπα υπήρχε ένα ζωτικής σημασίας βήμα σε κάθε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σωματική άσκηση . Λοιπόν εδώ είναι …

Θα πρέπει να γνωρίζετε πρώτα πού πόνο στην πλάτη σας προέρχεται από. Αν δεν ξέρετε ποια μύες είναι εκτός ισορροπίας, αν δεν ξέρετε ποιες αρθρώσεις δεν κινούνται καλά και δεν ξέρετε τι είδους παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης σας έχουν – δεν πρόκειται να είναι σε θέση να στοχεύσετε την πραγματική αιτία της οσφυαλγίας σας.

Αναγνώριση όπου χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας προέρχεται από είναι πάντα το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Μόλις ξέρετε αυτό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κάτω μέρος της πλάτης άσκηση πόνου για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με άλλες μεθόδους για να βεβαιωθείτε ότι όλοι οι αιτιολογικοί παράγοντες αφαιρεθεί.