Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Έχω διαβήτη τύπου 2 και έχουν την διαχείριση με δίαιτα και άσκηση. Έχω μια περιστασιακή καπνιστής για χρόνια και 1 εβδομάδα πριν σταμάτησα (ελπίζω για το καλό). Είναι φυσιολογικό για τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα για να ακίδα όταν ένας καπνιστής κόψει

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: John,

πρώτη μου ερευνητική μελέτη ήταν σχετικά με τις επιπτώσεις του καπνίσματος στο μεταβολισμό της γλυκόζης, έτσι σίγουρα μπορώ να πω ότι το κάπνισμα επηρεάζει το αίμα χρήση της γλυκόζης μέσω της αύξησης της χρήσης του, καθιστώντας έτσι το αίμα σας σάκχαρα λίγο χαμηλότερα. Έτσι, οι πρόσφατες αιχμές του σακχάρου στο αίμα σας θα μπορούσε να προκληθεί από την εγκατάλειψη. Ωστόσο, τα οφέλη για την υγεία του να μην καπνίζουν είναι τόσο πολύ μεγάλη, ώστε θα είστε σε καλύτερη θέση για την σίγουροι, ώστε να μην πάει πίσω στο κάπνισμα να μειώσει τα σάκχαρα στο αίμα σας! Απλά προσπαθήστε να δείτε αν τα συγκεκριμένα τρόφιμα επηρεάζουν τα σάκχαρα στο αίμα σας περισσότερο από τους άλλους και τι επιπτώσεις έχει η άσκηση. Θα πάρει λίγο χρόνο για να πάρετε όλα υπολόγισα, αλλά είμαι σίγουρος μπορείτε να το κάνετε!

Sheri

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ —- ——

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Ευχαριστώ πολύ Sheri,

είχα ήδη εργάζονται τακτικά για τους τελευταίους 12 μήνες, αλλά έχουν λάβει τα τελευταία 45 ημέρες εκτός λόγω ενός τραυματισμού στο γόνατο (καλά, είναι η μόνη δικαιολογία που μπορώ να καταλήξει). Τέλος πάντων, όταν σταμάτησα το κάπνισμα, θα ήθελα επίσης να ξεκινήσει την άσκηση ρουτίνας μου, η οποία περιλαμβάνει ελαφριά βάρη και eliptical μηχάνημα μαζί με κάποια κολύμβηση. Μήπως αυτό το είδος της άσκησης να σακχάρων στο αίμα ακίδα πάρα πολύ; Επίσης, τι τα φυσικά /φυτικά suppliments είστε ενήμεροι για ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου μου; Πραγματικά σας και τις απαντήσεις σας εκτιμώ! Χάρη

John

Η

Απάντηση

Η John,

Συνήθως αυτό είναι μόνο πραγματικά έντονες προπονήσεις (π.χ., βαριά άρση βαρών, την κατάρτιση διάστημα, ή σπριντ) που προκαλεί αύξηση της αρτηριακής σακχάρων αντί για μειώσεις. Έχετε τόσες πολλές μεταβλητές στην εξίσωση αυτή τη στιγμή, είναι δύσκολο να εντοπίσει ποια μπορεί να συμβάλλουν περισσότερο στις αιχμές. Θα εξακολουθούν να πηγαίνουν με τη γωνία διακοπή του καπνίσματος πρώτη, όμως.

Όσο για τα φυσικά βότανα και άλλα συμπληρώματα, ένας αριθμός έχει μελετηθεί (αν και όχι τόσο καλά). Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ενώ άλλες έχουν διαπιστώσει ότι το χρώμιο μπορεί ή δεν μπορεί να βοηθήσει. Μια άλλη δυνατότητα είναι βανάδιο, ή βαναδύλιο άλατα. Δεν είμαι σίγουρος θα ήθελα να συστήσει κάποιο από αυτά, εκτός ίσως για την κανέλα. Εκσυγχρονισμός ίδια διατροφή σας να περιλαμβάνει περισσότερα φυσικά τρόφιμα με επιπλέον φυτικές ίνες από μόνη της μπορεί να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση. Μπορείτε πάντα να ελέγξετε έξω το βιβλίο μου, «Το Βήμα 7 Διαβήτη Σχέδιο Fitness,» για να πάρετε κάποιες περισσότερες ιδέες για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να λειτουργήσει σε σχέση με τη διατροφή σας.

Sheri