Πώς Journaling μπορεί να επηρεάσει θετικά σας σωματική υγεία

… στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής … γράφοντας για … τα γεγονότα της ζωής συνέβαλαν στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος και της … … στο ασθενείς με αυτά τα χρόνια … Τ

η

Σύμφωνα με το περιοδικό της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, γράφοντας για στρεσογόνα γεγονότα της ζωής συνέβαλαν στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας σε ασθενείς με αυτές τις χρόνιες ασθένειες. Τα αποτελέσματα της άσκησης γραφής ήταν ακόμη εμφανή τέσσερις μήνες αργότερα και οδήγησε σε κλινικά σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα του ασθενούς.

Η Ενδιαφέρον, μελέτες έδειξαν ότι ασθενείς με άσθμα που έγραψε για τα πιο στρεσογόνα γεγονότα της ζωής τους έδειξε μια βελτίωση 19 τοις εκατό σε τη λειτουργία των πνευμόνων? Ομοίως, ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα είχαν μείωση 28 τοις εκατό των συμπτωμάτων.

Η Αυτά τα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε ένα αυξανόμενο σώμα της στοιχεία που να συνδέει την ψυχική και συναισθηματική υγεία σε σωματική ευεξία. Αν και οι ερευνητές aren 抰 σίγουρος πώς ακριβώς εκφραστική γραφή μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της υγείας, που υποθέτουν ότι η γραφή βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και το στρες 梐 s και όλοι γνωρίζουμε 梒 learly επιπτώσεις στην υγεία.

Η Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν ψυχολόγος και ερευνητής James Pennebaker πιστεύει ότι η τακτική journaling ενισχύει κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, που ονομάζονται Τ-λεμφοκύτταρα. Ο ίδιος υποθέτει ότι γράφοντας για στρεσογόνα γεγονότα σας βοηθά να έρθουν σε συμφωνία μαζί τους, μειώνοντας έτσι την επίπτωση αυτών των παραγόντων πίεσης για την σωματική υγεία σας.

Η Louise Moran, έναν συντονιστή νοσοκόμα, έχει γράψει για έναν ασθενή ο οποίος, κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής ασθένεια, που αποστέλλονται καθημερινά e-mails σε φίλους και την οικογένεια για την ασθένειά της, μια πρακτική η γυναίκα πιστεύει ότι διαδραμάτισε καίριο ρόλο στη διαδικασία επούλωσης της. Moran είπε άλλο ασθενή θεώρησαν ότι journaling την βοήθησαν να δημιουργήσει μια νέα ζωή μετά τον καρκίνο του μαστού. Έχουν υπάρξει ακόμη και μελέτες που υποδηλώνουν ότι journaling σε υγιείς ανθρώπους βελτιώνει πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Copyright 2004 Patti Testerman