Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο έχει διαγνωσθεί με διαβήτη, θα πρέπει να κατανοήσουν ότι, ενώ υπάρχει μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου! Υπάρχουν πολλές συμβουλές και κόλπα για τη διαχείριση του διαβήτη σας, και μόνο με την διατήρησή τους στο μυαλό, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η ζωή σας τρέχει τόσο ομαλά όσο ποτέ. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές συμβουλές άσκησης που έγιναν για τα άτομα με διαβήτη.

Η 1. Ελέγξτε με έναν γιατρό.

Η Αν δεν έχετε ασκηθεί εδώ και πολύ καιρό, ή δεν είστε απλά σίγουροι από πού να αρχίσω, αρχίζουν με τη μετάβαση στο γιατρό! Μπορούν να προτείνουν κάποιους τρόπους για να διευκολύνει στη διαδικασία χωρίς να πάρει απογοητευμένοι. Να θυμάστε ότι η άσκηση είναι αθροιστική και η πιο κάνετε, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να το κάνουμε.

Η 2. Ξεκινήστε αργά!

Η Μην ανησυχείτε για το χτύπημα στο γυμναστήριο και να είναι ένα αστέρι. Αν έχετε πάει έξω από το παιχνίδι για λίγο, ξεκινήστε με κάτι απλό. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να επιταχυνθούν τα πράγματα, αλλά ότι αν τραβήξει κάτι και που για μια στιγμή, θα είναι ακόμη πιο πίσω.

Η 3. Εξερευνήστε εναλλακτικές λύσεις χαμηλού αντίκτυπου

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ασκήσουν οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν αδύναμη ή προβληματικές αρθρώσεις. Στην πραγματικότητα, με δραστηριότητες όπως το κολύμπι ή υποβρύχια αερόμπικ, θα διαπιστώσετε ότι είστε σε μια μεγάλη κατάσταση για να έχουν αρθρώσεις σας υποστηρίζονται, ενώ εξακολουθεί να πάρει μια προπόνηση που θα σας κάνει να ιδρώσετε!

Η 4. Τεντώστε!

Αυτό είναι όλες οι πληροφορίες που μαθαίνουμε όταν είμαστε λαμβάνοντας γυμναστήριο δημοτικό σχολείο, αλλά με πολλούς τρόπους, μια καλή προθέρμανση συνεδρία θα κάνει κάνει την όλη προπόνηση πιο ευχάριστη για σας. Μπορείτε να διευκολύνει στο δύσκολο πράγματα χωρίς φόβο στράγγισμα τίποτα και θα είστε σε θέση να αποφύγει μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα προπόνηση.

Η 5. Beware της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Εάν έχετε διαβήτη, την αρτηριακή σας πίεση θα είναι μία από τις σοβαρές ανησυχίες σας, έτσι ώστε να γνωρίζουν αυτό. Να είστε προσεκτικοί από την ανύψωση βαρέων βαρών και αν είναι απαραίτητο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πού θα πρέπει να ξεκινήσετε, όπου θέλετε να είναι, και τι είναι ασφαλές όταν πρόκειται για την άρση βαρών.

Η 6. Πρώτα η ασφάλεια.

Η Είτε θέλετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, στο σπίτι σας ή μπορείτε απλά να πάρετε μεγάλες βόλτες, είναι επιτακτική ανάγκη να φορούν ένα βραχιόλι ταυτότητας ή ετικέτα σκύλος δηλώνοντας ότι έχετε διαβήτη. Αν έχετε κάποιο τραύμα ή να αναπτύξουν ένα πρόβλημα, ενώ εργάζονται έξω, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ειδοποιούν κάθε διασώστες με τις ανάγκες σας.

Η 7. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Εάν έχετε ένα πρόβλημα υγείας όπως ο διαβήτης, μην εκπλαγείτε αν διαπιστώσετε ότι εξέλιξης προπόνηση σας είναι πιο αργή από ό, τι εκείνη των άλλων ανθρώπων. Πάρτε το χρόνο σας και να θυμάστε ότι κάθε μικρό κομμάτι της βελτίωσης είναι σημαντική.