16η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης.

Η

Sanjay Yadav, ένα 30-year-old επαγγελματική υπολογιστή, αναγκάστηκε να αφήσει ένα μήνα μετά την οσφυαλγία του επιδεινώθηκε τόσο πολύ που δεν ήταν σε θέση να κινηθεί το λαιμό του. Ήταν αργότερα διαγνώστηκε με καρκίνο του τραχήλου σπονδύλωση και να θέσει σε αναλγητικά φάρμακα μαζί με συνεδρίες φυσιοθεραπείας.

Yadav είναι από τον αυξανόμενο αριθμό των ατόμων ηλικίας κάτω της ηλικίας που πάσχουν από καρκίνο του τραχήλου σπονδύλωση. Ο Δρ Preeti Doshi, σε χρέωση της κλινικής πόνου στο Jaslok Νοσοκομείο, είπε «Καθιστική ζωή, γραφείο θέσεις εργασίας, δεν άσκησης και η κακή στάση του σώματος αποδίδουν στο νωτιαίο πρόβλημα, το οποίο επηρεάζει την ηλικιακή ομάδα των 35-55 το πολύ. Ογδόντα τοις εκατό των ασθενών που βλέπω στην κλινική μου είναι εκείνα με χαμηλή πλάτη παράπονα πόνο και το δίσκο ολίσθησης ». (Διαβάστε: Η γιόγκα asanas για την σπονδυλική στήλη)

Ο Δρ Doshi είπε οκτώ από τα 10 άτομα θα έχουν πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη μία φορά στη διάρκεια της ζωής του.

Συμφωνώντας με τον Δρ Doshi, Δρ Garima Anandani, επικεφαλής των κλινικών πράξεων σε Qi Spine Clinic, Βομβάη, είπε: «Βλέπουμε πολύ νεαρούς ασθενείς 16 έως 17 ετών που πάσχουν από οσφυαλγία. Το πιο κοινό πρόβλημα είναι ο δίσκος εξογκώματος έξω. Διόρθωση της στάσης του σώματος λύνει τα περισσότερα προβλήματα οσφυαλγία. »

Ο Δρ Abhay Nene, σύμβουλος ορθοπεδικός χειρουργός στο PD Hinduja Νοσοκομείο, είπε αλλαγή στον τρόπο ζωής, αύξηση του σωματικού βάρους, να μην πάρει αρκετό υπόλοιπο και η έλλειψη της βιταμίνης D, βιταμίνη Β12, το ασβέστιο και το πρωτεΐνες είναι οι κύριοι λόγοι για τους νέους διαμαρτύρονται για σοβαρά στον αυχένα και πόνο στην πλάτη. «Σχεδόν 150 από τους 200 ασθενείς που βλέπω κάθε εβδομάδα έχουν προβλήματα οσφυαλγία και το λαιμό. Πενήντα τοις εκατό των ασθενών αυτών είναι στα τέλη του ’20 ή στις αρχές της δεκαετίας του ’30 », είπε.

Αυτές οι ασθένειες έχουν οδηγήσει σε περισσότερες κλινικές διαχείριση του πόνου έρχεται στην πόλη. Υπάρχουν περίπου κλινικές διαχείρισης του πόνου 20 που οι ειδικοί ότι είναι ακόμα λιγότερο για να χειριστεί τον πραγματικό πληθυσμό. (Διαβάστε: Top 5 κακές στάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας)

Εξηγώντας σχετικά με το πώς ο καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη μας, ο Δρ Nene είπε: «σπονδυλική στήλη μας αποτελείται από πολλαπλά μικρά οστά, μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων που δρουν ως αμορτισέρ. Εξαιτίας της λανθασμένης χρήσης, οι δίσκοι αρχίζουν να στερεύουν στο κάτω σπονδυλική στήλη που φέρει το φορτίο. Αυτό αποδυναμώνει την πλάτη. Περαιτέρω πίεση μπορεί να σπάσουν τους δίσκους ή τσίμπημα των νεύρων του νωτιαίου μυελού του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο κατάρριψη του ποδιού. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την δημιουργία υγιών αλλαγές στον τρόπο ζωής. »

Το μυαλό της σπονδυλικής στήλης

σας

1. Στοχευμένες απλές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν πυρήνα και τις αρθρώσεις

2 σας. Μια υγιεινή διατροφή άπαχο πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και πολλά φρούτα και λαχανικά είναι ιδανική για την οικοδόμηση μιας άπαχο σώμα και τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη

3. Για να βελτιωθεί η κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης, συμπληρώνουν τη διατροφή σας με μια πολυβιταμίνη, μαζί με ένα συμπλέγματος Β και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως αυτά έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσουν να μειώσουν τον πόνο στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης

4. Προσπαθήστε να περάσουν 10 έως 20 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα

5. Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με προβλήματα στον αυχένα και την πλάτη. Πάρτε μεταξύ έξι και οκτώ ώρες ύπνου. Κοιμηθείτε σε μια θέση που επιτρέπει τη σπονδυλική στήλη για να χαλαρώσετε. Η ιδανική θέση είναι στο πλευρό σας, όπως ότι βάζει το λιγότερο ποσό πίεσης στην σπονδυλική στήλη

6. Μια καλή στάση του σώματος ορίζεται ως αυτιά ευθυγραμμίζονται με τους ώμους. Σε μία σωστή ευθυγράμμιση, νωτιαίου στρες μειώνεται

7. τεντώνει το λαιμό μπορεί να βελτιώσει την υγεία της αυχενικής μοίρας

Πηγή Εικόνας:. Ravi Jadhav /DNA

Πηγή: DNA