Υπάρχουν πολλά οφέλη για την εξεύρεση τρόπων για να αντιστρέψει το διαβήτη τύπου 2. Ένα μεγάλο ένα είναι του έξοδα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το συνδυασμένο κόστος της ιατρικής περίθαλψης και απώλεια παραγωγικότητας λόγω του διαβήτη στις Ηνωμένες Πολιτείες υπερέβη 174 δισεκατομμύρια $ το 2007.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

Τα άτομα με διαβήτη να πληρώσει 2,3 φορές περισσότερο για την υγειονομική περίθαλψη ως μη διαβητικούς, και $ 1 σε κάθε $ 10 που δαπανώνται για την υγειονομική περίθαλψη οφείλεται σε διαβήτη.

δυστυχώς, ο διαβήτης, ακόμη και αν τύπου 2 ήταν κάποτε θεωρείται ένας ενήλικας ασθένεια, τόσα πολλά παιδιά λαμβάνουν πλέον αυτή η διάγνωση που δεν είναι πλέον αναφέρεται ως ενήλικα εμφάνιση.

Πρόσφατες κατευθυντήριες γραμμές από την αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συμβουλεύει ότι κάποια νέα ασθενείς δοκιμάστε την υγιεινή διατροφή και την άσκηση πριν αρχίσουν φαρμακευτική αγωγή. Τώρα, η τελευταία επιστήμη αποκαλύπτει ότι τελειοποίηση πολλοί μακροχρόνια συνήθειες για την υγεία μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ είναι τα κορυφαία 4 συμβουλές για να το κάνουμε:

1. Τρώτε φρούτα και λαχανικά.

Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη σας και να προστατεύσει την καρδιά σας. Σιγουρευτείτε ότι είναι μια ισορροπία (70% λαχανικά, φρούτα 30%) και δεν τρώνε πάρα πολλά φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε μια νέα μελέτη, οι άνθρωποι που έτρωγαν τουλάχιστον 12 είδη κάθε εβδομάδα, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη από εκείνους που έτρωγαν λιγότερο διαφοροποιημένη σύνθεση-ανεξάρτητα από την συνολική ποσότητα.

Ανακατέψτε ρόκα με μαρούλι σας, σνακ για φρουτοσαλάτα, συσσωρεύονται νέες λαχανικά στο σάντουιτς σας.

Η

2. Χάστε βάρος

-ακόμα και μόνο μια μικρή-για καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μην ανησυχείτε αν είναι λαμβάνοντας μια στιγμή για να αδυνατίσετε. Σε ένα έγγραφο αναθεώρησης του 2012, Sheri Colberg-Ochs, PhD, σημειώνεται ότι η άσκηση και μόνο βελτίωσε την ικανότητα των προηγουμένως καθιστική ζωή, μεσήλικας ενήλικες να μεταβολίζει τα σάκχαρα, ανεξάρτητα από το αν χάσει οποιοδήποτε βάρος. ολική χοληστερόλη τους μειώθηκε πάρα πολύ.

3. Πάρτε αρκετές ώρες ύπνου.

Έρευνας συνδέσεις πολύ λίγο κλείσει τα μάτια σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη. Βεβαιωθείτε ότι η ποιότητα του ύπνου-ύπνο μιας καλής νύχτας μπορεί να πειράζει τόσο πολύ για την υγεία σας, όπως τον αριθμό των ωρών της λήθαργο που θα συνδεθείτε. Η έρευνα δείχνει ότι ο κακός ύπνος επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίσει σωστά τη ζάχαρη και διαταράσσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη σας.

4. Περάστε το ρύζι.

Λευκό ρύζι μπορεί να είναι ένα δημοφιλές βασικό είδος διατροφής, αλλά αυτό δεν την καθιστά θρεπτικά. Μια πρόσφατη μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε η μεγαλύτερη λευκή πρόσληψη ρύζι ενός ατόμου, το υψηλότερο του ή κίνδυνο της ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Σε σύγκριση με καφέ ρύζι ομόλογό του, το λευκό ρύζι έχει χαμηλότερα επίπεδα φυτικών ινών, μαγνήσιο και βιταμίνες. Επιπλέον, το λευκό ρύζι θεωρείται υψηλό γλυκαιμικό τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σε πέψη γρήγορα και μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές σακχάρου στο αίμα.