Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστεί την αρθρίτιδα και την προώθηση λιγότερο πόνο! Είναι πιθανό να μην καταλήξουμε με όλα αυτά τα κόλπα από τον εαυτό σας. Αρχίστε με την αναθεώρηση των συμβουλές και κόλπα στο ακόλουθο άρθρο. Μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή σας και πάλι, δίνοντας αυτές τις ισχυρές άκρες στην πράξη.

Μείνετε μακριά από το κάπνισμα, αν καπνίζετε εσείς ή όχι. Η νικοτίνη μειώνει τη ροή του αίματος και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή Επιπλέον σύντομο term.In, το κάπνισμα θα αλλοιώσει τις αρθρώσεις σας και να οξύνει τον πόνο που αισθάνεστε από αρθρίτιδα.

Σε αντίθεση με ορισμένα ιατρικά προβλήματα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να δεν επιδεινώσει την κατάσταση.

Προσπαθήστε να κάνετε κάποια κολύμπι, αν πάσχετε από αρθρίτιδα.

Συνάντηση με τον οικοδόμο και γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που θα θέλατε να έχουν τροποποιηθεί. Αυτοί οι τύποι των τροποποιήσεων μπορεί να κάνει το σπίτι σας πιο ελαστικοί με τις ανάγκες σας και ως εκ τούτου μπορεί να κάνει τη ζωή ευκολότερη.

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, κλείστε τα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά για μια στιγμή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσουμε τον πόνο σας, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ευτυχώς και πάλι.

Χρήση θεραπείες της θερμότητας και του κρύου εναλλάξ. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα!

Τεντώστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ένα τεράστιο πρόβλημα για τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα είναι η έλλειψη των αρθρώσεων τους. Αν έχετε τεντώσει κάθε μυ καθημερινή ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει το τέντωμα των μυών σας, θα συμβάλει στη βελτίωση της ευελιξίας.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς το σώμα σας λέει άτομο you.Every που πάσχει από αρθρίτιδα είναι διαφορετική, και μόνο εσείς γνωρίζετε πώς σας κατάσταση σας επηρεάζει. Ακούστε τα σήματα που προέρχονται από το σώμα σας στέλνει you.If αισθάνεστε την ανάγκη να ξεκουραστεί, να παύσει τη δραστηριότητά σας και να ξεκουραστείς.

Οι γυναίκες τείνουν να είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη αρθρίτιδας στις αρθρώσεις των ώμων . Αν πρέπει να μεταφέρουν μια τσάντα, στη συνέχεια, να εξαλείψει όλα, αλλά τα βασικά στοιχεία και να αφήσει πίσω όταν δεν χρειάζεται να έχουν πρόσβαση στα περιεχόμενα.

Τα τρία κύρια είδη της αρθρίτιδας είναι η ψωριασική αρθρίτιδα, η ψωριασική αρθρίτιδα, και οστεοαρθρίτιδα. Θα χρειαστείτε μοναδικές θεραπείες για κάθε μία.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ζέστη και το κρύο. Ένας συνδυασμός των ανθρώπων να πάρει την ανακούφιση από τη χρήση παγοκύστες και μαξιλάρια θέρμανσης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ανακουφίσει τον κοινό πόνο. Εναλλαγή μεταξύ τους μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ, αν και είναι σημαντικό το γεγονός ότι αυτό δεν γίνεται πολύ συχνά.

Κρατήστε την αρθρίτιδα σας υπό έλεγχο με την άσκηση και την εφαρμογή. Αν το βάρος που φέρουν ασκήσεις σας δώσει τα προβλήματα, να εξετάσει τη λήψη μια τάξη αερόμπικ νερού. Το νερό μπορεί μασάζ και σας στηρίζει σε όλη τη ρουτίνα. θεραπεία του νερού είναι μια σειρά από οφέλη για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

Ωμέγα-3 παίζει ένα πολύ σημαντικό μέρος της διατροφής σας όταν έχετε αρθρίτιδα. Μπορείτε να πάρετε την ουσία αυτή σε μορφή κάψουλας ως συμπλήρωμα διατροφής ή /και με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το παξιμάδι, τους σπόρους και τα λιπαρά ψάρια ή στα συμπληρώματα διατροφής. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχουν αντι-φλεγμονώδη ότι pad και να παρέχει λίπανση για τις αρθρώσεις που πονούν.