Αρθρίτιδα πόνος αφήνει πολλούς ανθρώπους που αισθάνονται κατάθλιψη και νίκησε. Το ακόλουθο άρθρο σας παρέχει μερικές χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας σε ένα πολύ καλύτερο τρόπο.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά την άσκηση συχνά, αν έχετε αρθρίτιδα είναι σημαντική. αρθρώσεις σας μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερη αν δεν τα ασκήσει. Εκείνοι που πάσχουν από αρθρίτιδα μπορεί πραγματικά να επωφεληθούν από τις ασκήσεις ως στόχο να αυξήσουν την ευελιξία, καθώς εργάζονται για να βελτιώσουν το εύρος της κίνησης.

Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Ο πόνος θα είναι χειρότερα εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Σιγουρευτείτε για να έρθετε σε οκτώ ώρες ανά ημέρα, αν είναι δυνατόν. Αν νομίζετε ότι χρειάζονται περισσότερες, τότε μάλλον κάνετε. Όταν ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστος, θα αισθάνονται λιγότερο πόνο και περισσότερη ενέργεια.

Αλκοόλ Η κατανάλωση

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι σε αντίθεση με άλλα ιατρικά θέματα, η κατανάλωση αλκοόλ δεν αυξάνει τα προβλήματα με την αρθρίτιδα. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι επωφελής για ορισμένους πάσχοντες από αρθρίτιδα.

Σε σύγκριση με άλλα ιατρικά θέματα, η έρευνα έχει δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν επιδεινώνει το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών με μέτρο μπορεί να έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα σας.

Αν έχετε ασχοληθεί με ρευματοειδής αρθρίτιδα, ξεκινήστε την εγγραφή σύντομες σημειώσεις κάθε μέρα σε ένα περιοδικό ή ένα ημερολόγιο. Ορισμένα γεγονότα, τα τρόφιμα, ή δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα σε έξαρση, και έχοντας ένα ημερολόγιο θα σας αφήσει να ξέρετε ποια είναι η αιτία. Μπορείτε να καταλάβω τι λειτουργεί για σας. Θα πρέπει να φέρει αυτές τις σημειώσεις για να συζητήσετε με το γιατρό yor, ώστε να μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να καθορίσει το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για πολλούς σκοπούς.

Πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης από την εκπαίδευση εαυτό σας για την κατάστασή σας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε τους πόρους σε τεχνικές διαχείρισης του πόνου για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υψηλή ποιότητα ζωής. Με προσεκτικά την έρευνα αρθρίτιδας σας, μπορείτε να μάθετε μερικές νέες θεραπείες, και να εισαχθούν σε ορισμένες ασκήσεις και τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων από τον πόνο σας.

κολυμπούν πολύ, αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας. δραστηριότητες νερό δεν είναι το βάρος που φέρει, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για τις αρθρώσεις σας. Επιπλέον, η χαλαρωτική αίσθηση θερμότερο νερό μπορεί να αισθάνονται μεγάλη για πόνους στις αρθρώσεις σας. Αν δεν είστε ήδη ένας κολυμβητής, λαμβάνοντας μερικά μαθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσουν να συμμετέχουν σε αυτές τις υπέροχες δραστηριότητες.

Διαχείριση άγχους θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας. Κάθε φορά που αισθάνεστε τόνισε, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που συχνά προκαλούν φλεγμονή, επιδείνωση της αρθρίτιδας σας. Ίσως θα μπορούσατε να βρείτε έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο για να οργανώσετε το χρόνο σας, την άσκηση, ή απλά να μάθουμε να βλέπουμε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία και να σταματήσουμε να ανησυχούμε για λεπτομέρειες.

Ο βελονισμός μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην αρθρίτιδα που δεν ανταποκρίνονται στις παραδοσιακές θεραπείες. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, δυσκαμψία και άλλες δυσκολίες που παρουσιάζονται σε πάσχοντες από αρθρίτιδα. Ο βελονισμός δεν είναι ένα πράγμα ενός χρόνου, όμως. Αν θέλετε αυτές οι θεραπείες για να είναι αποτελεσματική, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε κανονικά.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει αν έχετε προβλήματα με χρόνια αρθρίτιδα. Αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να λάβει την άκρη μακριά από ενοχλητικά συμπτώματα της αρθρίτιδας, και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίζουν το άγχος. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από αυτές τις τεχνικές θα πρέπει να αναιρέσει χρόνο να κάνει αυτά τα πράγματα για τρεις από τις τέσσερις φορές κάθε εβδομάδα.

Να είστε βέβαιος να πάρει το σωστό τύπο και την ποσότητα της άσκησης κάθε μέρα. Η άσκηση θα βελτιώσει τόσο την ευελιξία σας και τη δύναμή σας, τη μείωση των επιπτώσεων ότι η αρθρίτιδα έχει στο σώμα σας. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις είναι χαμηλό αντίκτυπο, προκειμένου να αποτρέψει τις αρθρώσεις σας από έξαρση. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να το παρακάνετε. Σταματήσει να το κάνει, αν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο.

Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με αρθρίτιδα είναι πραγματικά ασχολούνται με τις ευαισθησίες των τροφίμων, αλλά δεν το γνωρίζουν αυτό. Κρατήστε ένα αρχείο των τροφίμων που τρώτε, και επίσης να σημειώσετε ότι όταν έχετε μια φωτοβολίδα-up. Να κάνει αυτό θα μπορούσε να είναι αυτό που σας βοηθά να βρείτε την αιτία.

Λαμβάνοντας ένα μακρύ ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα, και μπορεί επίσης να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να χαλαρώσει, και ο πόνος από την αρθρίτιδα θα μειώσει, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάτε για ύπνο, και να παραμείνουν στον ύπνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να πάρει την ποιότητα του ύπνου. Μεγάλη ύπνο θα αναζωογονήσουν το σώμα σας και να σας δώσει περισσότερη δύναμη για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο κατά την απενεργοποίηση όλων των τηλεφώνων κυττάρων, κάνοντας το δωμάτιο εντελώς σκοτεινό, και την άσκηση χαλάρωσης τεχνικές.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα. Με τις ιατρικές προόδους που γίνονται, θα μπορούσε να υπάρξει μια θεραπεία μία ημέρα. Μέχρι εκείνη την ημέρα φτάνει, όμως, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε μεθόδους που μπορείτε να εξαλείψει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ενώ οι συμβουλές που παρέχονται εδώ δεν μπορεί να αλλάξει δραστικά τον τρόπο ζωής σας, θα κάνουν την αρθρίτιδα σας πιο εύκολα διαχειρίσιμα. Αυτό από μόνο του μπορεί να είναι μια μεγάλη νίκη.

Ξαπλώστε πίσω, κλείστε τα μάτια σας και να ασκήσετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε χαρούμενες σκέψεις και να κρατήσει τις σκέψεις για τον πόνο σας στο κόλπο.