EMAIL

ΕΚΤΥΠΩΣΗ Μπορείτε επίσης LikeSpring Σαλάτα με πορτοκάλια και Βατόμουρο /Πορτοκαλί Vinaigrette0Carpaccio της Μοσχαράκι με Σπαράγγια και Ντομάτα Salad0Tomato Σαλάτα με Basil0

5Apple και Σέλινο Σαλάτα με Πορτοκάλι-Αρωματικά Dressing0 (μάρκες 4 μερίδες) λαχανικών μαγειρέματος spray1 1 /4pounds (600 g) θάλασσα scallops2tablespoons (30 ml) oil1tablespoon ελαιόλαδο (15 ml) water2tablespoons (30 ml) φρέσκο ​​juice1teaspoon λεμονιού (5 ml) mustard8cups Ντιζόν (24 g) σπανάκι, πλένονται, στελέχη απομακρύνονται και στραγγισμένο σε χαρτοπετσέτες ή περιστρέφεται dry1large τάρτα μήλου, όπως η Fuji ή Granny Smith, πυρήνα και chopped2tablespoons (16 g) αμύγδαλα, toastedfreshly πιπέρι

Προθερμάνετε κρεατοπαραγωγής. Ελαφριά μια σχάρα τηγάνι με σπρέι μαγειρέματος. Ξεπλύνετε τα χτένια για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε κομμάτια από το καβούκι ή άμμο? στεγνώνουμε με απορροφητικό χαρτί. Τακτοποιήστε τα χτένια στο τηγάνι κρεατοπαραγωγής και ελαφριά παλτό με σπρέι μαγειρέματος και ψήστε, γυρίζοντας μία φορά, μέχρι αδιαφανές όλη (cut για τη δοκιμή), περίπου 5 έως 7 λεπτά. Κρατήστε ζεστό.

Σε ένα μικρό κύπελλο συνδυάστε το λάδι, το νερό, το χυμό λεμονιού και τη μουστάρδα. Να αναιρέσει.

Τοποθετήστε το σπανάκι σε ένα μπολ. Προσθέστε τα μήλα και τα αμύγδαλα. Εκτίναξη με το ντύσιμο. Πασπαλίστε με το πιπέρι. Χωρίστε μεταξύ 4 πιάτα και από πάνω με χτένια. Σερβίρετε αμέσως

Ανά μερίδα:.

258 θερμίδες (36% των θερμίδων από λίπος), 27 g πρωτεΐνης, 10 g συνολικού λίπους (1,2 g κορεσμένου λίπους), 15 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες, 47 mg χοληστερόλης, 306 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

4 πολύ άπαχη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες 1 (1/2 φρούτων, λαχανικών 1), 1 λίπος

Σχετικές Κατηγορίες

Σαλάτες μπορείτε επίσης να LikeSpring σαλάτα με πορτοκάλια και Βατόμουρο /Πορτοκαλί Vinaigrette0Carpaccio της Μοσχαράκι με Σπαράγγια και Ντομάτα Salad0Tomato σαλάτα με Basil0

5Apple και Σέλινο σαλάτα με Πορτοκάλι-Αρωματικά Dressing0