Πιθανόν το πιο στενοχωρημένος άποψη της άσκησης μετά από καρδιακή προσβολή είναι το πόσο θα πρέπει να ασκούν; Καλά αυτό θα διαφέρει προφανώς από άτομο σε άτομο και θα πρέπει να λαμβάνει πάντα τη συμβουλή από το γιατρό. Ωστόσο, το χαρακτηριστικό παίζει μεγάλο ρόλο στην εξεύρεση ό, τι άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή μία αίσθηση είναι εντάξει για το άτομο.

Κατά τη διάρκεια των αρχικών έξι εβδομάδες μετά από μια καρδιακή προσβολή δεν πρέπει κανείς να κάνει οποιαδήποτε ανύψωσης, έλξης, ώθησης, καθώς και κάθε το είδος των πράγμα που απαιτεί μια ξαφνική διακοπή της ενέργειας. Η άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή, θα βοηθήσουν κάποιον να βρει σωματικά, αλλά και τη δημιουργία της εμπιστοσύνης. Ανακούφιση και απαλή betterments είναι τα κλειδιά για μακροχρόνια ανάκτησης.

Έτσι τι μπορεί να κάνει κανείς;

Λοιπόν μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε δράσεις ημέρα μπορεί να διαχωριστεί σε δύο μέρη εύκολη άσκηση και σκληρή άσκηση . Είναι εντάξει για να κάνει το εύκολο, αλλά δεν είναι το δύσκολο. Είναι εντάξει για να κάνει το πλύσιμο των πιάτων, το γυάλισμα, το ξεσκόνισμα, το μαγείρεμα, τα ψώνια, το περπάτημα, το βοτάνισμα, νεκρά βοτάνισμα και χρησιμοποιώντας ένα hosepipe. Καλό θα είναι να αποφύγετε το πλύσιμο των παραθύρων, σκούπισμα, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, άρση βαρέων τηγάνια, που μεταφέρουν βαριές σακούλες, το τρέξιμο, τη μετακίνηση και το σκάψιμο.

Η ιδανική άσκηση είναι το περπάτημα, όπως μπορεί κανείς να το πάρει στο δικό του ρυθμό. Η αρχική δυο φορές ότι το ένα πηγαίνει για ένα πάρετε τον αέρα μπορεί να είναι φοβισμένοι, οπότε αν είναι εφικτό να ζητήσει από οποιοδήποτε πρόσωπο για να πάει μαζί τους. Η αυτοπεποίθηση θα έρθει γρήγορα πίσω και μία από αυτές θα είναι σύντομα στην ευχάριστη θέση να βγουν μόνοι τους. Κάποιος μπορεί να αναπτύξει την άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή από τους ακόλουθους 5 επίπεδα. Εξακολουθούν να υπάρχουν σε κάθε επίπεδο για ένα ελάχιστο τριών ημερών και donâ € ™ t μετάβαση στο επόμενο επίπεδο μέχρις ότου μπορεί κανείς να συμπεράνει την πραγματική ένα πηγάδι, απρόσεκτος του πόσες ημέρες απαιτεί.

Κάποιος μπορεί να θέλει να εξετάσει τον εαυτό τους ότι το ένα είναι πλήρως ανακτηθεί. δεν θα πρέπει να allured να βιαστούμε πράγματα! Να δημιουργηθεί βήμα προς βήμα και μία από αυτές θα αναρρώσει ταχύτερα και ασφαλέστερα

Επίπεδο 1:. Σιγά-σιγά ανεβαίνουν μια σκάλα 3 φορές σε μια μέρα. Πάρτε μια εύκολη βόλτα αποκρούοντας κάθε λόφους

Επίπεδο 2:. Πηγαίνετε για μια εύκολη δέκα λεπτά πάρει τον αέρα δύο φορές την ημέρα

Επίπεδο 3: Πηγαίνετε μια βόλτα είκοσι λεπτών σε ένα χρόνο την ημέρα

Επίπεδο 4:.. Πηγαίνετε μια βόλτα σαράντα πέντε λεπτά σε μια ώρα την ημέρα

Επίπεδο 5: Περπατήστε την ίση απόσταση που το ένα έχει να κάνει με σαράντα πέντε λεπτά, αλλά τα πόδια είναι κάπως πιο γρήγορα. Μην περπατάτε τόσο γρήγορα ώστε το ένα να αισθανθεί απαρηγόρητος.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης μετά από καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ενδείξεων που χρειάζονται φροντίδα και εκείνων που dona € ™ t. Κρατήστε στο μυαλό κάποιου δεν πρέπει να ασκήσει σθεναρά. Συνδυάζοντας την άσκηση με τη διατροφή μετά από καρδιακή προσβολή θα είναι πιο επιφανείς από ό, τι δίαιτα εξ ολοκλήρου για την απώλεια βάρους και σημαντικά κρατώντας μακριά.