Ο καθένας αισθάνεται μπλε από καιρό σε καιρό. Για άλλους, όμως, αισθάνεται λυπημένος και κατάθλιψη συμβαίνει κάθε φορά και για λίγο ή κανέναν λόγο καθόλου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορισμένα άτομα θεωρούν ότι είναι δύσκολο να ξεφύγει από ήπια κατάθλιψη μετά που ασχολούνται με οικονομικές απώλειες, θλίψεις εργασίας, ή άλλα προβλήματα.

Αν είστε ένας από τους ανθρώπους που βιώνουν περιστασιακά μπλουζ, τότε υπάρχει δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα. Μπορείτε εύκολα να ασχοληθεί με την κατάθλιψη φυσικά. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε λυπημένος και μπλε για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, τότε ίσως να θέλετε να διαβουλεύεται με έναν εμπειρογνώμονα για να βοηθήσει τακτοποιήσει τα πράγματα για σας. Για την ήπια κατάθλιψη, δεν χρειάζεται να σκάσει ένα φάρμακο κατά της κατάθλιψης. Απλά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα βρείτε σίγουρα τον ήλιο πίσω στη ζωή σας.

βγούμε από το σπίτι και να κινείται. Ήπια κατάθλιψη μπορεί συχνά να προκαλούνται ή επιδεινώνονται με το να μην πάρει αρκετή σωματική άσκηση. Σχέδιο για να περάσετε χρόνο με τα πόδια κάθε μέρα. Επίσης, να εξεταστεί το ποδήλατο ή να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο. Στόχος για 30 λεπτά σωματικής άσκησης 4 έως 5 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση έχει αποδειχθεί κλινικά για να αυξήσει την παραγωγή της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που δημιουργεί μια αίσθηση ικανοποίησης και ευτυχίας.

Περάστε λίγο χρόνο στον ήλιο. Εποχιακή κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χειμώνα έχει συνδεθεί με την έλλειψη του ηλιακού φωτός. Υπάρχουν λαμπτήρες διαθέσιμες για ένα μέτριο κόστος στα καταστήματα υλικού που είναι περίπου 5 φορές πιο φωτεινή από ό, τι ένα φως γραφείου. Αυτοί οι λαμπτήρες μπορεί να προσομοιώσει το έντονο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτό το είδος της θεραπείας είναι γνωστή ως φωτοθεραπεία.

Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για το πώς αισθάνεστε. Η μοναξιά είναι ένα από τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξει τα συναισθήματά σας σε πρώτη φάση, γίνεται πιο εύκολο το περισσότερο που θα μιλήσουμε γι ‘αυτό. Θεραπευτές θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη ρίζα της κατάθλιψης σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε φυσική προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας.

Αλλάξτε τη διατροφή σας. Ήπια κατάθλιψη έχει συνδεθεί με ανεπάρκειες βιταμινών. Η βιταμίνη C, καθώς και βιταμίνες Β1, Β6 και Β12 είναι σημαντικά για το σώμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης με φυσικό τρόπο. Εξετάζει τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης, η οποία μπορεί να είναι φθηνά, ή, ενδεχομένως, αλλάζοντας τη διατροφή σας να περιλαμβάνει περισσότερα πλούσια σε βιταμίνες λαχανικά και φρούτα.

Δοκιμάστε λαμβάνοντας βαλσαμόχορτο ως εναλλακτική λύση για τη θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης. Σύμφωνα με τις Annals of Internal Medicine το 2002, βαλσαμόχορτο βοηθά ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι βαλσαμόχορτο λειτουργεί, καθώς και παλαιότερα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Βαλσαμόχορτο βοηθά να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης. Μπορεί να υπάρχουν ήπιες παρενέργειες, όπως η ευαισθησία στο φως, ξηροστομία και ζάλη? Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τα οφέλη υπερτερούν των ήπιες παρενέργειες. Υπάρχουν φάρμακα και άλλα συμπληρώματα που αλληλεπιδρούν με το βαλσαμόχορτο, οπότε φροντίστε να ελέγξετε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σχετικά με τυχόν αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

διαλογίζεστε καθημερινά για να μειώσουν τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης. Λαμβάνοντας λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βρείτε ένα ήσυχο, χαλαρωτικό μέρος. Κλείστε τα μάτια σας, και να επικεντρωθεί σε ένα έργο όπως η ειρήνη ή ηρεμία. Επαναλάβετε τη λέξη ξανά και ξανά, ενώ αργά τεντώσετε και μετά τη χαλάρωση των μυών στο σώμα σας. Ξεκινήστε με τα πόδια σας. Μετακίνηση προς τα επάνω τα πόδια σας προς τη μέση, τα χέρια σας και, τέλος, το λαιμό και το πρόσωπο μύες.