Μόλις ένα άτομο έχει διαγνωστεί με διαβήτη, τη διατροφή τους υφίσταται δραματική αλλαγή. Καλούνται να σταματήσουν σχεδόν τα πάντα που αγαπούν. Όμως, για χάρη της διατήρησης ενός υγιούς επιπέδου της ινσουλίνης, ασθενείς με διαβήτη έχουν παραιτηθεί από τα αγαπημένα τους πιάτα. Το σκληρότερο όλων των καταστάσεων ενός διαβητικού πρόσωπα είναι να ελέγχει τους πόθους τους για τη ζάχαρη. Έτσι, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους ένας ασθενής ο διαβήτης μπορεί να πάρει τον έλεγχο του πόθους ζάχαρης.

Προσθήκη Γλυκό Yourself

Αν αγοράζετε τρόφιμα από το σούπερ μάρκετ , βεβαιωθείτε ότι έχετε δεν περιλαμβάνουν τα είδη διατροφής τα οποία έχουν προστεθεί ζάχαρη από τον κατασκευαστή. Reach για απλό oatmeals και γιαούρτι. Η ποσότητα των σακχάρων που έχουν προστεθεί από τους κατασκευαστές στα τρόφιμα είναι πολύ υψηλότερο από το ποσό της ζάχαρης θα πρέπει να προσθέσετε στο φαγητό σας. Έτσι, προτιμούν την αγορά τρόφιμα που δεν περιέχουν ζάχαρη και γλυκάνει το σε ελεγχόμενη ποσότητα στο σπίτι.

Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης στο φαγητό σας

Αποφύγετε την αγορά ζαχαρούχα τρόφιμα όπως μπισκότα και κέικ από το αγορά. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε να κάνετε τους στο σπίτι με μια πολύ μικρή ποσότητα σε αυτό ζάχαρη. Όταν τα ψήνουμε στο σπίτι, να μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης και να μειώσει κατά το ήμισυ. Για παράδειγμα, εάν η συνταγή απαιτεί 2 φλιτζάνια ζάχαρη, βάλτε μόνο ένα. Η γεύση του το επιδόρπιό σας μπορεί επίσης να ενισχυθεί με την προσθήκη κανέλα ή μοσχοκάρυδο σε αυτό.

Τρώτε μικρές μερίδες Γλυκά

Εάν έλεγχο γλυκό δόντι σας είναι τόσο δύσκολο για σας , μπορείτε να περιορίσετε την ποσότητα. Φάτε μισό του επιδορπίου, που έχει επιδοθεί σε σας και με το χρόνο να κρατήσει τη μείωση της ποσότητας

Don & rsquo?. T τρώνε Επιδόρπια Μόνος

Όταν τρώτε επιδόρπια μόνο το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πυροβολεί δραματικά. Ωστόσο, όταν τρώτε γλυκά μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν αυξάνονται τόσο γρήγορα. Αντί να επιλέγουν ένα πλούσιο επιδόρπιο μετά το γεύμα σας, προσπαθήστε να εγκατασταθούν για μια καραμέλα.

Τρώτε αργά

Να θυμάστε ότι σας έχουν διαγνωστεί με διαβήτη και έχει ζάχαρη ισοδυναμεί με διάπραξη αμαρτίας για εσείς. Έτσι, εάν είστε αψηφούν όλες τις πιθανότητες και εξακολουθούν να ικανοποιούν γλυκό δόντι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε απολαύσει κάθε μπουκιά. Τρώτε αργά και να απολαύσετε όλες τις γεύσεις. Αυτό θα σας περιορίσει από την υπερκατανάλωση τροφής με την ικανοποίηση τους πόθους ζάχαρης σας.

Λήψη πακέτων σας χωρίς ζάχαρη ούλα

Όταν πόθους ζάχαρης σας πάει εντελώς πέρα ​​από τον έλεγχό σας αρπάξει μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη και μασάτε μέχρι τον πόθο σας σβήνει. Όταν μασάτε μία τσίχλα, τον πόθο σας τελικά θα τελειώσει και θα σωθείς από την αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης σας.

Κρατώντας το επίπεδο της ινσουλίνης σας στον έλεγχο, ενώ ικανοποιούν γλυκό δόντι σας θα γίνει τώρα πολύ πιο εύκολο για εσάς.

Χορηγία εικόνας: Getty Images

Διαβάστε περισσότερα για την Κατανόηση διαβήτης

.