Snoring είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα, γεγονός που καθιστά δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να κοιμούνται. Βαρύ το ροχαλητό μπορεί να είναι ένα σημάδι της προβλήματα κόλπων ή ακόμα και άπνοια κατά τον ύπνο, μια διαταραχή η οποία προκαλεί τους ανθρώπους να σταματήσουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, κανονικά το ροχαλητό μπορεί να σταματήσει εύκολα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα snoring.If καπνίζετε, θα ήταν ίσως συνετό να σταματήσουν το κάπνισμα για να σας βοηθήσει να κόψετε το ροχαλητό. Φλεγμονή που προκαλείται από το κάπνισμα ερεθίζει τον ιστό στο λαιμό σας, και αυξάνει την πιθανότητα ότι θα ροχαλίζουν. Πρήξιμο του λαιμού είναι ένα βασικό χρηματοδότη τους λόγους που το ροχαλητό occurs.If αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ροχαλητό τη νύχτα, στη συνέχεια, η κατανάλωση αλκοόλ, υπνωτικά βοηθήματα που περιλαμβάνουν ηρεμιστικά και αντισταμινικά πρέπει να αποφεύγονται δεξιά πριν τον ύπνο. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή αναγκάζουν τους μυς σας να πάει σε κατάσταση χαλάρωσης, και αυτό μπορεί να αεραγωγούς σας να είναι limited.If παίρνετε τακτικά συνταγή χαλαρωτικά μυς ή αναλγητικά φάρμακα, ίσως βρεθούμε αντιμέτωποι με χρόνια ροχαλητό. Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη λήψη αυτών των φαρμάκων κατά τις ώρες προτού να πάρετε έτοιμοι για ύπνο. Αυτά τα φάρμακα αναγκάζουν τους μυς σας να γίνει πιο χαλαρή, ειδικά σε αεραγωγούς σας. Ως αποτέλεσμα, γίνεται όλο και πιο δύσκολη την αναπνοή, η οποία οδηγεί σε snoring.Drinking αλκοόλ πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό. Αυτό συμβαίνει επειδή το οινόπνευμα τείνει να χαλαρώσει τους μυς του λαιμού, η οποία οδηγεί σε αυστηρότερες αεραγωγούς. Ως αποτέλεσμα, το ροχαλητό είναι πιο πιθανό να συμβεί. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί ροχαλητό οφείλεται στην κατανάλωση αλκοόλ είναι να σταματήσουν να πίνουν οινοπνευματώδη ποτά τουλάχιστον 5-6 ώρες πριν bedtime.Do δεν τρώνε ένα γεύμα λίγο πριν από το κρεβάτι. Έχοντας ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να ασκήσει πίεση για τους πνεύμονες και το λαιμό σας, η οποία μπορεί με τη σειρά τους προκαλούν το ροχαλητό. Για να σταματήσει αυτό από το να συμβεί, δεν τρώνε για περίπου μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Όχι μόνο θα κοιμάστε ήσυχα, αλλά ο ύπνος σας θα είναι πιθανώς πιο restful.Good ενυδάτωση μπορεί να μειώσει το ροχαλητό. Εάν είστε αφυδατωμένοι, ρινικές διόδους σας θα εκκρίνει παχιά βλέννα και αυτό προκαλεί το ροχαλητό. Αν πίνετε τουλάχιστον δέκα ποτήρια νερό – κάθε ρόφημα χωρίς καφεΐνη θα λειτουργήσει – θα είναι λιγότερο πιθανό να snore.Don’t τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα πριν από το κρεβάτι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να συνεισφέρει σημαντικά στην επίλυση ροχαλητό σας. Ενώ μπορεί να είναι μια χαρά για να καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώνοντας γάλα, γιαούρτια, ακόμα και παγωτό πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση της βλέννας. Βλέννα τσόκαρα αεραγωγούς σας και να σας ροχαλίζουν σαν result.If το παιδί σας ροχαλίζει, να κλείσετε ένα ραντεβού με τον παιδίατρό σας. Μύτη και τα προβλήματα του λαιμού, καθώς και η παχυσαρκία είναι συχνά η αιτία του ροχαλητού στα παιδιά. Η λήψη θεραπείας για αυτές τις υποκείμενες συνθήκες μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να σταματήσει το ροχαλητό και να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Επιπλέον, σοβαρές ή ενοχλητικές προβλήματα υγείας μπορεί να διορθωθεί simultaneously.Snoring RemediesIf έχετε δοκιμάσει ένα σωρό θεραπείες ροχαλητό, να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με το γιατρό σας. Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν, ή ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει κάποιες άλλες συνήθειες ή τις ιδέες που μπορεί να σας κρατήσει από το ροχαλητό τόσο πολύ. Να πάρει την προοπτική του γιατρού σας είναι πάντα μια καλή idea.Talk με το γιατρό σας σχετικά με τη συνταγογράφηση κάτι για να σας βοηθήσει να κόψετε το ροχαλητό. Αν και οι επιδόσεις φαρμακευτική αγωγή ποικίλλει μεταξύ των διαφόρων χρηστών, μερικοί ροχαλίζουν έχουν βρει το ροχαλητό τους μειώνεται σημαντικά όταν χρησιμοποιούν φάρμακα που χαιρετίστηκε ως θεραπείες αντι-ροχαλητό. Αυτές οι θεραπείες έρχονται σε διάφορες μορφές που κυμαίνονται από τα χάπια για ρινική sprays.When που ασχολούνται με έναν εταίρο που ροχαλίζει, μπορεί να είναι μάλλον ενοχλητική. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτός ή αυτή δεν το κάνει για να σας στο σκοπό. Αναζήτηση για ροχαλητό θεραπείες, έτσι ώστε εσείς και οι δύο να πάρετε κάποια ύπνο σε night.If όλες οι άλλες θεραπείες ροχαλητό που έχουν αποτύχει, ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να πάρει τη χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσει να ανακουφίσει το ροχαλητό σας. Αυτές τις μέρες χειρουργική στη μύτη και το λαιμό έχει αποδειχθεί για να θεραπεύσει το ροχαλητό σε πάνω από το 70% των ασθενών με τα περισσότερα από αυτά δεν ροχαλητό ξανά. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να είναι η τελευταία resort.As είπε στην αρχή αυτού του άρθρου, το ροχαλητό μερικές φορές δείχνει ένα πρόβλημα όπως η άπνοια ύπνου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ροχαλίζουν λόγω της κυκλοφοριακής συμφόρησης ή άλλα θέματα κόλπων. Είτε είστε ξύπνιοι διατηρούνται από έναν εταίρο ή παραπονιούνται ότι θα τους ξυπνήσει, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσει να σταματήσει το πρόβλημα.