Οι γυναίκες μπορούν να αποθαρρύνεται να μάθουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι τόσο διαδεδομένη και επικίνδυνη για το φύλο τους, όπως είναι για τους άνδρες. Ωστόσο, υπάρχει ένα φωτεινό σημείο στην κακή είδηση. Με μερικές βασικές συμβουλές για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, οι γυναίκες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυτό το σιωπηλό δολοφόνο, επιτρέποντάς τους να ζήσουν τη ζωή που είναι πιο υγιεινά όλα γύρω. Έχουμε μερικά βασικά για τις γυναίκες πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινή τους ζωή για ένα υψηλότερο επίπεδο υγείας και στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής.

Άσκηση

Σίγουρα, έχετε ακούσει πριν . Όταν πρόκειται για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, οι γυναίκες πρέπει να πάρει από τον καναπέ και να κινείται. Σύμφωνα με την American Heart Association, 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας θα είναι αρκετή για να κρατήσει την καρδιά και το αίμα άντληση μαζί σε ένα υγιές ποσοστό. Μπορείτε να πάρετε την άσκηση σας μέσα από το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Ωστόσο, πριν από την έναρξη κάθε είδους πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, είναι μια καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να δείτε τι θα μπορούσε να είναι η ασφαλέστερη επιλογή για εσάς.

Διατροφή

Όλοι γνωρίζουμε ότι η » είμαστε ό, τι τρώμε », και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την πρόληψη των ασθενειών της καρδιάς για τις γυναίκες. Η υγιεινή διατροφή είναι μια εξαιρετική άμυνα εναντίον όλων των τύπων των καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως επίσης και τον καρκίνο και άλλες συνθήκες. Για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, οι γυναίκες θα πρέπει μέχρι την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και να μειώσουν την κατανάλωσή τους σε κορεσμένα και trans λιπαρά. Άλλες καλές τροφές για να συμπεριλάβει είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως εκείνα που βρίσκονται σε ορισμένα είδη ψαριών είναι επίσης καλές επιλογές για την προστασία της καρδιάς σας και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Kick τη συνήθεια του καπνίσματος

Η καρδιά σας είναι ένας από τους καλύτερους λόγους να κλωτσήσει τη συνήθεια του καπνίσματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που διακόπτουν το κάπνισμα θα δείτε ένα μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε ένα μόνο χρόνο. Ενώ μπορεί να μην είναι εύκολο να αποχαιρετήσουν τη νικοτίνη, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης των καρδιακών παθήσεων. Οι γυναίκες που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα μια για πάντα να μιλήσετε με το γιατρό τους σχετικά με ορισμένα από τα νεότερα, αποτελεσματικές μεθόδους για την εγκατάλειψη σήμερα.

Υπάρχουν πολλοί δρόμοι για την πρόληψη των ασθενειών της καρδιάς για τις γυναίκες. Αυτές οι τρεις συμβουλές θα σας πάρει ξεκίνησε, αλλά οι ειδικοί, όπως το American Heart Association και ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει πολλές περισσότερες ιδέες για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με καρδιαγγειακή πάθηση, η θεραπεία των καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσει περαιτέρω προβλήματα υγείας στον κόλπο. Καρδιακή νόσο συμβαίνει, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να πέσετε καρδιακή νόσο στατιστική.