There είναι εκατοντάδες χιλιάδες των ανθρώπων που ασχολούνται με τον πόνο στην πλάτη σε καθημερινή βάση. Είτε προέρχεται από μια ήπια μυϊκή καταπόνηση που απλά δεν θέλει να πάει μακριά ή από πολλαπλές διαρθρωτικές τραυματισμούς κάνει μικρή διαφορά σε εκείνους που υποφέρουν, απλά θέλουν να είναι ανώδυνη και πάλι.

Ενώ η αιτία του πόνου μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά σε εκείνους που τα φροντίζουν, υπάρχουν κάποια καθολική «θεραπείες» που μπορούν να κάνουν τη ζωή πολύ πιο υποφερτή

πόνου για την πλάτη σας -.

Όχι τόσο πολύ καιρό πριν, αν κάποιος βιώσει μια οσφυαλγία ήταν πιθανό να σταλεί στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες και δίνονται ισχυρά ναρκωτικά. Σήμερα η προσέγγιση είναι διαφορετική. Πάνω από τον πάγκο θεραπείες, όπως η ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη έχουν βρεθεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και είναι οι αναλγητικά της επιλογής για τους περισσότερους γιατρούς.

παρατεταμένη ανάπαυση, έχει βρεθεί ότι, στην πραγματικότητα αποδυναμώνει περαιτέρω τους μυς που υποστηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης, αυξάνοντας την πιθανότητα επιπρόσθετων τραυματισμών. Αντί υπόλοιπο, οδηγίες θεραπείες και φυσιοθεραπεία έχουν μετακινηθεί στο προσκήνιο της πίσω φροντίδα. Ο στόχος είναι να ενισχύσει τους μυς πιο κρίσιμες στην πλάτη στήριξης.

Ice είναι πάντα μια καλή επιλογή για τα πρώτα τμήματα ενός τραυματισμού, και αφού η φλεγμονή έχει ελεγχθεί μέσω ιατρικής και θεραπείας, πολλοί ασθενείς βρίσκουν ότι ένα μαξιλάρι θέρμανσης αισθάνεται πολύ καλή. Θερμά λουτρά Epsom αλάτι είναι μια άλλη δημοφιλής τρόπος για να διαχειριστεί τον πόνο στην πλάτη

Αναγνώριση εναύσματα που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη -.

Αν και δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προβλέψει τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τροχαία ατυχήματα ή κήλη δίσκους, μπορείτε σίγουρα να μάθουν να αναγνωρίζουν τις συμπεριφορές που προκαλούν πόνο. Αν κάθε φορά που θα πάτε σε ένα μεγάλο δίσκο σας ξυπνήσει την επόμενη μέρα με ένα πόνο στο πίσω μέρος, ή όταν αποτυγχάνουν να τεντώσει μετά από μια εργασία έξω που μόλις και μετά βίας μπορεί να σταθεί μέχρι την επόμενη ημέρα, έχετε μια πολύ καλή ένδειξη για το τι προκαλεί σας επαναλαμβανόμενο πρόβλημα. Εάν παίρνετε κάθε πρωί με πόνο πίσω, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό το στρώμα

ιδέες για τη μείωση Επιστροφή πόνο που προκαλείται από Οδήγηση -.

Ταξίδι με αυτοκίνητο είναι ένα από τα οι μεγαλύτερες πηγές των περιοδικών πόνο στην πλάτη. κλίση μας για να πάρετε σε ένα αυτοκίνητο για μεγάλο δίσκο και δεν σταματούν μέχρι τις κύστεις μας επιμένουν ή φτάσουμε στο προορισμό μας δεν είναι μια πίσω υγιής πρακτική. Τα καθίσματα του αυτοκινήτου σας δεν έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίξετε την πλάτη σας, έτσι υπάρχει πάντα θα είναι οι εκτάσεις που εργάζονται σκληρότερα. Επιπλέον, η θέση της συνεδρίασης συντομεύει ένα μυ που ονομάζεται ψοΐτη σας. Ότι ο μυς είναι συχνά η πηγή του είδους του πόνου στην πλάτη που κάνει όρθιος επώδυνη.

Η λύση εδώ είναι απλή. Κάντε πιο συχνές στάσεις και τέντωμα όταν βγούμε από το αυτοκίνητο. Λαμβάνοντας μαζί μια μικρή πετσέτα για να κυλήσει πίσω από το μικρό της πλάτης σας παρέχει πρόσθετη υποστήριξη. Αν αυτό δεν είναι αρκετό ανακούφιση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ιδέα της λήψης ιβουπροφαίνης σε προφυλακτική μόδας πριν βγεις στον πηγαιμό για το ταξίδι σας.

Πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι πιο εξουθενωτική από που θα περίμενε κανείς. Χρησιμοποιούμε τις πλάτες μας σχεδόν σε κάθε κίνηση, και όταν βλάψουν φαίνεται ότι τα πάντα πονάει. Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη, μιλήστε με το γιατρό σας και να αξιολογούνται. Είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη.