Το ένα τρίτο του πληθυσμού βιώνει κρίσεις πανικού που προκαλούνται από διαταραχή πανικού σύμφωνα με τις στατιστικές. Ο πάσχων πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτός ή αυτή είναι πράγματι επιρρεπείς στην κατάσταση και να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να βοηθήσουν στην διακοπή του. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τη διαταραχή και να διαχειρίζονται διάφορες επιλογές θεραπείας για να βοηθήσουν τον πάσχοντα να σταματήσει τις επιθέσεις πανικού. Ανάλογα με την έκταση της κατάστασης, η θεραπεία μπορεί να ποικίλει από τη θεραπεία, την ιατρική, ή ένα συνδυασμό των two.SSRIs ή εκλεκτικοί αναστολείς reputake σεροτονίνης που περιλαμβάνουν Prozac και Paxil είναι φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Άλλοι γνωστοί για να μειώσετε την δυσφορία που σχετίζεται με το άγχος και η κατάθλιψη είναι βενζοδιαζεπίνες όπως το Valium και Xanax. Υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορούν να ληφθούν που μπορεί επίσης να βοηθήσει να σταματήσει διαταραχές πανικού εκτός από αυτά της θεραπείας options.A μερικές τροποποιήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην διακοπή των κρίσεων πανικού. Η χρήση της συνταγής και παράνομων ναρκωτικών, αρκετές over-the counter φάρμακα, και διάφορα αλκοολούχα ποτά μπορεί να επιδεινώσουν την κατάθλιψη και το άγχος. Μόλις ο γιατρός έχει διαγνώσει την κατάστασή σας είναι καλύτερο που έχετε να σταματήσει την κατανάλωση αυτών των στοιχείων σε once.Also, αν δεν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, δεν τακτική άσκηση, εργάζονται υπερβολικά και εκτεταμένες ώρες, και /ή να μην πάρει αρκετό ύπνο, είστε μόνο αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας διαταραχής πανικού. Για να αποστασιοποιηθεί από μια πιθανή επίθεση πανικού είναι καλύτερο αν απελευθερωθείτε από αυτές τις τοξικότητες και stress.Changing διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Δοκιμάστε την αποφυγή της καφεΐνης και αλκοόλ, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, επειδή αυτές είναι γνωστές ως σημαντικές ωθήσεις του άγχους και της κατάθλιψης. Προσπαθήστε συμπεριλαμβανομένων των πιο άπαχα κρέατα, λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικών, και υγιές λίπος σε diet.A υγιή προπόνηση σας κάνει θαύματα και να ωφελεί το σώμα σας τόσο στο εσωτερικό όσο και έξω. Θα πρέπει να αρχίσει να αναπτύσσει μια ρουτίνα που περιλαμβάνει την άσκηση για να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, αν ξέρετε ότι είστε επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού που προκαλούνται από τον πανικό disorder.Try χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης για να κρατήσει τα επίπεδα του άγχους σας κάτω. Όλοι γνωρίζουμε πόσο αγχωτική μπορεί να ζουν στο σημερινό γρήγορο κόσμο. Ο διαλογισμός και η οπτικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου μιας attack.Once πανικού που βρίσκονται στο χείλος της έχει μια κρίση πανικού, να είστε βέβαιος να αρχίσει τη χαλάρωση και διαλογισμό τεχνικές σας για να ηρεμήσει τα επίπεδα στρες σας και να σας φέρει έξω της επίθεσης πανικού. Θυμηθείτε, είναι πάντα καλύτερο να εκτιμήσει την κατάστασή σας αμέσως έτσι ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε αν χρειάζεστε επαγγελματική ή ιατρική βοήθεια.