Υγρή σας θερμότητας έχει βρεθεί πολύ αποτελεσματικό για τα κατεψυγμένα πόνος στον ώμο. Απλώς πάρτε ένα μαξιλάρι θερμότητας και βάλτε μια υγρή πετσέτα κάτω από αυτό, και να ισχύει τόσο για shoulder.Ice σας μπορεί να βοηθήσει με κατεψυγμένα πόνος στον ώμο, καθώς και. Για να είναι η πιο αποτελεσματική, βάλτε πάγο σας για 10 λεπτά στον ώμο σας, και 10 λεπτά μακριά. Μπορείτε επίσης να εναλλάσσονται πάγο και υγρό heat.Physical θεραπεία έχει επίσης βοηθήσει με τον πόνο των παγωμένος ώμος. Αν νομίζετε ότι αυτό θα βοηθήσει, ρωτήστε το γιατρό σας για να σας δώσει μια παραπομπή για μια καλή φυσική therapist.Although αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν έχουν βοηθήσει να αλλάξει την πορεία ενός παγωμένος ώμος, μπορούν να δώσουν σημαντική ανακούφιση από την επώδυνη γιατρό symptoms.Your μπορεί να υποδηλώνουν μία ή περισσότερες ενέσεις κορτιζόνης. Αυτές οι ενέσεις μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο, και επίσης σας επιτρέπουν να τεντώσει περισσότερο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί είναι συνήθως μόνο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη φυσική therapy.If όλα τα άλλα αποτύχουν, ένας χειρουργός μπορεί να εκτελέσει αυτό που ονομάζεται χειραγώγηση. Μια χειραγώγηση γίνεται με τον ασθενή σε καταστολή, και ο γιατρός μετακινεί το χέρι για να χωρίσει συμφύσεις προκαλείται από παγωμένος ώμος. Δεν υπάρχουν τομές γίνονται κατά τη διάρκεια της procedure.This επόμενη σειρά από συμβουλές θα σας δώσει μερικές μεγάλες εκτάσεις και τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην ανακούφιση και τη θεραπεία κατεψυγμένα shoulder.This σας άσκηση που μπορείτε να κάνετε, ενώ κάθεται ή στέκεται. Κρατήστε ένα βάρος 5 έως 10 κιλών στο χέρι σας (ένα γαλόνι νερό ή γάλα ζυγίζει 8 κιλά) και να κρατήσει το χέρι σας κάθετα και κοντά στο σώμα σας. Swing βραχίονά σας πέρα ​​δώθε ή σε μια μικρή διάμετρο circle.For αυτή την άσκηση, βάλτε το χέρι σας επάνω σε ένα ράφι ή ένα έπιπλο για το στήθος ψηλά. Λυγίστε απαλά τα γόνατά σας, και να ανοίξει λάκκο χέρι σας. Προσπαθήστε να πιέσει το βραχίονα μέχρι λίγο μακρύτερα με κάθε stretch.For αυτή την άσκηση, ρίξτε μια πετσέτα μπάνιου και κρατήστε το με τα δύο χέρια σε μια γωνία 45 μοιρών. Χρησιμοποιήστε καλή σας χέρι για να τραβήξει την πετσέτα προς τα κάτω μέρος της πλάτης σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό με την πετσέτα σας σε οριζόντια position.To κάνετε αυτή την άσκηση, αντιμετωπίζουν έναν τοίχο περίπου 18 ίντσες μακριά. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, αντί να μύες των ώμων σας, να αυξήσει το χέρι σας μέχρι το επίπεδο των ώμων. Επαναλάβετε αυτό το 5-10 times.Grab ένα λαστιχάκι για αυτές τις επόμενες ασκήσεις. Γι ‘αυτό το ένα, κρατήστε τους αγκώνες σας σε 90 βαθμούς, κοντά στα πλευρά σας. Πιάσε το λάστιχο με τα δύο χέρια, και να μετατρέψει τους πήχεις σας προς τα έξω μόνο δύο ή τρεις ίντσες, κρατώντας για πέντε δευτερόλεπτα. Μήπως αυτό το 5-10 times.For αυτό το ένα, τα χέρια με τον ίδιο τρόπο όπως η προηγούμενη άσκηση. Hook λαστιχένια ζώνη σας σε ένα χερούλι της πόρτας και κρατήστε το με το ένα χέρι. Γυρίστε το αντιβράχιο σας προς τα μέσα δύο ή τρεις ίντσες (όπως μια πόρτα), και κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό 3-5 times.Here είναι μια άλλη διασκέδαση άσκηση που μπορείτε να κάνετε με ένα λαστιχάκι. Λυγίστε τον αγκώνα σας και πάλι, και τοποθετήστε το λάστιχο σε μια πόρτα όπως πριν. Σηκώστε το χέρι σας μέχρι τέσσερις ή πέντε ίντσες μακριά από το σώμα (όπως η άρση βαρών), κρατώντας για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή 3-5 times.You να κάνετε αυτή την άσκηση, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή να κάθεται σε ένα φανάρι. Απλά σηκώνετε προσβεβλημένο ώμο σας πάνω και κάτω αργά 5-10 φορές εκεί μέχρι σήμερα.Αυτό είναι μια άσκηση που έχετε κάνει πιθανώς ως παιδί, αλλά μπορεί να βοηθήσει με κατεψυγμένα ώμο σας. Απλά κρατήστε το χέρι σας έξω, και να κάνει κύκλους με αυτό. Πάρτε στροφές κάνοντας μικρές και μεγάλες circles.It είναι λίγο αντισυμβατικό, αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τεντώνει το πόδι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με κατεψυγμένα ώμο. Για αυτή την άσκηση, να ορίσει στην πλάτη σας μπροστά από μια πόρτα. Βάλτε το ένα πόδι επάνω στον τοίχο και ένα πόδι έξω επίπεδη, μαζί σας τα χέρια αναπαύεται στο πλευρό σας. Αυτή η στάση είναι καλό για το τέντωμα των δικέφαλους μηριαίους του ενός ποδιού και οι καμπτήρες του ισχίου του άλλου. Κρατήστε το για 2-5 λεπτά. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο τη νύχτα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι. Βάλτε το μαξιλάρι κάτω από προσβεβλημένο ώμο σας, και να κοιμάστε ανάσκελα ή side.Massage έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους με κατεψυγμένα ώμο. Οι μύες γύρω από τον παγωμένο ώμο σας μπορεί να γίνει πληγή και κουρασμένος. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει αυτά τα επώδυνα muscles.Here είναι μερικά συμπληρώματα που είναι γνωστό για να βοηθήσει με κατεψυγμένα ώμο: GlucosamineFish OilHoney Bee VenomTENS ξεχωρίζει για διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση. Είναι μια καλή και ασφαλή τρόπο για να βοηθήσει με τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μυς. Λειτουργεί διεγείροντας τα νεύρα του δέρματος, έτσι βοηθά τον εγκέφαλο να αγνοήσει τα εισερχόμενα σήματα πόνου από τη θεραπεία σημείο joint.Trigger είναι ένα είδος εξειδικευμένων αυτο μασάζ ότι τα ζιζάνια και να αφαιρεί επώδυνες μυϊκές συσπάσεις. Λειτουργεί με την εφαρμογή πίεσης προς τις συστολές, είτε με τα δάχτυλά σας ή τα εργαλεία μασάζ. Η γιόγκα είναι για ίσιωμα έξω ολόκληρο το σώμα σας, και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με κατεψυγμένα ώμο. Αν θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα, ξεκινήστε αργά και εύκολη. Αν καταλήγει σας προκαλεί περισσότερο πόνο, η γιόγκα κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι για you. κοινό λάθος των ανθρώπων με παγωμένος ώμος είναι ότι το κρατήσει ακόμα. Αυτό δεν είναι πάντα το καλύτερο πράγμα που κάνει. Απαλή κίνηση θα βοηθήσει να κρατήσει το αίμα που ρέει στον ώμο σας. Αν δεν έχετε παγωμένος ώμος, αλλά ανησυχούν για τους παράγοντες κινδύνου, ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψει είναι κάνοντας καθημερινά τεντώματα. Ανατρέξτε στην ενότητα τεντώματα και άσκηση αυτού του ebook για ideas.Like κάθε κατάσταση της υγείας ή ασθένεια, νέες έρευνες και μελέτες που γίνονται κάθε μέρα για την καλύτερη σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με κατεψυγμένα ώμο. Χρησιμοποιούν το διαδίκτυο και οποιεσδήποτε άλλες πηγές στη διάθεσή σας για να ενημερωθείτε για νέες θεραπείες.