Θα μπορούσε η βιταμίνη D να είναι ένας παράγοντας αντι-διαβήτη, βελτιώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και η ευαισθησία; Σύμφωνα με μια πρόσφατη πανεπιστημιακή μελέτη, μπορεί να είναι αλήθεια.

Εάν έχετε απορίες σχετικά με το διαβήτη, δεν είστε σίγουρα μόνοι. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, πάνω από 20 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν προσβληθεί σήμερα από την πάθηση, και πάνω από 40 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν προ-διαβήτη, επίσης γνωστό ως διαβήτη τύπου 2 νωρίς τύπου. Τόσο ο διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2 περιλαμβάνουν είτε ή αμφότερα ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης και της αντίστασης στην ινσουλίνη που παράγεται? ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια unpreventable εκ γενετής πάθηση, ενώ ο διαβήτης τύπου 2 συνήθως αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα ενός σωματικά αδρανείς τρόπο ζωής ή /και να είναι κάποιος υπέρβαρος. Ο διαβήτης προκαλεί πολλές σωματικές επιπλοκές, και μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική, τα μάτια, και ασθένειες του νευρικού συστήματος, και είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αυτό που δίνει η βιταμίνη D τη δυνατότητα να είναι η αντι-διαβήτη βιταμίνη? Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και την ευαισθησία. Η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές στο Ώκλαντ, Massey University της Αυστραλίας, και διαπίστωσε ότι η αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα των 42 ινσουλίνη ανθεκτικά γυναίκες βελτιωθεί δραματικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη τους.

Η ελεγχόμενη, διπλή-τυφλή μελέτη διήρκεσε έξι μήνες, και συμμετέχουν 81 γυναίκες, ηλικίας από 23 – 68. 42 από τις γυναίκες δόθηκαν 4000 IU της βιταμίνης D καθημερινά, ενώ το 39 δόθηκε ένα εικονικό φάρμακο. Ενώ οι συμπληρώματα βιταμίνης D δεν οδήγησε σε αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης, που είχε ως αποτέλεσμα να καθιστά τις γυναίκες δραστικά πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη είχαν ήδη παράγουν. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη μιας 4000 IU δόση της βιταμίνης D ημερησίως κατά τη διάρκεια των έξι μηνών που μπορεί να μας βοηθήσει να χρησιμοποιήσουν την ινσουλίνη που παράγει πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο μας για την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

Αυτή η έρευνα φαίνεται να δείχνουν βιταμίνης D, στην πραγματικότητα, έχει σοβαρές δυναμικό ως βιταμίνη αντι-διαβήτη. Ωστόσο, η λήψη βιταμίνης D είναι ένα μόνο κομμάτι του παζλ πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, και ζουν έναν ενεργό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει την αφθονία της άσκησης είναι ισοδύναμης σημασίας όταν πρόκειται για την πρόληψη και τον έλεγχο της νόσου.

Η βιταμίνη D δεν μπορεί να σας πάρει από τον καναπέ, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι όταν κάνετε την άσκηση, μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας αποδίδουν καλύτερα. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αγγλίας του Manchester έδειξε ότι τα εφηβικά κορίτσια με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D ξεπέρασε τα άτομα με ανεπάρκειες της βιταμίνης D σε ένα ευρύ φάσμα των δοκιμών έχουν σχεδιαστεί για τη μέτρηση της μυϊκής δύναμης και ισχύος. Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να λειτουργεί στις καλύτερες στιγμές τους, και την καλή λειτουργία των μυών μπορεί να κάνει την άσκηση ακόμα πιο ευεργετικό για το σώμα σας.

Εάν έχετε ή βρίσκονται σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη, η βιταμίνη D μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της εικόνας σε διάφορα επίπεδα. Συζητήστε βιταμίνης D και άλλα συμπληρώματα που παίρνετε με το γιατρό σας και ακολουθήστε τις συστάσεις του ή της σχετικά με τον έλεγχο ή την πρόληψη του διαβήτη.

Δείτε άλλα άρθρα για την υγεία μου σχετικά με τη σύνδεση της βιταμίνης D κατάθλιψη και πώς η βιταμίνη d οφέλη κατάθλιψη.