αγωνιούν τα συναισθήματά σας εμποδίζει από το να κάνει ό, τι θέλετε στη ζωή; Διατηρώντας τα επίπεδα του στρες υπό έλεγχο είναι ένας τομέας που πρέπει να διερευνηθεί. Ενώ ορισμένα άτομα προτιμούν να πάρετε το φάρμακο ή να πάτε στη θεραπεία, άλλοι, όπως ασκήσεις αναπνοής. Διαβάστε στις επόμενες παραγράφους για μια σειρά από διάφορες στρατηγικές και να εφαρμόζουν αυτά που απευθύνονται σε you.Exercise βοηθά στη μείωση του άγχους. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι συγκλονισμένοι από το άγχος, την άσκηση συχνά. Μπορείτε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και να αποσπάσει τον εαυτό σας από τις ανησυχίες σας, όταν κάνετε μπάνιο το μυαλό σας σε ενδορφινών δραστηριότητα που προκαλείται. Επιπλέον, οι ειδικοί συστήνουν τη σωματική δραστηριότητα για να διατηρήσει τη γενική υγεία σας και καλά being.Try λέει ένα έμπιστο φίλο ένας από τους μεγαλύτερους φόβους σας και να εξωραΐσει την όσο το δυνατόν περισσότερο, όταν τους λέτε. Μετά λέγοντάς τους η ιστορία όλο και περισσότερο και την ακοή πόσο ανόητο που ακούγεται όταν το λέτε, μπορεί μερικές φορές να δούμε πραγματικά σας φόβο από μια άλλη perspective.Though μπορεί να είναι επιφυλακτικοί σχετικά με τις θεραπευτικές επιδράσεις του γέλιου, η αλήθεια είναι ότι πραγματικά μπορεί βελτίωση του άγχους. Παρακολουθήστε ένα αστείο show στην τηλεόραση, ή να λάβει ένα καλό βιβλίο που σας κάνει να γελάσετε, ή να καλέσετε κάποιον αστείο στο τηλέφωνο για να σας δώσει κάποια καλή θετική vibes.Positive σκέψη είναι βασιλιάς. Σταθερά σκεφτείτε θετικές σκέψεις. Πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ και πριν να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί, κάνει μια λίστα με μερικά από αυτούς τους παράγοντες. Αυτές οι θετικές σκέψεις θα βοηθήσει στη διατήρηση αρνητικότητα μακριά, και να ελέγχουν τα συναισθήματα σίτιση anxiety.You σας μπορεί να πάρει τη λαβή των συναισθημάτων μέσα από την αυτοπειθαρχία. Όταν είστε στον έλεγχο των συναισθημάτων σας, μπορείτε επίσης να ελέγξετε το άγχος. Υπόθαλψη αρνητικά συναισθήματα μόνο να αναφλεγεί και να επιδεινώσει τις επιθέσεις που ήδη έχετε. Προσπαθήστε να ζουν χωριστά από τα συναισθήματα και τη ζωή σας πρέπει να πάρει better.Sometimes, οι άνθρωποι που έχουν πολύ άγχος αρχίζουν να ποθούν αλάτι συχνά. Αυτό είναι ένας μηχανισμός που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να σας πω είναι αναγκαία περισσότερο αλάτι. Raw, μη επεξεργασμένα αλάτι είναι το καλύτερο, καθώς περιέχει τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα και το σώμα μπορεί να αφομοιώσει το easily.Eliminate τη βαριά αναπνοή που σχετίζεται με το άγχος με τη χρήση στρατηγικών που απευθύνονται σε βαθιά αναπνοή. Οι άνθρωποι θα hyperventilate συχνά κατά τη διάρκεια του άγχους, έτσι ώστε η αναπνοή από το διάφραγμα είναι το καλύτερο. το άγχος σας θα ελαττώσει εάν παίρνετε βαθύτερες ανάσες, φροντίζοντας το στομάχι σας πηγαίνει μέσα και θεραπεία αμινοξέος out.Consider να θεραπεύσει ανήσυχοι συναισθήματά σας. Αν το σώμα σας στερείται των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, μπορεί να είναι δύσκολο για να παράγουν την σεροτονίνη που χρειάζεστε. Υπάρχουν μια σειρά από εξαιρετικά βιβλία, όπως η διάθεση Cure, που θα σας δώσει μια ιδέα για τις επιλογές θεραπείας σας. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση του άγχους σας μέσω βιταμίνες και supplements.Write τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Κρατήστε ένα περιοδικό άγχος. Μερικοί άνθρωποι επιτρέπουν αγχωτικές σκέψεις να συσσωρεύονται στο κεφάλι τους χωρίς διέξοδο. Όταν μπορείτε να ξεφορτώσουν όλα τα «πράγματα» στο μυαλό σας σε ένα ημερολόγιο ή περιοδικό, που απελευθερώνει το μυαλό σας μέχρι να σκεφτούμε το παρόν, παρά να επικεντρωθεί παρελθόν για μελλοντικά γεγονότα που προκαλούν anxiety.When αρχίσετε να αισθάνεστε τόνισε, μείνετε ενήμεροι των αλλαγών που λαμβάνουν χώρα στην αναπνοή σας. αναπνοές σας να πάρει μικρότερη, μπορεί να ποικίλει, ή ακόμη και να γίνει ασταθής. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, μπορείτε εύκολα να ξεχάσει πώς να αναπνεύσει σωστά. Αλλά αν πραγματικά θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε στην κατάλληλη ποσότητα του αέρα, καθώς και τον έλεγχο της αναπνοής. Έμφαση στην σωστή αναπνοή κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα άγχος χρήση attack.The ενός περιοδικού μπορεί να σταματήσει τις φευγαλέες σκέψεις που σας κρατούν από το να πηγαίνουν για ύπνο το βράδυ. Ξοδεύοντας λίγα λεπτά γράφοντας ό, τι σας ενοχλεί σε χαρτί μπορεί να σας βοηθήσει να τους απελευθερώσουν και να σας αφήσει να κοιμηθείτε χωρίς να ανησυχείτε για αυτούς. Προσπαθήστε να γράψετε κάθε βράδυ, ή να το χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πάρει τα συναισθήματά σας out. μεγάλο φάρμακο-ελεύθερο τρόπο για να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου σας είναι μέσω της άσκησης. Άγχος είναι συχνά προκαλούνται από τα χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης, και η άσκηση μπορεί να διορθώσει αυτό. Η άσκηση – τίποτα από μια βόλτα στην άντληση του σιδήρου στο γυμναστήριο – προκαλεί το σώμα σας να παράγει περισσότερο αισθάνονται καλά ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτό όχι μόνο μειώνει το άγχος, αλλά η κατάθλιψη ως well.Pick από ένα χρόνο για να καταλάβω τι προκαλεί να έχετε αμφιβολίες και ανησυχίες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πείτε στον εαυτό σας, δεν επιτρέπεται να σκεφτούμε αυτές τις ανησυχίες, μέχρι την προγραμματισμένη ώρα. Να αναιρέσει μια ώρα για να επικεντρωθεί σε αυτά τα θέματα. Μόλις είστε στο τέλος αυτού του χρόνου, μην αφήνετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί σε αυτές τις σκέψεις. Αυτή η προσέγγιση θα σας δώσει την κατάλληλη δομή και τον έλεγχο σας thoughts.Use αυτές τις συμβουλές όταν το άγχος σας κυριεύει. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός για τα οποία εργάζονται επιλογές ή όχι, έτσι ώστε να μην εγκαταλείψουν στην πρώτη δοκιμή σας, αν κάτι κάνει μικρό αντίκτυπο. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι πίσω υπό έλεγχο, τότε θα πρέπει να ανταμείβεται με την ειρήνη και την ηρεμία για μια ακόμη φορά.