Εκτιμάται ότι ένας στους πέντε ενήλικες εμπειρίες στέρηση ύπνου, μια κατάσταση που χαρακτηρίζονται από την αδυναμία να πάρει αρκετό ύπνο. Κατά μέσο όρο, οι οργανισμοί μας χρειάζονται επτά με οκτώ ώρες ύπνου, και πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τις συνέπειες που συνδέονται με πάρα πολύ λίγο ύπνο

Οι αιτίες των στέρηση ύπνου μπορεί να κυμαίνεται από εκούσια συμπεριφορά -. Ένα άτομο απλά δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να κοιμούνται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, προσωπικές υποχρεώσεις – να τραβά μακριά από τον ύπνο, τις ώρες εργασίας και ιατρικές καταστάσεις – μπορεί να κρατήσει ένα πρόσωπο ξύπνιοι τη νύχτα. Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί την έλλειψη ύπνου, να πάρει επαρκή ύπνο είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.

Αν ανησυχείτε ότι η έλλειψη ύπνου σας επηρεάζει αρνητικά σας, εδώ είναι πέντε σημάδια που φανερώνουν αν έχετε στέρηση ύπνου ή όχι.

5 σημάδια της στέρησης ύπνου

δεν μπορείτε να κάνετε απλές αποφάσεις

θα πρέπει να παραγγείλετε φαγητό ή να κάνουν στο σπίτι; Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βίζα σας ή χρεωστική κάρτα για να πληρώσει για την αγορά σας; Συναντούμε πολλές απλές αποφάσεις κάθε μέρα, αλλά όταν είστε στερηθεί τον ύπνο μπορούν να φαίνεται σαν το πιο δύσκολο και δύσκολο έργο μπροστά σας.

Όταν είστε κουρασμένοι ικανότητά σας να διακρίνει μεταξύ των σημαντικών ή άσχετες λεπτομέρειες γίνεται απομείωση ακόμη και ο πιο εύκολος απόφαση γίνεται μια δοκιμασία. Ως εκ τούτου, αν δυσκολεύεστε να αποφασίσετε μεταξύ πίτσα και τα burgers, μπορεί να στερηθεί τον ύπνο.

Μπορείτε πεινάτε ακόμα κι αν έχετε φάει

Αν έχετε τσιμπολόγημα και την κατανάλωση όλων ημέρα και ακόμη θα μπορούσε ακόμα να πάτε για περισσότερο φαγητό, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι της στέρησης ύπνου. Η στέρηση ύπνου παίζει αρνητικό ρόλο του σακχάρου στο αίμα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα. Ακόμα χειρότερα, έχει αποδειχθεί ότι οι κουρασμένοι άνθρωποι συχνά φτάνουν για τη ζάχαρη-φορτωμένο, υδατάνθρακες-πλούσια τρόφιμα, τα οποία είναι ακόμη χειρότερη για την περιφέρεια της μέσης και την υγεία σας.

Αν συνεχίσει να κάνει πολλά ταξίδια στο ψυγείο, δοκιμάστε το χτύπημα ο σάκος αντ ‘αυτού.

είσαι άρρωστος συχνά

η στέρηση ύπνου συνδέεται με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντας σας ανυπεράσπιστοι τη στιγμή που ένα bug γίνεται στον αέρα. Σε μια μελέτη όπου υγιή άτομα είχαν εμβολιαστεί με το κρύο του ιού, εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες ήταν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ένα κρύο σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν οκτώ ώρες ή περισσότερο.

Επιπλέον, όσοι κοιμούνταν για τέσσερις ώρες για αρκετές συνεχόμενες νύχτες βρέθηκαν να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό απαντήσεις στον ιό της γρίπης από εκείνους που επιτυγχάνονται τακτική του ύπνου.

Αν θέλετε να αποκρούσει την ασθένεια, είναι συνιστάται να πάρετε κάποια ύπνο.

μπορείτε να κλαίνε στα πιο περίεργα πράγματα

έχει ένα κουτάβι στην τηλεόραση που έχετε σε μια λίμνη από το δικό σας δάκρυα; Σίγουρα, η αλλαγή των ορμονών μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική απάντησή σας, αλλά έτσι μπορεί στέρηση ύπνου. Σε σαρώσεις του εγκεφάλου-απεικόνισης καλά ξεκούραστα και στερηθεί τον ύπνο άτομα, η στερηθεί ομάδα του ύπνου είχαν υψηλότερα επίπεδα απόκρισης του φόβου και του άγχους, όταν εμφανίζονται ενοχλητικές εικόνες, σε σύγκριση με την καλά ξεκούραστα ομάδα. Επιπλέον, η στερηθεί ομάδα του ύπνου είχαν λιγότερο ανταπόκριση στο τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη συναισθηματική αντίδραση, η οποία αποκαλύπτει ότι δεν κάνουν καλά τη δουλειά ελέγχουν τα συναισθήματά τους.

Είστε αδέξιος

Αν ό, τι αρπάξει φαίνεται να γλιστρήσει μακριά ή μπορείτε συνεχώς χτύπημα σε αντικείμενα, μπορείτε να κατηγορήσει στέρηση ύπνου για αυτό. Η στέρηση ύπνου συντελεί σε βραδύτερη χρόνους απόκρισης και να αποδυναμωθεί κινητικές δεξιότητες.

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Για ορεκτικά, στέρηση ύπνου μειώνει τα αντανακλαστικά και μειώνει την εστίαση. Από την άλλη πλευρά, είναι κουρασμένος ρίχνει από την ισορροπία και την αντίληψη του βάθους. Ακόμα χειρότερα, αν η επιθυμία για ύπνο γίνεται πάρα πολύ ισχυρή, μπορεί να προκαλέσει μια στιγμιαία διακοπή ρεύματος ή ασυνείδητη επεισόδιο, οδηγώντας σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Εάν έχετε γίνει μια butterfingers από αργά, για άλλη μια φορά, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι το κεφάλι κατ ‘ευθείαν στο κρεβάτι.

Εκτός από τα αποτελέσματα ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει στο σώμα σας, αυτά τα σημάδια μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στη γενική υγεία σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουν τα σημάδια και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου, προκειμένου για την καταπολέμησή τους.