Το ροχαλητό είναι η πράξη της αναπνοής μέσω του ανοικτού στομίου με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλέσει μια δόνηση του σταφυλή και μαλακή υπερώα, δίνοντας έτσι αφορμή για έναν ήχο που μπορεί να ποικίλει από ένα μαλακό θόρυβο ένας δυνατός δυσάρεστο ήχο. Αυτό συμβαίνει πιο συχνά κατά τη διάρκεια της sleep.Stress φαίνεται να εξακολουθεί να χτυπήσει την πόρτα σας κατά τη διάρκεια της ανίερης ώρες «τον ύπνο σας». Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό !, και όχι μόνο για εσάς αλλά και τους ανθρώπους γύρω σας, όπως well.Most άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να είναι απαλλαγμένα από το άγχος από τη στιγμή που κλείνουν τα μάτια τους και να ξεκουραστούν στον ύπνο. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναμένουν ότι θα αποκτήσουν περισσότερο άγχος κατά τη διάρκεια του ύπνου, αν ροχαλίζω. «Το άγχος (περίπου το αντίθετο της χαλάρωσης) είναι ένας ιατρικός όρος για ένα ευρύ φάσμα των ισχυρών εξωτερικών ερεθισμάτων, τόσο σωματικές και ψυχολογικές, που μπορεί να προκαλέσει μια φυσιολογική απόκριση ονομάζεται το γενικό σύνδρομο προσαρμογής, περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1936 από τον Hans Selye στο περιοδικό Nature. » Ροχαλητό προκαλεί άγχος. Να μειώσει το στρες στη ζωή σας, θα πρέπει να εργαστούν για τους παράγοντες που σας οδηγούν να είναι ανήσυχοι. Ένας τρόπος είναι να σταματήσει το ροχαλητό. Οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση βοηθάει πολύ να σταματήσει το ροχαλητό. Η άσκηση μπορεί να ταξινομηθούν σε δύο. Η πρώτη έχει ονομαστεί ως «γενική άσκηση» και η δεύτερη κατηγορία είναι γνωστή ως «εστιασμένη άσκηση.» Γενική Άσκηση Η παχυσαρκία είναι ένα από τα πολλά αίτια του ροχαλητού. Έτσι, θα πρέπει να χάσουν βάρος για να θέσει τέρμα στην ροχαλητό. Μπορείτε να χάσετε βάρος μέσω της άσκησης. Μερικά από τα κοινά γενικά ασκήσεις είναι το ζωηρό περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, και σχοινάκι. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να ασκήσει. Είναι σημαντικό Για την προετοιμασία μυαλό σας, καθώς και τη φυσική σας κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο διατεθειμένοι να αναλάβουν προτιμώμενη άσκησής σας. Γενικές ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα, με τουλάχιστον μία άσκηση τριάντα λεπτά κάθε συνεδρία. Εστιασμένη Άσκηση Αυτό το είδος της άσκησης επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος που χρειάζεται απόλυτη συγκέντρωση. Για να σταματήσετε το ροχαλητό, θα πρέπει να ασκήσει τα μέρη του σώματος όπως το λαιμό, τη γλώσσα και το σαγόνι. Μόλις οι εν λόγω περιοχές του άνω μέρους του σώματος ασκούνται δίοδο αέρα σας είναι πιο πιθανό να αποδεσμευτεί ως εκ τούτου, θα έχετε κανονική αναπνοή που μπορεί να ελαττώσει το ροχαλητό ή σε κάποιο βαθμό να σας αποτρέψει από το ροχαλητό. Μην αφήνετε ροχαλίζω προσθέσετε έως και τις πολλές τονίζει στη ζωή σας. Πράξη τώρα με την άσκηση.