Σχεδόν το 8 τοις εκατό του αμερικανικού πληθυσμού πάσχει από μια μορφή διαβήτη ή την άλλη. Οι Αμερικανοί είναι οι worldâ € ™ s μεγαλύτερο καταναλωτές και αυτό ισχύει επίσης και για την τροφή τους. Η παχυσαρκία είναι ένα μείζον πρόβλημα υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή. Η παχυσαρκία είναι από καιρό ένα παράγοντας που εμπλέκεται στην ανάπτυξη του διαβήτη και ένας τρόπος για να σταματήσει την αύξηση του αριθμού των διαβητικών ασθενών είναι μέσω σωστή διατροφή. Την πρόληψη μιας νόσου είναι πάντα καλύτερη και πιο οικονομική από ό, τι πρόκειται για τη θεραπεία. Παρακάτω είναι ένας απλός οδηγός για το φαγητό για τους διαβητικούς ασθενείς.

Είστε αυτό που τρώτε

Υδατάνθρακες

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα . Μπορούν ίσως ταξινομούνται είτε ως απλή ή σύνθετη υδατάνθρακες. Παραδείγματα σύνθετων υδατανθράκων είναι εκείνα που βρέθηκαν σε άμυλα όπως αραβοσίτου, ζυμαρικά, αλεύρι ή πατάτες. Τα φρούτα και τα σάκχαρα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες. Ένα γραμμάριο υδατάνθρακα είναι ισοδύναμη με τέσσερις θερμίδες. Συνιστάται δίαιτα για διαβητικούς ασθενείς είναι ότι η πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να παρέχει μόνο το 50 έως 60 τοις εκατό της πρόσληψης θερμίδων σε μια μέρα.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά προτιμάται σε σχέση με βαριές τροφές άμυλο. Μελέτες δείχνουν ότι η αντικατάσταση με απλούς υδατάνθρακες συγκρότημα πηγές ινών χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Complex τροφίμων σε υδατάνθρακες όπως τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης ίνες το οποίο είναι καλό για την υγεία στην πρόληψη καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

Οι απλοί υδατάνθρακες ή σάκχαρα χωρίζονται σε δύο ομάδες. Η σακχαρόζη είναι αυτές που βρίσκονται στο τραπέζι σάκχαρα. Δεν είναι επικίνδυνες μόνο στην αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, αλλά βρέθηκαν επίσης να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Τα φρούτα περιέχουν επίσης σάκχαρα και αυτό είναι που ονομάζεται φρουκτόζη. Παρά το γεγονός ότι η φρουκτόζη είναι λιγότερο επιβλαβές από τραπέζι σάκχαρα μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Ως σύνολο ζάχαρης είναι επικίνδυνη και πρέπει να αποφεύγονται. Πολυάριθμες αντικαταστάσεις ζάχαρης είναι διαθέσιμα στην αγορά για τους διαβητικούς πάσχοντες.

Πρωτεΐνες

Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως είναι τα κρέατα και τα ψάρια που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για τους διαβητικούς ασθενείς. Αυτές είναι συνήθως λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ώρας για ύπνο για τη συντήρηση της γλυκόζης στο αίμα. Πρωτεΐνες θα πρέπει να παρέχει περίπου 12 έως 20 τοις εκατό του ένα πρόσωπο € ™ s ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. το κρέας των ζώων αποθαρρύνεται καθώς περιέχουν λίπη, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιακή νόσο. το κρέας ψάρι είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση, διότι περιέχουν χαμηλά επίπεδα λίπους. Τα ψάρια περιέχουν επίσης Ω3 που περιέχει καλό λίπος και να μειώσει τα επίπεδα της κακής λιπών στο σώμα. Άλλες πηγές πρωτεΐνης είναι η σόγια και το τόφου.

λίπη και έλαια

Τα λιπαρά τρόφιμα και έλαια πρέπει πάντοτε να αποφεύγεται id δυνατόν. Τα λιπαρά τρόφιμα είναι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας αποτελεί γνωστό παράγοντα στην πρόκληση του διαβήτη. Μπορούν επίσης να περιέχουν υψηλά επίπεδα της χοληστερόλης και θα μπορούσε να προκαλέσει άλλες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα ζωικά λίπη είναι ιδιαίτερα αποθαρρύνονται, αλλά υπάρχουν ορισμένα έλαια τα οποία είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Ω3 που περιέχονται σε ψάρια είναι ένα από τα καλά λάδια για το σώμα.

Η αλλαγή της νοοτροπίας

Η πειθαρχία είναι ένα σημαντικό συστατικό στην κατοχή μιας δίαιτας. Δίαιτες κύριος στόχος είναι να μειωθεί ένα πρόσωπο € ™ s βάρος και να εξαλείψει μία από τις αιτίες του διαβήτη. Για τα άτομα που ήδη πάσχουν από διαβήτη γνωρίζοντας την σωστή τροφή και πόσο μπορείτε να πάρετε είναι σημαντική για τη διαχείριση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα σας. Αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι πάντα δύσκολο, αλλά για να επιτευχθεί ένα υγιές σώμα είναι πάντα ένας καλός λόγος για να ξεκινήσετε.