Για κάποιους από εμάς (70%, για να είμαστε ακριβείς), αυτή η συζήτηση θα ξεκινήσει με ένα ταξίδι στο τοπικό YMCA σας για να πάρετε μαθήματα κολύμβησης. Σίγουρα θα θέλετε να πάρετε αυτά τα μαθήματα

asaptually

(νέα λέξη) όταν διαβάζετε για όλα τα οφέλη για την υγεία της κολύμβησης. Κυρίες, ξεχάστε για τα μαλλιά σας να βραχούν και να βρούμε ένα προστατευτικό στυλ που θα σας επιτρέψει να βουτήξετε στα βαθιά τέλος χωρίς διαχωρισμό εκκρεμότητες σας. Αδελφοί, ας πάει από τα σωσίβια και να πάρετε κάποια από αυτή τη γνώση. Αυτή η αερόβια δραστηριότητα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Πού είναι η Καρδιά Σου Σε;

Σύμφωνα με την American Heart Association, οι καρδιακές παθήσεις είναι η υπ ‘αριθμόν ένα δολοφόνος των Αφροαμερικανών. Κολύμπι μπορεί να έχει μια απάντηση σε αυτό το πρόβλημα. Breaststrokes μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες σας να έχει μια πραγματική εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν τα επίπεδα της χοληστερόλης είναι υψηλά, εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να συμβεί. Αυτή η αερόβια δραστηριότητα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία σας και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Είναι συνιστούμε να κολυμπήσετε 20 έως 40 λεπτά σε έναν βιαστικό ρυθμό. Θα θελήσετε να ασκήσει τον εαυτό σας αρκετά μέτρια για να λειτουργήσει ένα ωραίο ρυθμό της καρδιάς. Μπορείτε να ξεκινήσετε σιγά-σιγά, ανάπαυσης μεταξύ των γύρων. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να ασκηθείτε περισσότερο, ρυθμίζοντας την ταχύτητα και την τεχνική σας όπως σας πρόοδο στην πράξη.

Η κολύμβηση είναι επίσης μεγάλη, διότι δεν θα ασκεί την καρδιά σας πάρα πολύ, ενώ το κάνει . Σε αντίθεση με το τρέξιμο και άλλα σπορ, κολύμπι θέσεις λιγότερο από ένα ζήτησης στην καρδιά σας. ρυθμό της καρδιάς σας, ενώ το κολύμπι θα είναι περίπου 10-20 παλμούς ανά δευτερόλεπτο.

Ο διαβήτης

Η απώλεια Phife Dawg στις 45 και Doug Τράπεζες σε 57 σταλεί μια ειδοποίηση για κοινότητά μας, η οποία είναι απελπιστικά ανάγκη από μια παρέμβαση για το διαβήτη. Εκτός από τις πολλές επιπλοκές σχετίζονται με τον διαβήτη, οι διαβητικοί έχουν επίσης έναν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Κολύμπι βοηθάει να κάψετε θερμίδες που βοηθά στην απώλεια βάρους, σημαντικό για την πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη.

κολύμβηση βοηθά στην ενίσχυση όλων των μεγάλων μυών στο σώμα που βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Λόγω της φύσης του διαβήτη και πώς προκαλεί το σάκχαρο του αίματος στο σώμα για να διακυμάνσεις, συνιστάται ότι μπορείτε να κολυμπήσετε τακτικά για να διατηρήσουν τα επίπεδα ελέγχου της γλυκόζης. Ξεκινήστε με την κολύμβηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι 5-10 συνεδρίες λεπτά, τελικά τον τρόπο εργασίας σας μέχρι 45-60 λεπτά συνεδρίες με περιόδους ανάπαυσης 10-15 λεπτά

Απώλεια βάρους & amp.? Τονωτική

Πηγαίνοντας στην πισίνα και να κάνει την κανονική ρουτίνα γύρο είναι μόνο η αρχή. Για την απώλεια βάρους και την ενίσχυση, θέλετε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο σας στην πισίνα δοκιμάζοντας τη διαδρομή πεταλούδα, γρήγορη ανίχνευση, πρόσθιο, ύπτιο και sidestroke να κάψει πολλές θερμίδες. Αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια μεγάλο αντίκτυπο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και τον τόνο σε μέρη που δεν είχαν φανταστεί κανείς με άλλες αερόβιες δραστηριότητες σας. Για τις κυρίες που επιθυμούν να χάσουν ίντσες γύρω από τη μέση, αυτό είναι η τέλεια άσκηση.

Είμαι κουρασμένος να πάει στο πάρτι δίπλα στην πισίνα το καλοκαίρι και να δει όλα αυτά τα καλά που αναζητούν οι άνθρωποι parlaying από την πλευρά και όχι

στην

πισίνα. Οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης και η παχυσαρκία εξακολουθούν να είναι σημαντικές απειλητικές για τη ζωή συνθήκες στην κοινότητά μας, πρέπει να σκεφτούμε νέους και δημιουργικούς τρόπους για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων. Η άσκηση δεν είναι μόνο η άρση βαρών και το τρέξιμο. Προσθέστε το κολύμπι στη λίστα σας – για τη ζωή

.