Lower πόνος στην πλάτη είναι ίσως το πιο κλασικό πρόβλημα που οι άνθρωποι υποφέρουν. Δυστυχώς, χωρίς σοβαρά ιατρικά προβλήματα, οσφυαλγία θεωρείται καλοήθης νόσος, αυτοπεριοριζόμενη και μη προοδευτικό. Δεν υπάρχουν ορθή θεραπείες αυτή τη στιγμή. Έτσι, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη υποφέρει σαν εσένα και εμένα έχουν πληγεί με καθημερινά επεισόδια σε ησυχία, διακόπτεται εργασία και τον ύπνο και την πλήρωση ντουλάπια μας με αναλγητικά.

Το παλιό σύνθημα «Η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο» είναι πραγματικό cheesy , αλλά έχει πολύ καλά σημεία. Έτσι πρόληψη είναι αυτό που πρέπει πάντα να κάνετε. Και τι πιο αποτελεσματικά τρόπος για να αποφευχθεί αυτή η ασθένεια από το να αναγνωρίσουν τα πράγματα που προκαλούν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και να εξετάσουν αν θα μπορούσαμε να βρούμε τρόπους για να μείνετε μακριά από αυτό.

Στραγγιστό μύες

μία αιτία του χαμηλού πόνου στην πλάτη είναι τεταμένες τους μυς. Τράβηξε μύες, τεντωμένο τους μυς, τους μυς σπασμός, όλα αυτά σημαίνουν το παρόμοιο πράγμα και αισθάνονται το ίδιο. Αλλά πώς θα συμβεί; Τράβηξε μυς να συμβεί κάθε φορά που κάνετε σκληρότερα δραστηριότητες όπως η άρση βαρέων αντικειμένων και το τράβηγμα βαρέων φορτίων. Συνήθως, το σώμα σας μπορεί να αντιμετωπίσει μέχρι και τέτοιου είδους δραστηριότητες, ειδικά αν μεταφέρει βαρύ αντικείμενα ρουτίνας. Αλλά μυϊκά κύτταρα κάνουν αποδυναμώσει, και όταν το κάνουν, θα έχουν την τάση να πάρει σχισμένο. Τράβηξε μυς έρχονται κάθε φορά που κάνετε μια ενέργεια πολύ γρήγορα, όπως γυρίζοντας το σώμα σας (ειδικά το πορτ-μπαγκάζ) ή το σκύψιμο βιαστικά. Η εκρηκτική δράση μπορεί να σχίσει τους μυς σας, ειδικά αν δεν έχουν ακόμη εργαστεί επάνω.

Εξαιτίας αυτού, αν έχετε ασχοληθεί με ένα ιδιαίτερα βαρύ φορτίο, να κάνουμε κάτι για να εκτρέψει μερικά από το φορτίο, έτσι ώστε οι μύες σας μπορεί να αντιμετωπίσει με το έργο αποτελεσματικά.

μυϊκή σπασμοί

Μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν κάθε φορά που υπερκόπωση ένα μυ παρελθόν τον περιορισμό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν κάνει σκληρές προπονήσεις και extreme games. Κάθε φορά που ένας μυς εκτελεί, μετατρέπει το οξυγόνο και θερμίδων, επίσης, σε ενέργεια, η καύση χημική επίδραση παράγει μικρές ποσότητες της τοξίνης που είναι τελικά έξω, όπως τον ιδρώτα. Εάν ο μυς χρησιμοποιείται συνεχώς, η συσσώρευση τοξινών μπορεί μερικές φορές να συντρίψει την απελευθέρωση των τοξινών στους πόρους. Αυτή η συσσώρευση τοξινών παράγει δυσφορία των μυών που συμβάλλει στα πράγματα που προκαλούν οσφυαλγία.

Κακή στάση του σώματος

κακή στάση του σώματος είναι το άλλο παράδειγμα από τα πράγματα που προκαλούν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Όντας κάθεται σωστά μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος προς την σπονδυλική στήλη και επίσης εκφυλίζονται τα κύτταρα που την περιλαμβάνουν. Αν κάθεστε κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου, κάθονται σε καρέκλες γραφείου με ίσια την πλάτη ή χαμηλά στην πλάτη στήριξης. Αν μπορείτε ενδεχομένως, που έχει συσταθεί μια καθιστή θέση που θα κρατήσει τα γόνατά σας λίγο ψηλότερα από τους γοφούς σας. Μικροαλλαγές την καρέκλα ή να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλό σκαμνί για να στηρίξουν τα πόδια σας είναι μερικά παραδείγματα. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα που έχει ελάχιστο ύψος.