While χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι μακράν το πιο κοινό για τις έγκυες γυναίκες, σε άλλες περιοχές της πλάτης μπορεί να εμφανίσουν επίσης. Άνω πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, σε ποιο σημείο το σώμα έχει υποστεί τις πιο ακραίες αλλαγές που μπορεί στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τον τοκετό. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνει άνω οσφυαλγία, και να κάνει τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας όσο πιο εύκολη και ευχάριστη γίνεται. Μετά από όλα, θέλετε να είστε σε θέση να επικεντρωθεί όλη την ενέργειά σας για το μωρό που είναι σχεδόν εδώ, και δεν θέλουν να είναι έξαλλος με περιττό πόνο.

Άνω πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της κύησης εμφανίζεται αργά στην εγκυμοσύνη γιατί καθώς η μήτρα επεκτείνεται στο μέγιστο μέγεθός του, τοποθετεί την πίεση στα πλευρά σας, ειδικά στη δεξιά πλευρά. Η μήτρα σας θα τεντώσει μέχρι καθώς και προς τα έξω, ώστε να μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να αναπνεύσει η πίεση τίθεται σε διάφραγμα σας. Μπορείτε να βρείτε έχετε πόνο στους ώμους σας, επειδή η πίεση έχει τεθεί στα νεύρα στο διάφραγμα που ανεβαίνουν σε ώμους. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να είναι αρκετά έντονη, και μπορεί μερικές φορές να συνοδεύεται από αίσθημα καύσου, λόγω της πίεσης που τίθεται στο στομάχι.

Πολλοί γυναικείο στήθος μεγέθυνση επίσης σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και το επιπλέον βάρος μπορεί να τραβήξει τους ώμους σας προς τα κάτω, δημιουργώντας πίεση στο λαιμό, πάνω μέρος της πλάτης και τα πλευρά σας. Επιπλέον, το σώμα σας θα πρέπει να υποβάλλονται σε κάποιες σημαντικές ορμονικές αλλαγές, όπως το σώμα προετοιμάζεται για την παράδοση, έτσι ώστε οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι χαλαρή και χαλάρωσε. θώρακα σας θα επεκταθεί ως μέρος αυτής της διαδικασίας, έτσι ώστε οι πνεύμονές σας μπορεί να λάβει επιπλέον αέρα. Ακόμα κι αν μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσει, που είναι στην πραγματικότητα λαμβάνοντας περίπου το 40 τοις εκατό περισσότερο οξυγόνο από ό, τι κάνατε πριν από την εγκυμοσύνη σας. Αυτό είναι όλα ως στόχο να σας προετοιμάσει για τις ακαμψίες του τοκετού.

Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνει άνω οσφυαλγία είναι να αγοράσετε ένα πιο υποστηρικτικό σουτιέν. Ψάξτε για ένα καλό σουτιέν θηλασμού χωρίς μπαλένες. Το καλύτερο είναι το στήθος σας υποστηρίζεται, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να προκαλέσει πίεση στο λαιμό σας και πάνω μέρος της πλάτης. Προσπαθήστε να φοράτε άνετα φαρδιά ρούχα ώστε να μπορείτε να αναπνέετε και να κυκλοφορούν ελεύθερα.

Όταν αντιμετωπίζετε άνω οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να ανακουφίσει ορισμένα από αυτά από την εξάσκηση μερικά τεντώματα. Ξεκινήστε κρατώντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για να πάρετε την πίεση πάνω και μακριά από τα πλευρά σας. Κάνει το στήθος απλώνεται στην πόρτα. Αυτά είναι ιδιαίτερα καλό για τους ώμους σας με την περιστροφή τους επάνω και πίσω, καθώς και την άρση των πλευρών μακριά από τη μήτρα.

Μπορείτε επίσης να διευκολύνει άνω οσφυαλγία από την εξάσκηση προγεννητική γιόγκα, και γενικά εστιάζοντας σε τμήματα που τραβάτε τα πλευρά σας μακριά από τη μήτρα. Μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μασάζ ή χειροπράκτη θα μπορούσε επίσης να είναι επωφελής.

Άνω πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πραγματικότητα για πολλές γυναίκες, αλλά αν ασκήσετε την καλή στάση του σώματος και οι σωστές διατάσεις, θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Αν σας διευκολύνει άνω οσφυαλγία, την τελευταία σας εβδομάδες της εγκυμοσύνης θα πρέπει να πάει πολύ ομαλά.