Υπήρξε μια σημαντική αύξηση των διαγνώσεων αρθρίτιδα κατά τα τελευταία χρόνια. Αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη κατάσταση που επηρεάζει και ερεθίζει τις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα οξύ πόνο και δυσκολία στο να πάρει γύρω. Το άρθρο που ακολουθεί μπορεί να βοηθήσει κάποιος που πάσχει από αρθρίτιδα, προσφέροντας χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δεν ασκούν με τα παλιά φθαρμένα παπούτσια. Παπούτσια που είναι παλιά και φθαρμένα, θα προκαλέσει το βάρος σας να διανέμεται άνισα. αρθρώσεις σας μπορεί επίσης να υποφέρουν από κακή υποδήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει νέα παπούτσια προπόνηση σε τακτική βάση, ιδιαίτερα όταν τα πέλματα αρχίζουν να φορούν άνισα.

Οι αλλαγές των θερμοκρασιών από τα μαξιλάρια θέρμανσης και παγοκύστες μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση πόνο στις αρθρώσεις. Για μέγιστη ανακούφιση, εναλλάσσονται μεταξύ της εφαρμογής της θερμότητας και του κρύου πακέτα. Πριν από τη χρήση της θερμότητας κρύο μέθοδο /, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι ακριβώς να κάνει.

Να είστε βέβαιος να πάρει επαρκή ύπνο όποτε σημειώνονται εξάρσεις της αρθρίτιδας. Εάν είστε στερηθεί τον ύπνο, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να αγωνιστούν ενάντια αρθριτικούς πόνους. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, δέκα σε μια ιδιαίτερα αγχωτική ημέρα. το μυαλό και το σώμα σας, τόσο θα καρπωθούν τα οφέλη του ύπνου.

Το αλκοόλ μπορεί να εκνευρίζει πολλές ιατρικές καταστάσεις, αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση, όταν πρόκειται για την αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών με μέτρο μπορεί να έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα σας.

Σε αντίθεση με πολλά ιατρικά θέματα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί σε μελέτες να μην επιδεινώσει την κατάσταση. Θα μπορούσε να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μυς σας, εάν καταναλώνετε σε ένα μέτριο επίπεδο.

Η διατήρηση μιας ημερήσιο ημερολόγιο είναι μια καλή ιδέα, αν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει ένα σημειωματάριο για να καταγράψει τη διατροφή και τα συμπτώματά σας για να δείτε αν ορισμένες τροφές μπορεί να είναι υπεύθυνη για την φωτοβολίδα ups σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια καλύτερη ιδέα της οποίας θεραπείες βοηθήσει πραγματικά. Μοιραστείτε το ημερολόγιο με το γιατρό σας, έτσι ώστε οι δύο από σας μπορούν να εργαστούν μαζί για να βρούμε τις σωστές θεραπείες. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό όλα γύρω.

Αν έχετε αρθρίτιδα θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια ή οποιαδήποτε παπούτσια που δεν είναι άνετα. Όταν φοράτε άβολα παπούτσια, θα αναπτύξει μια ανώμαλη πόδια. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την αρθρίτιδα σας, ανεξάρτητα από το πού μπορεί να βρίσκεται. Ο καλύτερος τρόπος είναι ένα ζευγάρι παπούτσια, όπως αθλητικά παπούτσια, που παρέχει υποστήριξη και άνεση.

Κοπή πίσω σχετικά με το στρες και τον χρόνο για να χαλαρώσουν μπορούν να έχουν μια μεγάλη θετική επίδραση στην αρθρίτιδα σας. Μέρος της χημικής αντίδρασης του σώματός σας στο στρες είναι η απελευθέρωση των ορμονών και άλλων παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Να μειώσουν το συνολικό επίπεδο στρες σας, οργανώστε την ημέρα σας καλύτερα και να πάρετε τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Η κατανόηση του πώς οι επιπτώσεις της αρθρίτιδας στο σώμα σας πηγαίνει πολύ δρόμο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του πόνου, την άσκηση και τη διατροφή από ποικίλες πηγές. Με τη λήψη του χρόνου για να ερευνήσει σε βάθος την αρθρίτιδα, μπορεί να ανακαλύψουν νέες θεραπείες, τα τρόφιμα ή ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο σας.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σωστό είδος της άσκησης κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσει υγιή και κατάλληλα, σε συνδυασμό με την ενίσχυση της ευελιξίας σας. Χαμηλή άσκηση επιπτώσεις μπορεί να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα και ευέλικτο, αλλά πρέπει να προσέξουμε να μην στρες ή στέλεχος εαυτό σας. Εάν ο πόνος φωτοβολίδες επάνω, να σταματήσει την άσκηση.

Πάντα να εξετάσει πώς τα πράγματα θα επηρεάσει τις αρθρώσεις σας. Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να κάνει τις καθημερινές εργασίες φαίνεται να είναι ανυπέρβλητα. Αντί για την ανύψωση αντικειμένων, τα σύρετε σε όλη την πατώματα ή τους μετρητές, ή να βρουν βοήθεια. Φυλάξου από inflaming αρθρώσεις σας χωρίς λόγο και αιτία αδικαιολόγητης πόνο.

Ορίστε τον εαυτό σας με μια ρουτίνα για το τέντωμα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα χάνουν την ευελιξία τους στο σώμα τους. Ένα ημερήσιο δοσολογικό σχήμα που εκτείνεται σε όλο το σώμα, θα κρατήσει τους μυς και τις αρθρώσεις πιο εύπλαστο. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας, και να κινούνται αργά προς τα πάνω μέχρι να το έχουν κάνει στο κεφάλι σας.

Κρατήστε ένα υγιές βάρος και αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες αρθρώσεις σας λαμβάνετε. Αν είστε υπέρβαροι μπορεί να βάλει περιττά πίεση στις αρθρώσεις και να κάνει την αρθρίτιδα σας χειρότερα. Αντί να πεθαίνουν από την πείνα ή η παράλειψη γευμάτων, προκειμένου να ρίξει τις λίβρες, δοκιμάστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή, η οποία μπορεί να σας δώσει απαραίτητες θρεπτικές ουσίες σας.

Οι άνθρωποι που οδηγούν με αρθρίτιδα είναι σε θέση να παρκάρουν σε σημεία μειονέκτημα. Πολλοί άνθρωποι με την αρθρίτιδα δεν το γνωρίζουν αυτό, έτσι ώστε να είναι κολλημένοι στάθμευσης στην τακτική θέσεις στάθμευσης, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που είναι σε χρόνιο πόνο.

Αν και μπορεί να φαίνεται απίθανο, η αλήθεια είναι ότι η απαλή μουσική πραγματικότητα έχει την ικανότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό το είδος της μουσικής τείνει να βάλει το σώμα σας σε μια χαλαρή κατάσταση η οποία μπορεί να πάρει μερικά από τους πόνους και τους πόνους που προκαλεί αρθρίτιδα σας. Αυτό, επίσης, πρόκειται να βοηθήσει με πάρει για να κοιμηθεί το βράδυ, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπήρξε μια αύξηση στην αρθρίτιδα τελευταία στιγμή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν ηλικιωμένο πληθυσμό που τρώει μια φτωχή διατροφή και δεν ασκεί αρκετή. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές που βρέθηκαν σε αυτό το άρθρο για τη θεραπεία ή την πρόληψη της σοβαρότητας της αρθρίτιδας flare-ups σας, έτσι ώστε η ζωή σας μπορεί να γίνει πιο ανώδυνη και ευχάριστη.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει τη χρήση ιχθυελαίου εάν πάσχετε από αρθρίτιδα. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα συμπληρώματα ιχθυελαίου μειώνει την φλεγμονή των αρθρώσεων, γεγονός που σημαίνει λιγότερα αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Μπορείτε να αγοράσετε το ιχθυέλαιο σε πολλά παντοπωλεία, ή σε τρόφιμα ή βιταμίνη καταστήματα για την υγεία.