ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ένας μεγάλος αριθμός των τροφίμων που έχουν ανατεθεί «γλυκαιμικό δείκτη», η οποία είναι ένας αριθμός που σας λέει πόσο πολύ το φαγητό επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας μετά το φαγητό αυτό. Έχοντας ένα μικρό αριθμό GI είναι σημαντικό αν προσπαθείτε να διαχειριστεί το διαβήτη σας.

Μπορεί να είναι τρομακτικό όταν διαγνώσθηκε για πρώτη φορά με το διαβήτη, αν και με τη σωστή γνώση, μπορείτε να διαχειριστείτε την ασθένεια με επιτυχία, και να αρχίσει να ζει μια πολύ υγιεινή ζωή. Το ακόλουθο άρθρο παρέχει συμβουλές που σας διδάξει πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή με διαβήτη

.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Δεν υπάρχει καμία έλλειψη των τροφίμων με πολλές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων άπαχο κρέας , τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και vegan επιλογές, όπως τόφου. Μην αφήσετε να πάρει βαρετό! Ανακατέψτε μέχρι τη ρουτίνα και να κρατήσει το στόμα σας με προσοχή όλο το χρόνο.

Η «γλυκαιμικός δείκτης» αριθμό για ένα τρόφιμο δείχνει πόσο πιθανό το φαγητό είναι να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, λόγω των συστατικών. Χαμηλή αριθμοί γλυκαιμικό δείκτη είναι οι καλύτερες για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κάντε τη ζωή σας πιο εύκολη και πιο οργανωμένη, κάνοντας τα πάντα με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά. Για παράδειγμα, βάλτε μετρητή και την ινσουλίνη σας στο ίδιο μέρος κάθε βράδυ ώστε να είναι εύκολο να βρείτε το πρωί.

Προσθέστε μερικά αμύγδαλα στη διατροφή σας για να κρατήσει τους πόθους σας σε χαμηλά επίπεδα και να μην έχουν επίδραση στο σάκχαρο του αίματος σας επίπεδο. Ανάλατο αμύγδαλα είναι γεμάτη από φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι εξαιρετικά υγιές για σας να καταπιούν. Τα αμύγδαλα είναι μια υψηλή σε πρωτεΐνες σνακ που μπορούν να βελτιώσουν το διαβήτη και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Υπάρχουν εκατομμύρια διαβητικοί σε αυτόν τον κόσμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να συμβιβαστεί με τη διάγνωσή σας, για να μην αναφέρουμε σας αποτρέψει από το να ταλαιπωρούνται.

Για να πραγματοποιήσετε μια σαλάτα ακόμη πιο υγιεινό, προσθέστε καρύδια! Τα καρύδια αποτελούν μια πηγή μονοακόρεστων λιπών. Αυτά τα λίπη είναι πιο εύκολο για τα κύτταρα να λαμβάνετε ινσουλίνη, κάνοντας καρύδια έναν εύκολο τρόπο να αντεπιτεθούν κατά του διαβήτη. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μέταλλα και βιταμίνες, καθώς και να σας δώσει μια μεγάλη ώθηση ενέργειας και υπέροχη γεύση!

Sleep Apnea

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εάν έχετε διαγνωσθεί με διαβήτη, είναι σημαντικό να γίνεται αυτή η εξέταση για την υπνική άπνοια. Προκειμένου να παραμείνουν υγιείς, να λάβουν θεραπεία για την υπνική άπνοια σας το συντομότερο είστε διαγνωστεί.

Ύπνος και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους διαβητικούς και αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμαστεί για την υπνική άπνοια. Αν έχετε άπνοια ύπνου, θα πρέπει να το πάρει αντιμετωπιστεί άμεσα για να παραμείνουν υγιείς.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αν είστε διαβητικός, να είναι πολύ προσεκτικοί όταν πάρει ένα πεντικιούρ. Οι διαβητικοί έχουν την τάση να πάρει κακή λοιμώξεις στα πόδια, έτσι πρέπει να είστε επιμελείς για την παρακολούθηση τυχόν κοψίματα ή τραυματισμούς που λαμβάνετε.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει κάποιο είδος θεραπεία με βάση τη ζάχαρη μαζί σας, αν είστε υπογλυκαιμικών. Η υπογλυκαιμία μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, και πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για μια επίθεση. Αυτό είναι ακόμα πιο πιθανό αν παραλείψετε το πρωινό και χρειάζονται τη ζάχαρη στο σύστημά σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Soda, κέτσαπ, και άλλα γλυκά τρόφιμα έχουν αυτό σε αυτούς, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τα συστατικά σας και διατροφικές πληροφορίες. Αν έχει σιρόπι καλαμποκιού, μην το αγοράσετε.

Όπως προαναφέρθηκε στο άρθρο, διαβήτη θα πρέπει να είναι τρομακτικό μόνο αν δεν είναι εκπαιδευμένοι για το πώς να ζούμε με αυτό καθημερινά. Να θυμάστε ότι η γνώση και καλές συνήθειες είναι τα μόνα εργαλεία που χρειάζεστε για να ασχοληθεί με το διαβήτη.