τραυματισμοί αποτελούν την κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη. Μελέτες αναφέρουν ότι, ενώ ο ίδιος ο πόνος διορθώνει συνήθως μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες, ένα χρόνο ή αργότερα, πολλοί άνθρωποι θα έχουν επαναλαμβανόμενο πόνο. Ενώ ο πάσχων μπορεί να ανακτήσει πλήρες εύρος κίνησης και τη χρήση του πίσω και του σώματος, οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη μπορεί να μην έχουν ανακτηθεί σωστά. Επιστροφή θεραπεία του πόνου μπορεί να βοηθήσει με την ξαφνική και επαναλαμβανόμενα προβλήματα πίσω.

Ένας πάσχων από οσφυαλγία έχει πολλές επιλογές όταν πρόκειται για τη θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει με τις ασκήσεις για να επισκευάσει και να ενισχύσει την πλάτη και τον πυρήνα. Που θα διδάξουν επίσης υποφέρει σχετικά με τη σωστή στάση του σώματος και τα διαφορετικά μηχανική του σώματος και πώς επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη. Άλλες τεχνικές θεραπείας περιλαμβάνουν μασάζ, και τη θερμότητα και το κρύο θεραπείες.

Φυσιοθεραπευτές θα βοηθήσει υποφέρει εκτελέσει διαφορετικό εύρος της κίνησης και την ενίσχυση των ασκήσεων για την επισκευή του πίσω. Αυτές οι θεραπείες, αν διατηρηθεί, τείνουν να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών πόνο στην πλάτη, καθώς και. Stretching είναι ένα βασικό μέρος της επισκευής και ενίσχυσης. Σφιχτό ή τραυματίες μυών μπορεί να γίνει σύντομη και δεν παρέχει αρκετή υποστήριξη για την σπονδυλική στήλη. Το τέντωμα των μυών θα τους επιμηκύνονται και να αυξήσουν την ευελιξία. Αυτό θα κάνει πίσω ασκήσεις πιο παραγωγικοί. διαφάνειες τοίχο, το πόδι αυξάνει, sit-ups, και στέκεται backstretches είναι όλες οι μεγάλες ασκήσεις για να ενισχύσει την πλάτη.

θερμότητα και το κρύο θεραπείες μπορεί να λειτουργήσει καλά σε συνεργασία με φυσιοθεραπεία. Και οι δύο θα βοηθήσει στη χαλάρωση σφιχτό ή τεταμένες μυς. Αυτό θα συμβάλει στην περαιτέρω τέντωμα και αυξημένη ευελιξία. Οι γιατροί ποικίλουν σε πόσο καιρό ένα ζεστό ή κρύο πίσω θα πρέπει να μείνει στο πίσω μέρος για την κατάλληλη θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας την καλύτερη μέθοδο για την κατάσταση της μέσης σας. Θεραπεία

μασάζ είναι αποτελεσματική στην κατευναστική τεταμένες μύες και βοηθά τον πάσχοντα πόνος χαλαρώσετε. Μια χαλαρή σώμα είναι πιο ικανό να ανταποκριθεί στις τεχνικές μασάζ. Αυτές οι τεχνικές, σε συνδυασμό με απαλή μουσική και ηρεμώντας μυρωδιές θα οδηγήσει το άγχος μακριά. Το άγχος είναι μια μεγάλη συμβολή στην πλάτη προβλήματα.

Η σωστή στάση του σώματος και το σώμα μηχανικοί θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, συνεδρίαση σκυμμένοι πάνω εργάζονται σε έναν υπολογιστή. Η προς τα εμπρός άπαχο και στρογγυλοποιείται πίσω βάζει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και την πλάτη τους μυς, προκαλώντας τους να πάρει πληγή. Άνω ασκήσεις σώματος, όπως το πηγούνι πιέτα ή τον ώμο σφίγγει θα βοηθήσει σωστή κακή στάση του σώματος. Καθίστε ίσια-backed και τραβήξτε τους ώμους πίσω για να βοηθήσει πάρει το άγχος από το πίσω μέρος. Βάρος μπορεί να ενθαρρύνει ένα πάσχοντα να καθίσει slouched επειδή το βάρος θα τραβήξει το σώμα προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να διατηρήσει μια άσκηση ρουτίνας για να χάσουν βάρος και να πάρει το άγχος από το πίσω μέρος, το οποίο θα καταστήσει πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος τη διάρκεια της ημέρας.

Θυμηθείτε, μια καθημερινή ρουτίνα άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσει πρόληψη προβλημάτων στην πλάτη. Μυς θα παραμείνει ισχυρή και το πίσω υποστηρίζονται. Μερικοί άνθρωποι να βρεθούν με πολύ λίγο χρόνο για άσκηση όμως. Δοκιμάστε να κάνετε πιέτες πηγούνι στο γραφείο σας ή τον τοίχο κάθεται στο μεσημεριανό διάλειμμα σας. Κάντε μια βόλτα γύρω από το γραφείο για να κάνουν ένα διάλειμμα από το να κάθεται, και συνεχώς υπενθυμίσω στον εαυτό σας να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν. Αυτές οι μηχανικοί, σε συνδυασμό με την καλή πίσω θεραπεία, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία και την πρόληψη πόνου στην πλάτη.