τραυματισμοί στροφικού πετάλου είναι πιο συχνές από ό, τι οποιοδήποτε άλλο τραυματισμό στον ώμο. Σχεδόν οκτώ εκατομμύρια Αμερικανοί θα υποφέρουν από έναν τραυματισμό στον ώμο του τρέχοντος έτους και περίπου εξήντα τοις εκατό από αυτούς θα είναι μια κάκωση στροφικού πετάλου. Έτσι, όταν θα πρέπει να είστε αρχίζοντας τραυματισμό στροφικού πετάλου exercises.I υποθέσουμε ότι η πιο προφανής απάντηση είναι όταν έχετε υποστεί βλάβη αυτή την ομάδα των μυών, αλλά αν μερικά περισσότερα από εμάς σκεφτεί αυτό πριν τους τραυματίες, θα υπήρχαν λιγότεροι άνθρωποι περιμένουν στην doctor.If κάνετε αθλήματα που αφορούν γενικά την κίνηση είστε σε κίνδυνο τραυματισμού. παίκτες του μπέιζμπολ, εκτοξευτήρες ακόντιο και οι παίκτες του τένις είναι όλα σε κίνδυνο απλώς και μόνο επειδή αυτοί οι μύες θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο, όταν τα χέρια σας είναι πάνω από το ύψος των ώμων. Προσθέστε σε μια αθλητική δραστηριότητα σε αυτό και έχετε μια συνταγή για τα προβλήματα ειδικά αν δεν έχετε ασκήσει το cuff.Does στροφικού δουλειά σας ή ακόμα και ένα χόμπι περιλαμβάνουν την εργασία πάνω από το ύψος των ώμων; Στροφικού πετάλου τραυματισμό είναι ένα κλασικό ζημίας για σοβάδες και ζωγράφους και decorators.Have που πέρασε από σαράντα; Αν ναι τότε θα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Καθώς μεγαλώνουμε αυτή την ομάδα των μυών αποδυναμώσει λόγω έλλειψης άσκησης και τότε ξαφνικά θα βάλουμε ένα φορτίο πάνω τους κάνοντας κάτι ανόητο. Μέσα από μια μπάλα με τα μεγάλα παιδιά, αρχίσει να παίζει τον αθλητισμό και πάλι, όπως έχουμε μέσα κρίση ζωή. Οι μύες απλά δεν είναι έτοιμοι γι ‘αυτό και η ξαφνική άσκηση συνήθως προκαλεί προβλήματα. Πέντε μενουέτα της αισθάνονται νέοι και πάλι μπορεί να σας αφήσει σε αγωνία για weeks.If σας ταιριάζει οποιαδήποτε από τις παραπάνω ομάδες, τότε είναι ήδη σε κίνδυνο και πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση του στροφικού πετάλου μυς σας σε καθημερινή βάση. Η μεγάλη είδηση ​​είναι ότι δεν παίρνει πολύ χρόνο σε καθημερινή βάση και θα σπάσει δύσκολα ιδρώτα. Αυτά είναι αρκετά μικρό μύες που θα ασκήσει με eother χωρίς το βάρος ή πολύ μικρά βάρη. Πολλές ασκήσεις στροφικού πετάλου και για τα δύο κατεστραμμένα και υγιείς μύες είναι Pilates basedand περιλαμβάνει αργές ήπιες ασκήσεις που είναι πιο σχετικά με τον έλεγχο από ό, τι intensityThe κύρια διαφορά αν έχετε ήδη σχιστεί ή καταστραφεί στροφικού πετάλου σας είναι ότι χρειάζεται για να θεραπεύσει πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση. Εάν αισθανθείτε πόνο όταν σηκώσει το χέρι σας, ή να φθάσει μας για κάτι τότε πιθανότατα έχετε έναν τραυματισμό στροφικού πετάλου. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε πίσω σας ή να ξαπλώσετε στον ώμο σας, χωρίς πόνο, τότε είναι πολύ αργά για να ξεκινήσει προληπτική άσκηση και πάρα πολύ σύντομα να αρχίσει προβλήματα μανσέτα θεραπευτική exercise.Rotator είναι επώδυνη όταν κινείστε, επειδή οι μύες να πάρει τσιμπημένο όταν είναι φλεγμονή και κάθε κίνηση είναι απλώς προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά. Χρειάζεται να ξεκουραστούν τη ζημία, την αντιμετώπιση της φλεγμονής και να διαχειριστείτε τον πόνο, πριν να δοκιμάσετε κάθε είδους exercise.You μάλλον θα κάνει τις ίδιες ασκήσεις για να επισκευάσει ένα ώμο, όπως θα την πρόληψη των προβλημάτων ώμο, ώστε αν δεν έχετε ακόμα βλάψει στροφικού σας μανσέτα, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσει. Τι έχεις να χάσεις, έχεις μία στις τρεις πιθανότητες ενός τραυματισμού του στροφικού πετάλου και μόλις πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα είναι το μόνο που θα χρειαστεί για να κρατήσει τους ώμους σας υγιή και τον πόνο free.If μπορούσα να γυρίσω πίσω το ρολόι να προ -injury, θα ήθελα να ασκούν αυτούς τους μυς σε καθημερινή βάση.