Η σωστή στάση του σώματος είναι σημαντικό να διατηρηθεί το σώμα υγιές και απαλλαγμένο από πόνο στην πλάτη. Της κατάρρευσης ή slouching αποτελεί ένδειξη έλλειψη ευθυγράμμισης των διαφόρων τμημάτων του σώματος, όπως το κεφάλι, το λαιμό, τη σπονδυλική στήλη και των κάτω άκρων. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στην πλάτη και το λαιμό τους πόνους εν ευθέτω χρόνω

Οι περισσότεροι από εμάς περνούν πολύ χρόνο κάθεται -. Στα γραφεία, στα αυτοκίνητα, ενώ καθημερινή μετακίνηση σε τρένα και λεωφορεία, όταν πρόκειται να εργαστούν ή την επιστροφή στο σπίτι. Κάθεται για παρατεταμένες περιόδους περιορίζει τις αρθρώσεις του σώματος να παραμένει un-λυγισμένο, μειώνοντας τις μετακινήσεις τους σε σύγκριση, να πω, το περπάτημα γύρω. Αυτό το είδος της αδράνειας είτε στην εργασία ή στο σπίτι χαρακτηρίζει μια καθιστική ζωή και γενικά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία επιδεινώνει το πρόβλημα.

Η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος διανέμει τις δυνάμεις που ενεργούν στο σώμα βέλτιστο τρόπο τόσο ότι το musco- σκελετικό σύστημα παραμένει σε αρμονία , αλλοιώνοντας σωστή λειτουργία. Κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους με μια λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους στρες, χαλαρώνει τους ώμους και το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη

Για να εκτιμηθεί αν ένα πρόσωπο & rsquo?. S στάση του σώματος είναι σωστή, ένα string είναι δεμένο στην οροφή και αναστέλλεται από ένα βάρος. Το άτομο θα πρέπει να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να δούμε αν του /της το σώμα του αποκλίνει από αυτή τη γραμμή, προς τα εμπρός και προς τα πίσω? μία πλευρά στην άλλη και να κάνει τις απαραίτητες διορθώσεις. Ιδανικά θα πρέπει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη ίσια, κρατήστε τους ώμους προς τα κάτω από τα αυτιά και τραβήξτε στους μυς του στομάχου.

Οι επαγγελματίες που ασχολούνται με τους όρους πόνο στην πλάτη και το λαιμό δώσει μερικές συμβουλές για τη διαχείριση αυτών των καταστάσεων ειδικά όταν οι πόνοι είναι σοβαρά

η

Ασκήσεις που εκτείνονται τη σπονδυλική στήλη του & lsquo? Pilates & rsquo? πληκτρολογήστε ή γιόγκα μπορούν να ανακουφίσουν τα άτομα που πάσχουν από αυτές τις πόνους.

Ενώ μεταφέρουν τσάντες, κάποιος πρέπει συχνά μετατοπίσει το βαρύτερο τσάντα από το ένα χέρι στο άλλο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα πίσω πακέτο με τιράντες που βάζει το βάρος σε κάθε ώμο εξίσου

Ενώ εργάζεται πάνω σε ένα αποφεύγουν υπολογιστή επικαλούμενη την πλάτη της καρέκλας για στήριξη. Ελάτε προς τα εμπρός στο κάθισμα, κρατώντας μια μικρή καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης ..

Κρατήστε τα πόδια προς τα εμπρός λυγισμένο στο γόνατο και τα πόδια που φυτεύονται στο πάτωμα σταθερά.

Στο σπίτι, είναι σκόπιμο να κάθονται σε κατ ‘ευθείαν πίσω καθίσματα, ακόμα κι αν καναπέδες μπορεί να είναι πιο άνετα

προτείνεται επίσης ότι κάθεται σταυροπόδι μπορεί misalign τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.? έτσι ώστε να πρέπει επίσης να αποφεύγονται

Η

Μερικές απλές ασκήσεις για ξαναζήσει πόνος στην πλάτη και το λαιμό για τους ανθρώπους που εργάζονται πολλές ώρες πριν από τους υπολογιστές:.

Η

Ξαπλώστε στο έδαφος σε ένα χαλάκι γιόγκα.

Βάλτε το κεφάλι σας πάνω από τις παλάμες σας με συνυφασμένη τα δάχτυλα.

Τεντώστε τα πόδια σας και το σώμα σας.

Τραβήξτε τα πόδια σας, έτσι ώστε τα γόνατα να πληρούν.

Γυρίστε τα γόνατά σας προς τα δεξιά, ταυτόχρονα κινείται το κεφάλι σας προς τα αριστερά.

Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις άλλα δέκα φορές.

Αυτό θα ανακουφίσει οσφυαλγία και το άγχος του λαιμού.

να θυμάστε, το λαιμό, μέση πίσω και κάτω μέρος της πλάτης τους πόνους μπορεί να αποφευχθεί με έναν ενεργό τρόπο ζωής και τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Οσφυαλγία