Ύπνος παράλυση μπορεί να είναι μια τρομακτική κατάσταση της συνείδησης? όχι μόνο δεν μπορείς να μετακινήσετε το σώμα σας, αλλά συχνά συνοδεύεται με τρομακτικό παραισθήσεις. παράλυση ύπνου είναι όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να κινηθεί ομαλά μέσα από διαφορετικούς κύκλους ύπνου και την αδυναμία να προχωρήσουμε με πλήρη συνείδηση. Είναι συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της μετάβασης μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. παράλυση ύπνου μπορεί να προκύψει από άλλες διαταραχές του ύπνου, αλλά σπάνια είναι αυτό προκαλείται από μια υποκείμενη ψυχιατρική πάθηση.

Η

Η

Όταν συμβεί παράλυση ύπνου; Η σύνδεση REM

Ύπνος παράλυση μπορεί να συμβεί κατά τη μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο ή από τον ύπνο σε εγρήγορση – αυτές είναι γνωστές ως υπναγωγικών ή predormital παράλυση ύπνου και υπνοπομπικό παράλυση ύπνου. Υπναγωγικών είναι η διαδικασία όπου το σώμα σας χαλαρώνει για να εισάγετε τον ύπνο. Κανονικά θα αρχίσουν να χάνουν την ευαισθητοποίηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά με παράλυση ύπνου μπορεί να εξακολουθεί να διατηρεί τη συνείδηση, και έτσι θα πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει.

υπνοπομπικό παράλυση ύπνου συμβαίνει κατά τη διάρκεια των μεταβάσεων του ύπνου REM φάσης (ταχεία κίνηση των ματιών). Όταν κοιμόμαστε περνάμε λίγες φάσεις του ύπνου REM συνήθως διαρκεί έως και 90 λεπτά. Αυτό είναι όταν συμβαίνει χαλάρωση και την αποκατάσταση του σώματος. Τα μάτια σας κινούνται γρήγορα και αυτό είναι όπου τα όνειρά σας να πραγματοποιηθεί. Αν αντιληφθείτε ότι είστε στη φάση REM, για άλλη μια φορά μπορείτε να παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε ή να μιλήσει.

Γενική προκαλεί για την παράλυση του ύπνου

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν παράλυση ύπνου και στην πραγματικότητα μπορεί να τρέξει σε μερικές οικογένειες. Οι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην παράλυση ύπνου περιλαμβάνουν:

Η

Η έλλειψη ύπνου

Οι αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου

Ψυχική συνθήκες, όπως η διπολική

Ύπνος σε σας πίσω

Άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η ναρκοληψία

η χρήση ορισμένων φαρμάκων

η κατάχρηση ουσιών

η

υπάρχουν συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου;

Τα συμπτώματα που συνδέονται με την παράλυση ύπνου περιλαμβάνουν την αδυναμία να κινηθεί ή να μιλήσει, αίσθημα βάρους στο στήθος ή ένα αίσθημα πνιγμού, και μερικές φορές παραισθήσεις.

Τι κάνει παράλυση ύπνου τρομακτικό;

παράλυση ύπνου μπορεί να είναι τρομακτικό για το απλό γεγονός ότι δεν είστε σε θέση να μετακινήσετε το σώμα σας ή να μιλήσει στο σκοτάδι του δωματίου σας. Ιστορικά μιλώντας, παράλυση ύπνου έχει συχνά συνδέεται με ένα δαίμονα που κάθεται στο στήθος σας, όχι μόνο ακινητοποίησης σας, αλλά προκαλεί πίεση στο στήθος, που αισθάνονται τόσο πολλά άτομα, όταν πάσχουν από παράλυση ύπνου. Ακόμα χειρότερα, οι ψευδαισθήσεις μπορεί να συμβεί, δημιουργώντας μια μεγαλύτερη αίσθηση του φόβου και έλλειψης ελέγχου.

Πώς να αντιμετωπίσει με παράλυση ύπνου

Αν και τρομακτικό, παράλυση ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας αυτές τις εύκολες βήματα

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα

Όταν ένα άτομο δεν γνωρίζει τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου -. ή η ανικανότητα να κινηθεί ή να μιλήσει – μπορούν να γίνουν πιο τρομοκρατημένοι επειδή δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει επί. Εάν ένα πρόσωπο μπορεί να αναγνωρίσει τα συμπτώματα και να αποδεχθεί τους ενώ συμβαίνουν, μπορούν να διευκολύνουν καλύτερα το μυαλό τους.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου παράλυση

Η

Έμφαση στην κυκλοφορία

Έμφαση στις κινήσεις των ματιών

Έμφαση στην αναπνοή

Φανταστείτε τον εαυτό σας μετακίνηση

Η

Φροντίστε τα συμπτώματα

Η

Sleep

τακτικά

ύπνος στην πλευρά σας

να ασκείστε τακτικά

να τρώτε υγιεινά

Χαλαρώστε και να μειώσει το άγχος

Δείτε ένα γιατρό – παράλυση του ύπνου σας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ναρκοληψίας

η

Περαιτέρω προτίμησης θεραπείες

η

Συζήτηση για την κατάσταση με τους φίλους σας

Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Προσδιορίστε ωθήσεις

Αποφύγετε ωθήσεις

η

Τέλος, προσπαθήστε να μην πιστεύουν στο υπερφυσικό. Μια καναδική μελέτη, η οποία παρατηρείται τα άτομα με παράλυση ύπνου, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν ισχυρές πεποιθήσεις στο υπερφυσικό ήταν πιο πιθανό να είναι φοβισμένος και φοβισμένη.