Ερώτηση

Η Νομίζω ότι έχω διαβήτη και αναρωτιόμουν αν αυτό που είμαι το φαγητό είναι εντάξει. . Ι dont έχει ασφάλιση έτσι ώστε η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι ό, τι πρέπει να κάνω

Η τρώω /ποτό:

Η 2% Γάλα

της Ολικής αλέσεως ψωμί

8 λεπτές φέτες Τουρκία

ολικής αλέσεως Bagels

πρωτεΐνη σε Σκόνη

Συνδυασμός κρέας /ζυμαρικά ή ρύζι /λαχανικών

πάω με τα πόδια 3-4 μίλια την ημέρα.

η Ας ελπίσουμε ότι παίρνω τα σωστά βήματα στην διατήρηση του διαβήτη μου υπό έλεγχο;

Η θα ήθελα να πάρετε μια λίστα με τις καλές τροφές για να έχουν;

Η Ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Πρώτα απ ‘όλα, γιατί νομίζετε ότι έχετε διαβήτη;

Η Δεύτερη – εάν έχετε διαβήτη, τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Θέλετε να περιορίσουν την πρόσληψη υδατανθράκων σας σε όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά ημέρα, με όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια σε κάθε ένα γεύμα ή σνακ. Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως έχει περίπου 18 γραμμάρια. Ένα τυπικό κουλούρι έχει περίπου 50 γραμμάρια.

Η Καλή τρόφιμα για να φάει: άπαχο κρέας, τα πράσινα /κίτρινα λαχανικά (περιορίζουν την ποσότητα για καλαμπόκι και τα καρότα), ψάρι.