Η διαταραχή πανικού θα απενεργοποιήσει τη ζωή σας, αν θα πάει χωρίς θεραπεία. Το άγχος είναι τόσο σοβαρή ώστε να έχετε σωματικά συμπτώματα, όπως αδυναμία να αναπνέει, αίσθημα παλμών της καρδιάς, και τον πόνο βαθιά μέσα στο στήθος σας, την κοιλιά, ή το κεφάλι. Αισθάνεται σαν η ζωή να πάρει μακριά από εσάς. Αυτός είναι ένας φρικτός τρόπος για να ζήσει και θα νιώσετε δυστυχισμένη απλά περιμένουμε την επόμενη επίθεση, δεδομένου ότι ποτέ δεν υπάρχει πραγματικά μια σαφής λόγος για τον οποίο συμβαίνει. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού, έτσι ώστε να μην εμποδίζει σοβαρά την υγεία σας και την ευημερία. Μπορεί να εξαφανιστεί ή μπορεί απλά να διαχειρίζεται, αλλά εδώ είναι μερικές χρήσιμες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν: Πρώτον, να δούμε τον τρόπο ζωής σας και να το καταστήσει ως υγιή, όπως μπορείτε. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, δεν πίνουν καφεΐνη, να πάρει τα μέρη του ύπνου, προσέχετε τι τρώτε και να εξαλειφθούν όπως πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως μπορείτε. Όλα αυτά θα έχουν επιπτώσεις στη χημεία του σώματός σας, καθώς σας επιτρέπει να αισθάνεστε ότι έχετε κάποιο έλεγχο πάνω στο σώμα σας και το μυαλό σας καθώς εργάζονται μαζί. Στη συνέχεια, αναγνωρίζουν ότι υπάρχουν τεχνικές για χαλάρωση που έχουν αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους. Μερικοί, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, ή tai chi. Υπάρχουν τρόποι για να αφήσει να πάει από το άγχος και να είναι αυτή τη στιγμή, έτσι ώστε τα συναισθήματα να μην συσσωρεύονται μέσα σας και να προκαλέσει μια κρίση πανικού. Επίσης, να χτίσουν ένα δίκτυο ανθρώπων που καταλαβαίνουν τι περνάτε όσο μπορούν. Μπορούν να σας στηρίξει στα σκαμπανεβάσματα της ζωής, καθώς και όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να πάρει ανήσυχοι. Αυτοί είναι οι λαοί που μπορούν να μιλήσουν για τα προβλήματά σας, χωρίς να χρειάζεται να τους πάρει αναστατωμένος με σας ή να προσπαθήσει να σας μιλήσουμε έξω από τα συναισθήματά σας. Θα σας αφήσει να μιλήσουμε γι ‘αυτά και θα μιλήσω μαζί σας ήρεμα. Self-talk είναι επίσης σημαντική. Είστε πιθανώς λέγοντας πράγματα για τον εαυτό σας που να σας κάνει πιο ανήσυχοι. Μάθετε αισιοδοξία. Τα πράγματα γίνονται άσχημα, αλλά στη συνέχεια περνούν οι κακές στιγμές. Τι φοβόμαστε συνήθως δεν είναι τόσο κακή όσο φαίνεται. Το χειρότερο σενάριο συμβαίνει σχεδόν ποτέ. Όταν ξεκινάτε να πιστεύουν αυτό, πολλά μπορούν να αλλάξουν. Αλλά μπορείτε να πάρετε επαγγελματική βοήθεια για να σας βοηθήσει να το πιστεύει αυτό. Αν όλη τη σκληρή δουλειά σας δεν φαίνεται να λειτουργεί, πηγαίνετε να δείτε έναν σύμβουλο κάποιου είδους. Υπάρχουν πολλά από αυτά που θα είναι σε θέση να βοηθήσει με τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού και θα σας βοηθήσει να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος, πάρα πολύ. Στη συνέχεια, μετά από κάποια καλή θεραπεία, θα διαπιστώσετε ότι σοβαρό άγχος και κρίσεις πανικού δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα για σας.

Η