Ακόμη και οι πιο οργανωμένες και συλλέγονται τα άτομα έχουν βρεθεί σύνταξη ένα κενό σε κάποιο σημείο ή άλλο, όταν καλείται να απαγγείλει ένα βασικό κομμάτι των πληροφοριών. Ευτυχώς, οι πληροφορίες που βρίσκονται σε αυτή διάλεκτος επιλογή από χρήσιμες συμβουλές είναι σίγουρο ότι θα σας εξυπηρετήσει καλά, βοηθώντας σας να ενισχύσει και να βελτιώσει την ικανότητά σας να ανακαλέσετε information.Keep ένα τρέξιμο λίστα με τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε κάθε μέρα. Όπως μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα στοιχείο, το διαγράφω και να προχωρήσουμε στο επόμενο. Ταυτόχρονα, διατηρούν την προσθήκη στοιχείων στο κάτω μέρος της λίστας, όπως αυτά προκύπτουν. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ξεχάσετε ποτέ τι πρέπει να κάνετε next.To βελτιώσει τη μνήμη σας, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι αφαιρώντας οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το έργο στο χέρι. Όταν ξοδεύετε το χρόνο να επικεντρωθεί, το αντικείμενο της εστίασης μετακινείται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Απόσπαση της προσοχής επηρεάζει αρνητικά την εστίαση, και ότι τα αποτελέσματα σε κακή memory.A καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να θυμάστε τα πράγματα είναι να κρατήσει την επανάληψη τους outloud. Τελικά, αυτές οι πληροφορίες θα πρέπει να ενσωματωθεί στο κεφάλι σας, αν ακούμε ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, αν έχετε να καθαρίσει το δωμάτιό σας το Σάββατο, κρατήστε λέγοντας έτσι outloud.Make σίγουρος προσοχή σας, αν επικεντρωθεί στο υλικό που θέλετε να θυμάστε. Αν έχετε άλλες περισπασμούς συμβαίνει γύρω σας – μουσική, την τηλεόραση, τα παιδιά μιλούν, κλπ – το μυαλό σας δεν θα είναι σε θέση να επικεντρωθεί στην ύλη. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να θυμάστε τι έχετε studied.When προσπαθούν να διαπράξουν πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση με μηδέν περισπασμούς. Παίρνει πραγματική προσοχή για να μεταφέρετε πληροφορίες από βραχυπρόθεσμες σε μακροπρόθεσμες μνήμη, και αποσπά την προσοχή του περιβάλλοντος μπορεί να κάνει το έργο σχεδόν αδύνατο. Αποστασιοποιηθεί από περιοχές όπου υπάρχουν τηλεοράσεις, ραδιόφωνα, τα πλήθη ή τα μέρη των οπτικές stimuli.When προσπαθούν να διαπράξουν κάτι στη μνήμη, είναι σημαντικό να διατηρηθεί χαμηλά επίπεδα στρες. Αυτό συμβαίνει γιατί το στρες και το άγχος μπορεί να προκαλέσει γρήγορα να χάσει τη συγκέντρωσή σας. Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη για την απόκτηση νέων πληροφοριών. Μια καλή λύση είναι να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. Η μουσική μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα του άγχους σας κάτω, κρατώντας το μυαλό σας μακριά από τα πράγματα που σας προκαλούν να anxious.Take φροντίδα των τυχόν χρόνιες παθήσεις υγείας που έχετε για να βοηθήσει με την βελτίωση της μνήμης σας. Όταν δεν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να γίνετε καταθλιπτικοί. Μια καταθλιπτική κατάσταση του νου επηρεάζει αρνητικά το πώς το μυαλό σας διατηρεί πληροφορίες, επειδή το μυαλό σας δεν θα είναι σε θέση να εστιάσει. Έτσι, η φροντίδα της σωματικής υγείας σας είναι σημαντική για τη βελτίωση memory.Getting σας πιο αισθήσεις σας που συμμετέχουν θα σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στο να θυμόμαστε! Μελέτες δείχνουν ομιλίας και ακοής κάτι θα ενισχύσει τη μνήμη σας από αυτό, έτσι προσπαθήστε να διαβάσετε τα πράγματα δυνατά για να τον εαυτό σας αν είναι σημαντικό για σας να θυμάστε ή ως γενική άσκηση για τη μνήμη σας. Θα δείτε τις πληροφορίες, λένε ότι και να ακούσετε τριπλασιασμό έτσι αισθητικές την έκθεσή σας σε αυτό! Απώλεια μνήμης ή έχουν προβλήματα μνήμης είναι κάτι που είναι φυσικό και συμβαίνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης. Χρησιμοποιώντας τις συμβουλές που παρέχονται στο παραπάνω άρθρο θα είστε σε θέση να έχουμε κάποιο έλεγχο πάνω από τη μνήμη σας. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας, όταν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.