Να πάρει μια πλήρη νυχτερινό ύπνο είναι σημαντικό για την προσωπική υγεία, καθώς επιτρέπει στο σώμα ενός ατόμου στον εαυτό του την αποκατάσταση μετά από μια μακρά, δύσκολη μέρα. Τώρα, μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο 95ο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι ο επαρκής ύπνος θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσει τις πιθανότητες τους να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.

Ο διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται συνήθως αργότερα στη ζωή, αλλά μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Κοινούς παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν θέματα βάρους της διαχείρισης, ο καθιστικός τρόπος ζωής, το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, καθώς και τη φυλή και την εθνικότητα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Στις ΗΠΑ μόνο, σχεδόν 26 εκατομμύρια άτομα έχουν διαβήτη, και το 95 τοις εκατό από αυτούς έχουν Type 2.

Για να αποφύγετε ένα μέρος αυτού του πληθυσμού, οι άνθρωποι θα πρέπει να λάβουν γνώση των τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου και προληπτικά εργαστεί για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, που κάποτε αναπτύχθηκε απαιτεί συνεχή διαχείριση με συνταγές φαρμάκων, ρυθμίζεται διατροφικές συνήθειες και την άσκηση.

Ένας από αυτούς τους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου είναι η ποιότητα του ύπνου, και όπως αυτή η νέα μελέτη διαπίστωσε, να πάρει μια πλήρη νυχτερινό ύπνο θα μπορούσε να είναι ευεργετική στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 για τους άνδρες.

«Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πάρετε επαρκή ύπνο, αλλά αυτό είναι συχνά αδύνατη λόγω των απαιτήσεων της εργασίας και πολυάσχολο τρόπο ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Peter Liu, M.D., Ph.D. «Η μελέτη μας διαπίστωσε την επέκταση των ωρών του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί η χρήση του σώματος της ινσουλίνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε ενήλικες άνδρες. Μείωση της επίπτωσης αυτής της χρόνιας νόσου είναι ζωτικής σημασίας για ένα έθνος όπου ο διαβήτης επηρεάζει σχεδόν 26 εκατομμύρια άτομα και το κόστος υπολογίζεται ότι 174 δισεκατομμύρια $ ετησίως. «

Βελτίωση της ινσουλίνης sensitivityThe λόγος που κοιμούνται μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του διαβήτη είναι ότι η εκτεταμένη ύπνος μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη το σώμα τους παράγει. Έτσι, από το να πάρει μια αυξημένη ποσότητα του ύπνου, επηρεάζονται τα άτομα μπορεί να μειώσει την ευαισθησία τους στην ορμόνη.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία έφτασαν σε αυτό το συμπέρασμα μετά από μετά από 19 άνδρες που κατά μέσο όρο περίπου έξι ώρες ύπνου σε μια νυχτερινή εργασία. Σε ένα εργαστήριο ύπνου, είχαν τότε ανατεθεί είτε να λάβει 10 ώρες χωρίς διακοπή του ύπνου, έξι ώρες ύπνου ή 10 ώρες στο κρεβάτι στη διάρκεια της οποίας υπήρχαν θόρυβοι κατά τη διάρκεια του ύπνου που τους εμπόδισε να κοιμάται βαθιά. Μετά την επεξεργασία των δεδομένων, οι ερευνητές της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που κοιμόντουσαν για 10 ώρες κάθε βράδυ είχαν την πιο βελτιωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες.

Σύμφωνα με το CDC, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά οι ενήλικες θα πρέπει μεταξύ επτά και εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.