Μια δίαιτα χαμηλή σε απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες δυσλειτουργίες στο σώμα συμπεριλαμβανομένης της παρόξυνσης της δερματικές παθήσεις, όπως η πιτυρίδα (σμηγματόρροια), η ψωρίαση και το έκζεμα. Αυτά είναι συνηθισμένα παράπονα γνωστό αγωνία πολλοί από εμάς σε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αυτά τα προβλήματα του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής έχουν καμία γνωστή αιτία που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να θεραπευτούν. Πολλά άτομα που τους βιώνουν λέγεται ότι είναι γενετική προδιάθεση στην πάθηση. Κατά καιρούς έχουν παρέμεινε αδρανής και εμείς με χαρά τους αφαιρέσει από τις σκέψεις μας, αλλά τότε θα επανέλθει χωρίς πολλή προειδοποίηση πολλές φορές μετά την αγχωτική επεισόδια στη ζωή μας.

Η Επομένως, γιατί θα πρέπει απαραίτητα λιπαρά οξέα δουλειά για να διορθώσει αυτές τις συνθήκες το δέρμα; Αυτές οι διαταραχές του δέρματος: πιτυρίδα, ψωρίαση, έκζεμα και όλες έχουν δύο κοινά σημεία που τους επιτρέπουν να ομαδοποιηθούν. Ένα (1) είναι ότι τρέχει σε οικογένειες και ως εκ τούτου έχουν μια γενετική συνιστώσα που συνδέεται με αυτοάνοση ασθένεια παρόμοια με αλλεργίες? Ως εκ τούτου, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι απαραίτητη. Και δύο (2), η φλεγμονή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν που οδηγούν σε ερεθισμούς από αυτές τις συνθήκες τα τρία τριχωτού της κεφαλής /δέρματος.

Η Πώς απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει

Η φλεγμονή και ένα αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι δύο περιοχές που ελέγχεται ολοκληρωτικά από τις λειτουργίες των ορμονών, και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), που αποτελούν τη βάση των ορμονικών δομή τους. Ωμέγα-3 ή λινολενικό λιπαρά οξέα και ωμέγα-6 ή λινολεϊκό λιπαρά οξέα είναι τα δομικά στοιχεία όλων των απαραίτητων λιπαρών ουσιών που απαιτούνται στο σώμα. Πρόκειται για το μοριακό πλαίσιο με το οποίο δημιουργούνται όλα τα άλλα. ζωτικές λειτουργίες τους είναι να δημιουργήσουν και να διευκολύνει τις αυτόνομες λειτουργίες του οργανισμού, τα οποία είναι εκείνα τα συστήματα που δεν απαιτούν συνειδητή προσπάθεια.

Η Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για να κάνουν τις κυτταρικές μεμβράνες και να χτίσει πολλά από τα σημαντικές ορμόνες και χημικές αγγελιοφόροι που λένε το σώμα σας πώς να λειτουργήσει. Για παράδειγμα, οι προσταγλανδίνες είναι ένα από τα σημαντικά ορμόνες που ρυθμίζουν πολλές δραστηριότητες όπως φλεγμονή, πόνο και οίδημα. Είναι επίσης σημαντική για την ενίσχυση και την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος και για αλλεργικές αντιδράσεις

Η Όταν αυτά τα συστήματα δεν λειτουργούν κανονικά οφείλονται στην κακή διατροφή, το σώμα & rsquo?. Απάντηση της μπορεί να λάβει τη μορφή της πιτυρίδας στο τριχωτό της κεφαλής, το έκζεμα και ψωρίαση στο δέρμα. Flare-ups μπορεί επίσης να προκληθεί από το στρες, το οποίο είναι ο πρόσθετος παράγοντας που ωθεί την ήδη κακή δίαιτα & rsquo? κατώτατο όριο για να δείχνει τα σημάδια από αυτές τις ειδικές συνθήκες του δέρματος, καθώς και τα νύχια διάσπαση και θαμπά μαλλιά ανιαρή.

Τώρα, πόσο EFA είναι απαραίτητη στη διατροφή είναι συζητήσιμο. Κάθε πρόσωπο που φέρεται να απαιτούν διαφορετικά ποσά ανάλογα με τις διατροφικές τους συνήθειες. Μελέτες δείχνουν ότι μια αναλογία 1: 2 είναι η βέλτιστη? ότι είναι για κάθε ένα τμήμα των ωμέγα-6 τρώγονται, τα δύο ωμέγα-3 μερίδες που χρειάζονται στην διατροφή

Η Πηγές των απαραίτητων λιπαρών οξέων

Η & bull.? Το έλαιο νυχτολούλουδου

Η & bull? λιναρόσπορος (λιναρόσπορο) πετρελαίου

Η & bull? Το ιχθυέλαιο

Η & bull? ελαιόλαδο

Η & bull? Το λάδι καρύδας

Η & bull? έλαιο canola

Η & bull? βιολογικό έλαιο σόγιας

Η & bull? λάδι της κάνναβης

Η & bull? Καρύδια

Η & bull? Σαρδέλες

Η & bull? Τόνου

Η & bull? Σκουμπρί

Η & bull? Σολομός

Η & bull? Γάδος ψάρια

Η & bull? Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Η & bull? Όσπρια

Η & bull? Ξηροί καρποί

Η τυπική δυτική διατροφή έχει υψηλές συγκεντρώσεις ωμέγα-6 ήδη στην κοινωνία & rsquo? S πλάκες και η ισορροπία που απαιτείται για την προώθηση της βέλτιστης υγείας. Τρόφιμα όπως μαγιονέζα, μαργαρίνη, κρεμώδη σάλτσες σαλάτας είναι υψηλές φλεγμονώδη πηγές ωμέγα-6? καλύτερες επιλογές είναι το αβοκάντο, κνήκου και το ηλιέλαιο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αναφέρονται στη λίστα.

Η Αυτά τα έλαια ονομάζονται απαραίτητα γιατί το σώμα μας πρέπει να τους πρέπει να υπάρχουν, και μπορούν να προέρχονται μόνο από τη διατροφή μας. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε αυτό το γεγονός και να καταναλώνουν τακτικά για να κρατήσει το σώμα μας να λειτουργεί σωστά με αυτά τα καταπληκτικά θρεπτικά συστατικά.