Το άγχος μπορεί να είναι αποκαρδιωτική. Το ξέρω γιατί έχω είχε.

Οι άνθρωποι που δεν πάσχουν με συναισθηματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων γιατρούς και συρρικνώνεται δεν μπορεί να καταλάβει τι είναι σαν να ζουν είστε τρομακτικό σύντροφος 24/7.

Από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε το πρωί (αν κοιμήθηκε) είναι εκεί. σκέψεις και τα συναισθήματά σας πλήθος μυαλό και το σώμα σας και υπάρχει μόνο για το δωμάτιο αρκετά αριστερά για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τα πράγματα μπορεί να αισθάνεται σαν ένα αγώνα μπορεί να υπάρξει μικρή για να προσβλέπουμε σε.

Αν αυτή είναι η εμπειρία σας μερικές από τις συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω θα αρχίσει να κάνει τα πράγματα καλύτερα για σας

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

1) Σταματήστε να επιθυμούν τα πράγματα ήταν διαφορετικά

όπως απαίσια καθώς τα πράγματα μπορεί να είναι για σας αυτή τη στιγμή να προσπαθήσουμε να αγκαλιάσει την ιδέα ότι αυτή είναι η πραγματικότητά σας αυτή τη στιγμή. Μπορεί να θέλετε να μην ήταν, αλλά αυτό είναι για τώρα. τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να πάρει με τη ζωή τους και να κάνουν σχέδια και να προχωρήσει και μπορεί να κολλήσει, αλλά συνειδητοποιούν ότι η πορεία τους είναι διαφορετική από τη δική σας και να σας όταν το άγχος σας θεραπεύει θα είναι σε θέση της ειρήνης και της ασφάλειας ότι πολλοί από τους φίλους σας ποτέ δεν θα μάθουμε.

2) Σταματήστε να τρέχει μακριά

του αρκετό φυσικό να θέλουν να τρέχει από επώδυνες τρομακτικό συναισθήματα, αλλά συνειδητοποιούν ότι τρέχει μακριά είναι ο λόγος που επιμένουν. Ουσιαστικά τρέχετε από ένα μέρος του εαυτού σας και δεν μπορείτε ποτέ να ξεφύγει από τον εαυτό σας. Ουσιαστικά παντού πας εκεί που είστε.

3) Χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας ως άγκυρα

Το άγχος και η λογοτεχνία πανικού είναι γεμάτη από πράγματα σχετικά με τις τεχνικές αναπνοής και τα προγράμματα χαλάρωσης και χωρίς αμφιβολία αυτά έχουν αξία και αξίζει να . Τι προτείνω εδώ είναι διαφορετικό, όμως. Αυτό που προτείνω είναι ότι βάζετε την πλήρη προσοχή σας στο συναίσθημα συναίσθημα σας, αλλά χρησιμοποιούν την αναπνοή σας ως άγκυρα για να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας. Ακριβώς κρατήστε την αναπνοή συνεχώς, όπως μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πανικό σας, ανησυχείτε, το άγχος ή οτιδήποτε άλλο. Τι υπάρχει θα αρχίσει να διαλύσει και να διαλύσουν τελικά

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: