Αρθρίτιδα αναφέρεται σε μια ομάδα musclo-σκελετικές διαταραχές που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Αρθρώσεις είναι οι ιστοί που συνδέουν μεταξύ δύο οστών, και μια φλεγμονή του περισσότερες από μία αρθρώσεις θεωρούνται Arthritis. Σε αντίθεση με την δημοφιλή πεποίθηση, η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τους άνδρες και τις γυναίκες όλων των ηλικιών. Περισσότερα από 350 εκατομμύρια άτομα στον κόσμο ασχολούνται με την αρθρίτιδα.

Είτε πρόκειται για ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα ή οποιοδήποτε άλλο είδος, ο ένας κανονικός χαρακτηριστικό είναι η ακραία ακαμψία και πόνο που σχετίζεται με αυτή τη διαταραχή. Ενώ δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία για τη διαταραχή αυτή, τα συμπτώματα είναι συνήθως διαχειρίσιμη με:

* Τακτικές Ασκήσεις

* Εναλλακτικές Θεραπείες

* Φυσικά παυσίπονα

Ας ρίξουμε μια βαθύτερη ματιά σε κάθε μία από αυτές τις τεχνικές διαχείρισης του πόνου της αρθρίτιδας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν έχετε αρθρίτιδα. Η τακτική και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει θαύματα για αρθρώσεις και στους μύες σας πόνο μειώνοντας την κόπωση, την ενίσχυση των μυών και των οστών σας, αυξάνοντας την αντοχή και την ευελιξία, και την αποκατάσταση γενική αίσθηση της ευημερίας. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που είναι ειδικά ευεργετικό:

* Πισίνα – Πισίνα στο θερμαινόμενο νερό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας και δυσκαμψία των αρθρώσεων σε μεγάλο βαθμό. Τα χέρι και πόδι κινήσεις των ασκήσεων απαλά τις αρθρώσεις σας και επιπλέον να ενισχύσει τους μυς σας. Όντας σε χλιαρό νερό αυξάνει τη θερμότητα του σώματος σας, η οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την υδροθεραπεία που περιλαμβάνει επιπλέουν σε ζεστό θαλασσινό νερό, το αλάτι είναι ένα φυσικό παυσίπονο

* Ποδηλασία -. Ποδηλασία είναι μια μεγάλη επιλογή χαμηλή επίπτωση προπόνηση για τους ασθενείς με αρθρίτιδα. μηχανές ποδηλασία μπορεί να ρυθμιστεί σε σχέση με τις ανάγκες σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να εφαρμόζουν πάρα πολύ πίεση, ενώ ιππασία. Για τα άτομα με σοβαρές πόνο στις αρθρώσεις, στάσιμα ποδήλατα είναι η καλύτερη επιλογή και είναι εξίσου αποτελεσματικά στην ενίσχυση αρθρώσεις και τους μυς σας. Απλά συνεχίστε να παρακολουθείτε την απόσταση σε μίλια σας, και να πάει στην αύξηση των στόχων σας με μικρά περιθώρια

* Περπάτημα -. Όταν σκέφτεστε για χαμηλά workouts επιπτώσεις που δεν περιλαμβάνουν οποιαδήποτε ενοχλητική κίνηση, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το περπάτημα. Μια απλή αλλά αποτελεσματική προπόνηση, λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και μειώνει τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι το επίπεδο των ασκήσεων σας θα πρέπει να είναι ούτε πολύ χαμηλή, ούτε πολύ υψηλή. Ως εκ τούτου, ξεκινούν ένα άνετο και μικρό επίπεδο, και σιγά-σιγά να πάει για τη βελτίωση του χρόνου

* Γιόγκα -. Η γιόγκα είναι αναμφίβολα μια θαυματουργή θεραπεία για τις περισσότερες σωματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων της αρθρίτιδας. Η τακτική πρακτική της Yogasanas (σωματική στάσεις) και Pranayama (αναπνοές) μπορεί να λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει τους ιστούς και τις αρθρώσεις σας, να βελτιώσουν την ευελιξία των μυών και να παρέχει μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλα τα μέρη του σώματός σας. Ελάτε σε επαφή με έναν δάσκαλο γιόγκα και να μάθουν τις διάφορες ασκήσεις που συνιστώνται για την αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας

* Tai-Chi -. Tai Chi είναι μια μορφή της αρχαίας κινεζικής άσκησης που περιλαμβάνει ελεγχόμενη, το φως κινήσεις εστιάζονται προς την κατεύθυνση βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων, την αίσθηση της ισορροπίας και της μυϊκής δύναμης. Πρόσφατες μελέτες που διεξάγονται σε όλο τον κόσμο έχουν δείξει τα καταπληκτικά οφέλη του Τάι Τσι για ασθενείς με αρθρίτιδα, καθώς παρέχει μια πλήρη προπόνηση για όλα τα μέρη του σώματος, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους τένοντες σας. Επίσης, βοηθά στη χαλάρωση το μυαλό σας, έτσι ώστε να μπορεί να ασχοληθεί με τον πόνο σε έναν καλύτερο τρόπο

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

* Βελονισμός:. Ο βελονισμός είναι μια γνωστή κινεζική θεραπεία που έχει προταθεί από τον πΟΥ ως μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο. Οι μίας χρήσης, βελόνες από ανοξείδωτο χάλυβα που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της ενεργειακής κανάλια ή μεσημβρινούς του σώματός σας για τη διόρθωση των ανισορροπιών της ενέργειας στο σώμα σας. Οι βελόνες διεγείρουν σημεία που βρίσκονται κοντά στα νεύρα, πράγμα που οδηγεί στην έκκριση των ενδορφινών (φυσικών παυσίπονων χημικά οργανισμού) και αποτρέπει το μήνυμα του πόνου από το να αποστέλλονται στον εγκέφαλο

* Χειροπρακτική:. Χειροπρακτική είναι επανορθωτικής σύστημα που επικεντρώνεται στη δομή του σώματος. Χειροπρακτική θεραπεία για την αρθρίτιδα, θα πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει ηλικία σας, τη σωματική κατασκευή, τη σοβαρότητα της κατάστασής σας και τη γενική υγεία σας. Σε γενικές γραμμές, ένα χειροπράκτη θα εργαστεί για τη σπονδυλική στήλη σας να διορθώσετε υπεξάρθρημα και άλλες ανισορροπίες, και αφήστε το σώμα σας στην ίδια θεραπεύσει φυσικά. Είναι ένα πολύ γνωστό θεραπεία για ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας

* Τεχνικές Βιοανάδραση:. Βιοανάδραση τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας, ελέγχοντας διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες στο σώμα σας, όπως τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, μυϊκές ένταση, η θερμοκρασία του δέρματος κ.λπ. Αυτό σας δίνει πλήρη έλεγχο πάνω στο σώμα σας, έτσι ώστε να μπορεί να θεραπεύσει διάφορες διαταραχές της υγείας.

ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ παυσίπονα

Από βιολογικά βότανα που θεραπεύουν τη φλεγμονή σε διαδικασίες ότι η επιρροή καταπληκτική θεραπευτικές δυνάμεις του εγκεφάλου, η φύση προσφέρει πολλές θεραπείες για ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και άλλες μυοσκελετικές διαταραχές. Παρακάτω αναφέρονται πολλά από τα οργανικά παυσίπονα που μπορείτε άνετα να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγούμε από τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα

* Η καψαϊκίνη:. Η καψαϊκίνη είναι ένα ενεργό συστατικό της Χιλής πιπέρι. Είναι desensitizes τους υποδοχείς των νεύρων που ονομάζεται C-ίνες που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα του πόνου, και μειώνει επίσης την κοινή τρυφερότητα προσωρινά

* White Willow Bark:. Αποτελείται από σαλικυλικό οξύ (μια ουσία από την οποία η ασπιρίνη, ένα παυσίπονων φαρμάκων παράγεται). Λευκό φλοιό ιτιάς εμποδίζει την παραγωγή των φλεγμονωδών προσταγλανδινών και μειώνει τον πόνο σε μεγάλο βαθμό

* Fish Oil:. Το ιχθυέλαιο περιέχει EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) ότι η εργασία ως βιολογικά αντι-φλεγμονώδη παράγοντες, αναστέλλοντας την παραγωγή των χημικών ουσιών που προκαλούν φλεγμονή και πόνο. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν και λιπαίνει τις αρθρώσεις

* γάτας και νύχι του διαβόλου:. Νύχι του διαβόλου είναι ένα βότανο της Νοτίου Αφρικής, που αποτελείται από «ιριδοειδούς γλυκοζίτες», τα οποία είναι γνωστά για την αντι- τους φλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Ονομάζονται μετά από γάντζο-όπως τα κέρατα του, νύχι της γάτας (Uncaria tomentosa) είναι ένα ξύλο αμπέλου μητρική στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου. Είναι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας των προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, τα έλκη του στομάχου, φλεγμονή, δυσεντερία, και πυρετούς

* Turmeric:. Turmeric είναι μια κοινή λύση για το κρύο, βήχας, φλεγμονή και τον πόνο. Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη και παυσίπονο παράγοντα

* Γλυκοζαμίνη:. Γλυκοζαμίνη είναι το θεμέλιο των χόνδρων, των τενόντων και άλλους ιστούς του συνδετικού σώματος. Δεν έχει μόνο διατηρεί αυτούς τους ιστούς του σώματος, αλλά επίσης καταστέλλει τη δραστηριότητα των ενζύμων που μπορούν να βλάψουν χόνδρου. Η έλλειψη γλυκοζαμίνη θεωρείται προς τις πρωταρχικές αιτίες της αρθρίτιδας. Η γλυκοζαμίνη λειτουργεί ως «αμορτισέρ» για τις αρθρώσεις και ενισχύει την ευελιξία τους σε όλα τα φυσικά τρόπο.

Για μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή, θα χρειαστεί να ακολουθήσει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διαχείρισης του πόνου που αποτελείται από μια υγιεινή διατροφή, τακτικές ασκήσεις, καθώς και χρήση των οργανικών θεραπείες όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν και αυτά δεν είναι λύσεις γρήγορη λύση, που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής, ως εκ τούτου, επιτρέποντάς σας να ζήσετε μια ενεργό και υγιή ζωή.