You πρέπει να Θαύμασα τον τρόπο με ασκήσεις γιόγκα θα μπορούσε να κάνει θαύματα, ειδικά για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Μέσα από τα χρόνια, το δυναμικό του να κάνει ασκήσεις γιόγκα και θέτει για να βοηθήσει τη θεραπεία και την εξάλειψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, ιδίως στο σύγχρονο δυτικό κόσμο.

Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις γιόγκα, τεχνικές, και θέτει ότι θα μπορούσε συγκεκριμένα να επιφέρει περιζήτητο ανακούφιση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Η πιο κοινή και πιο δημοφιλείς σειρές στάση της γιόγκα για το πρόβλημα είναι Κυρ Χαιρετισμός. Επίσης κάλεσε Surya Namaskar, η Sun Χαιρετισμός είναι μια σειρά 12-στάση των τεχνικών γιόγκα που γίνεται συλλογικά σε μια χαριτωμένη και μόνο ροή. Είναι συχνά χρησιμοποιείται ως βασική προθέρμανση. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης και ενισχύει τη συνολική φυσική ευελιξία. Ακριβώς ένα γύρο της Sun Χαιρετισμός θα μπορούσε να περιλαμβάνει δύο πλήρεις σειρές. Μία ακολουθία θα στοχεύουν το bodys δεξιά πλευρά, ενώ η άλλη θα στοχεύσει στην αριστερή πλευρά.

Sun Χαιρετισμός ξεκινά από στέκεται σταθερά σε ένα βουνό θέτουν. Σε αυτή τη θέση, βεβαιωθείτε ότι το πλάτος του ισχίου πόδια είναι ευρέως χώρια. Φέρτε τα χέρια σας μαζί σε μια θέση παλάμη-προς-παλάμη, τα δάχτυλα προς τα πάνω σαν να προσεύχεται. Όπως μπορείτε να διατηρήσει αυτή τη θέση, να λάβει μια σειρά από βαθιές ανάσες πριν τελικά κινείται προς την επόμενη στάση. Ξεκινήστε την εισπνοή και σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω. Το κεφάλι σας πρέπει σιγά-σιγά να λυγίσει προς τα πίσω και τα χέρια τεντώνουν πάνω από αυτό. Η πλάτη σας πρέπει να τοξωτά περαιτέρω, όσο αισθάνεστε άνετα.

Καθώς το κάνετε αυτό, εκπνεύστε και στη συνέχεια να λυγίσει προς τα εμπρός. Τα γόνατά σας θα πρέπει να καμφθεί απαραίτητα. Τα χέρια σας θα πρέπει να ξεκουραστούν δίπλα από τα πόδια σας και το κεφάλι σας πρέπει να αγγίξει τα γόνατά σας. Do συνιστώμενες θέσεις και θέτει επανειλημμένα για κάποιο χρονικό διάστημα. Καθώς τα λεπτά περνούν, αισθάνομαι το σώμα σας να χαλαρώσει και χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας ανακουφισμένος.

Το επόμενο βήμα είναι να λάβει το δεξί πόδι πίσω με τα δάχτυλα των ποδιών κάτω και αριστερά λυγισμένο γόνατο αγγίζει το πάτωμα με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, πάρτε το αριστερό πόδι πίσω, με τα δύο πόδια ίσια και ωθώντας τα χέρια σταθερά στο πάτωμα αρχίσει να παίρνει το στήθος /το κεφάλι στο πάτωμα, το σώμα σας είναι τώρα σε ένα ανεστραμμένο «V».

Πάρτε το κάθισμα μακριά από εσάς σε μια διαγώνια, αν θεραπεύει σας είναι στο πάτωμα, στη συνέχεια, να επιμηκύνει την απόσταση ανάμεσα στα χέρια σας και τα πόδια σας, έτσι ώστε οι θεραπεύει είναι ακριβώς έξω από το πάτωμα. Ακόμα και αν το κεφάλι σου είναι στο πάτωμα είναι μια continueous διαδικασία για να επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια έρχονται τα κάτω σε «κροκοδείλια» (Chaturanga), τότε σε κόμπρα, το σκυλί θέτουν στη συνέχεια να φέρει το δεξί της πόδι μέσα από τα χέρια σας με λυγισμένο γόνατο, φέρει άλλο πόδι μέσα στο Uttanasana τότε αναπνέοντας στο δρόμο μέχρι τα χέρια στο πλάι και οδηγεί το δρόμο.