Around τις Ηνωμένες Πολιτείες στην πίεση στιγμή υψηλή αρτηριακή έχει ανέβει στα στάδια της επιδημίας λόγω του πολύ περισσότερο από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται με από υπέρταση σε συνδυασμό με ένα ακόμη Σαράντα πέντε εκατομμύρια έχουν μια ασθένεια που είναι γνωστό ότι ακριβώς όπως προ -υπέρταση. Η υπέρταση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική πρόβλημα υγείας που επιταχύνει τον κίνδυνο για καρδιακό επεισόδιο ή αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο μπορεί πραγματικά σίγουρα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία γνώση που σχετίζεται με αυτό μέχρι να είναι πραγματικά πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχουν κανενός είδους αισθητή προειδοποιητικά σημάδια, έτσι, ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων που παίρνουν και αυτοί arent γνωρίζουν σχετικά με αυτό. Αυτό είναι πιο συχνά αποκαλύπτεται, ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια απλή βαθμολόγηση σίγουρα δεν είναι απαραίτητα επαρκής για να το ανακαλύψετε, απλά και μόνο επειδή κάθε άτομο μπορεί να έχει υψηλή πίεση του αίματος μετά από κάποια τραυματική συμβαίνει ή μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση που τα ιατρικά επαγγελματική μέτρα η πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι αυξημένα κάθε φορά, στη συνέχεια, έχετε αυτή τη στιγμή η υπέρταση.

Αμέσως μετά την εξέταση των θεμάτων των διαφόρων τύπων της διατροφής στην BP, οι ερευνητές έχουν πράγματι διαμορφωθεί μια μέθοδο γεύμα αναγνωρίζονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποστηρίζει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε οποιαδήποτε πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια ευεργετική δόση της συγκεκριμένης ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον προμηθεύονται ουσιαστικά βήματα για να βοηθήσει να μειώσει σημαντικά . του αίματος αυτοί πίεση Μια πρόσφατη διπλή τυφλή ανάλυση που διεξάγεται στο Ισραήλ έχει δηλώσει ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν γνωστό εδώ και αιώνες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και τις πραγματικές δυνατότητες της καρδιαγγειακής νόσου

παρά ακριβώς τι ο καθένας μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν απαιτείται, προκειμένου να μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες μικρά πράγματα που μπορεί να κάνει για να ενισχύσει καρδιο υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη έρευνα φαίνεται να έχουν επισημάνει ότι η μακροχρόνια υπέρταση μπορεί ενδεχομένως να είναι το αποτέλεσμα που συνδέονται με ακραία έλλειψη υγρών, καθώς και ότι η πρόσληψη βελτίωση του νερού μπορεί πάντα να είναι πλεονέκτημα για τους λαούς που τείνουν να υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαρα και έχουν υπέρταση, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό απλώς με τη ρίψη μερικές βάρος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι μας καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί ατμό κάτω στην προσπάθειά σας να κάνουν τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής σας ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή, η οποία θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι πράγματα που οι άνθρωποι θα πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Πάρα πολύ διαιτητικό λίπος του σώματος είναι επίσης ένα ένοχος ως ότι διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης πολλά άλλα προβλήματα που οδηγούν σε υπέρταση. Κατά συνέπεια, δύο πράγματα για να αποφευχθεί στο δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι το αλάτι μαζί με τα υπερβολικά λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, ποια είδη γεύμα θα πρέπει να έχετε στις διατροφικές σας συνήθειες, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά συστατικά που είναι απούσα στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και η οποία συνήθως είναι αρκετά ευεργετική για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκών καλίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.