Βελτίωση της στάσης του σώματος με Ορθωτικά Εισάγει παπουτσιών

Μπορεί να μην το συνειδητοποιούν, αλλά η κακή στάση του σώματος είναι ένας σημαντικός συνεισφέρων στον πόνο στην πλάτη. Καμπουριάζετε στην καρέκλα σας, hunching τους ώμους σας και να γέρνετε το κεφάλι σας μπορεί όλα να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Ο τρόπος που περπατάτε, να σταθεί και να τρέξει, επίσης, έχει μια τεράστια επίδραση στους μυς στην πλάτη σας Συχνά, η σωστή στάση του σώματος αρχίζει στα πόδια σας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη ποδιών είναι; s δύσκολο να έχουμε σωστή στάση του σώματος.

Η

Διόρθωση τη στάση του σώματος σας μπορεί να έχει άμεσα οφέλη στην ανακούφιση του πόνου. Ίσιωμα τους ώμους σας, το τράβηγμα στην κοιλιά σας, και σωστά την εξισορρόπηση του βάρους στα δύο πόδια δεν θα οδηγήσει μόνο σε μια καλύτερη εμφάνιση, αλλά θα μειώσει δραματικά πίεση στους μύες της πλάτης.

Σύμφωνα με την Εθνική ινστιτούτα Υγείας, η χρήση των εργονομικών προϊόντων 揷 μια μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο για την οσφυϊκή χώρα και βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς back.?Ergonomically σχεδιαστεί καρέκλες, γραφεία και τα εργαλεία που παρέχουν την κατάλληλη υποστήριξη και τοποθέτηση είναι επίσης αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Άλλα προϊόντα, όπως τα ειδικά σχεδιασμένα ένθετα παπούτσι, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, όταν στέκεται, το περπάτημα και το τρέξιμο, παρέχοντας την κατάλληλη υποστήριξη και την ευθυγράμμιση για τα πόδια, τα ισχία και τα γόνατα.

Εκτέλεση όρθια δραστηριότητες χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη είναι η κύρια αιτία των τραυματισμών πίσω. Τρέξιμο, την ανύψωση και τη συστροφή είναι όλες οι δραστηριότητες που εξαρτώνται από την κατάλληλη υποστήριξη από τα πόδια. Είναι ζωτικής σημασίας να ισορροπήσει το βάρος ομοιόμορφα στις μύτες των ποδιών σας, την υποστήριξη των καμάρες, και να κρατήσει τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία σε ευθυγράμμιση με το σώμα. Όταν καμάρες δεν υποστηρίζονται, ή τα γόνατα και τα ισχία τόξο μέσα ή έξω, πόνο στην πλάτη και τη ζημία αποτέλεσμα. Πολλά εξειδικευμένα προϊόντα έχουν δημιουργηθεί για να λύσει αυτά τα προβλήματα και να παρέχει κατάλληλη υποστήριξη ποδιών. Μια αξιοσημείωτη και προσιτό προϊόν, η φάση 4 Orthotics ένθετα παπούτσι, καλύπτει όλες τις βάσεις, συμπεριλαμβανομένων αψίδα υποστήριξης, ευθυγράμμιση και ισορροπία.

Όπως φαίνεται στην τηλεόραση, οι Orthotics ένθετα παπούτσι σχεδιασμένο για να ανακουφίσει την πίεση στο πίσω μέρος, δημιουργώντας ισορροπία και ευθυγράμμιση, καθώς και την παροχή υποστήριξης. Διαθέσιμο σε όλα τα μεγέθη, και εύκολα προσιτές, τα ένθετα είναι ένα καλό πρώτο βήμα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη είναι η μέτρια άσκηση και το τέντωμα δραστηριότητες. Μια κανονική ρουτίνα θα κατασκευάσει και θα ενισχύσει τους ραχιαίους μυς και να οδηγήσει σε καλύτερη στάση σώματος. Όπως βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση, έτσι θα τη στάση σας. Καθώς βελτιώνει τη στάση του σώματος σας, τον πόνο στην πλάτη θα μειωθεί. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να σας κρατήσει μεγαλύτερη επίγνωση της στάσης του σώματος σας, υπενθυμίζοντάς σας να κρατήσει τους ώμους σας πίσω και το στομάχι σας. Η χρήση των ένθετα παπούτσι που να κρατήσει τα πόδια σας σωστά ευθυγραμμισμένο επίσης να χρησιμεύσει ως μια υπενθύμιση για να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος.

Υψηλή δραστηριότητες επιπτώσεις όπως το τρέξιμο ή αεροβική γυμναστική μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή του πόνου στην πλάτη λόγω ακατάλληλης ισορροπία και υποστήριξη. Προσέχοντας να τεντώσει καλά και καθιστώντας βέβαιο ότι τους αστραγάλους και τις καμάρες είναι σωστά υποστηρίζεται είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη κακώσεις της σπονδυλικής στήλης.

Κατά την αναζήτηση για την πλάτη ανακούφιση του πόνου, ή προληπτικά μέτρα, στάση του σώματος, η άσκηση και η υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας. Ξεκινώντας από τη ρίζα του προβλήματος, η οποία συχνά μπορεί να είναι ακατάλληλη στήριξη πόδι, μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση χωρίς τη χρήση φαρμάκων και ιατρικών θεραπειών.