Ερώτηση

Η Μπορείτε να μου δώσετε κάποιες προτάσεις σχετικά με τη χρήση της αντλίας μου ως Οδηγώ το ποδήλατό μου; Έχω ένα Polar Heart Monitor για να μου δώσει τις θερμίδες που καίγονται μου και έχω ένα οδόμετρο με το ποδήλατό μου, η οποία μου δίνει την απόσταση και την ταχύτητα. Σκεφτόμουν αν θα καεί ένα ορισμένο ποσό των θερμίδων για μια ορισμένη απόσταση, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι αυτό που χρειάζομαι, αλλά αυτό μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με το πια είμαι με το ποδήλατό μου, όπως η άσκηση θα συνεχίσει να μειώσει BS μου.

Η

Απάντηση

Η Jeanette,

Είναι δύσκολο να δώσει ένα ελαφρύ κτύπημα απάντηση στην ερώτησή σας. Ξέρω πολλά άτομα που οδηγούν /κύκλο μεγάλες αποστάσεις, και σχεδόν όλοι τους έχουν να περικόψει τις βασικά επιτόκια τους στις αντλίες τους κατά τη διάρκεια βόλτες τους, τρώνε επιπλέον υδατάνθρακες και η δόση είναι πολύ μικρή (αν υπάρχουν) ινσουλίνες βραχείας δράσης κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας . Έχω πολλά παραδείγματα στο βιβλίο μου, Εγχειρίδιο Διαβητική Αθλητή, που μπορεί να σας βοηθήσει. Θα πρέπει να κάνετε κάποια δοκιμή και σφάλμα να δούμε τι λειτουργεί για σας. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με τουλάχιστον μία μείωση κατά 50% στη βασική ποσοστά σας και καταναλώνουν 15-30 γραμμάρια υδατάνθρακες κάθε 30 λεπτά κατά τη διάρκεια βόλτες και να πάει από εκεί. Sheri