Για όσους είναι τυχεροί να έχουν ξεφύγει από την οργή του καλοήθους υπέρτασης, που ονομάζεται επίσης ΑΥ ή κακοήθη μορφή της, γνωρίζοντας πώς να μειώσει την αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που πρέπει για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την ασθένεια που θα ονομάζεται «σιωπηλός δολοφόνος» – μπορεί να χτυπήσει, χωρίς καμία προειδοποίηση ή χωρίς πρώιμα σημάδια. Αν είναι για να το πιστέψει στατιστικά στοιχεία, επηρεάζει εκατομμύρια με έναν στους τρεις ενήλικες γίνονται θύματα επίθεσης του, και όλα αυτά συμβαίνουν στις αναπτυγμένες countries.Thus, είναι πολύ πιθανό ότι υπάρχουν ήδη άνθρωποι που ξέρεις ποιος είναι σιωπηλά που υποφέρουν από κακοήθη ή καλοήθη υπέρταση, και είναι μακάρια άγνοια γι ‘αυτό. Με την ανάγνωση αυτού του άρθρου, είναι η ώρα καλά δαπανηθεί για να κατανοήσουν τους τρόπους για το πώς να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσει τους αγαπημένους σας που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Unmanaged υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και /ή νεφρικά προβλήματα, ως εκ τούτου, της έγκαιρης ανάληψης προληπτικής δράσης θα μπορούσε να διασφαλιστεί η ασφάλεια από τις μελλοντικές επιπλοκές για εσάς ή τους αγαπημένους σας. Η υπέρταση είναι γενικά η διαχείριση με ένα συνδυασμό των αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή. Κανείς δεν μπορεί να παραβλέψει παράγοντες όπως το υψηλό κόστος των φαρμάκων, καθώς και οι δυσμενείς παρενέργειες. Λόγους, όπως αυτά αναγκάσει κάποιον με υπέρταση να αναζητήσουν εναλλακτικούς τρόπους για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Που ψάχνουν για τις φυσικές επιλογές που δεν έχουν παρενέργειες και είναι χαμηλά σε κόστος. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση με αλλαγές στον τρόπο ζωής και μόνο ότι θα αποτρέψει ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. * Η απώλεια βάρους, για τους ανθρώπους που έχουν λίγη ή πολύ λίγο να χάσει, ακόμη και μια μικρή ποσότητα μπορεί να έχει μια δραματική επίδραση στην μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Διατροφή και η άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διαχειριστείτε το βάρος σας. * Άσκηση ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν αερόβια άσκηση για 20; 30 λεπτά σε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. * Μείωση πρόσληψη αλατιού, το λίπος και χοληστερόλη στη διατροφή σας βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά μπορεί ακόμη βοήθεια.Το μικρή μελέτη στη Γερμανία δείχνει μαύρη σοκολάτα φαίνεται να μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Για να επωφεληθούν από αυτό, απαιτεί σκούρα σοκολάτα σε ισοδύναμο ποσό του 1 1/2 Χέρσεϊ φιλιά καθημερινά. Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρχε μικρή μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (η κορυφή αριθμό) και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (ο αριθμός κάτω) .Several συνήθειες του τρόπου ζωής πρέπει να θυμάστε είναι: δεν το κάπνισμα, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, τακτική άσκηση, ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού και τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ σας. Ελαχιστοποίηση και κρατώντας το άγχος κάτω στη ζωή σας είναι σημαντική, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βιοανάδραση, ύπνωση, διαλογισμό και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να παράγει μια μικρή, προσωρινή μείωση στην πίεση του αίματος σε μερικούς ανθρώπους people.Since βιώνουν διαφορετικά επίπεδα επιτυχίας στην μείωση της αρτηριακής πίεσης τους με αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα (s) μπορεί να προστεθεί για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ένα αποδεκτό επίπεδο. γιατρό σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε και να καταγράψει την αρτηριακή σας πίεση κάθε μέρα.