Δώστε την υγεία της καρδιάς σας κάποια προσοχή! Η καρδιά είναι σαν μηχανοστάσιο σας, άντληση θρεπτικών-and-πλούσιο σε οξυγόνο αίμα σε όλο το σώμα και τον ξυλοδαρμό 100.000 φορές την ημέρα. Αυτό είναι σχεδόν 40 εκατομμύρια φορές το χρόνο. Έτσι, αν δεν τη θεραπεία της καρδιακής δεξιά σας, με καθημερινή δραστηριότητα, το καλό φαγητό και την άσκηση – και φυσικά συμπληρώματα για την υγεία της καρδιάς – που θα μπορούσε να μόνοι σας τη σύσταση για τον κόπο

Όταν πρόκειται για την υγεία σας, τις καρδιακές παθήσεις. είναι σαν Public Enemy No. 1. είναι η κορυφαία αιτία θανάτου των ανδρών και των γυναικών σε όλο τον κόσμο. Και είμαι βέβαιος ότι η καθιστική πολιτισμού fast-food μας στην Αμερική δεν μας κάνει χάρες.

Υπάρχουν ρουτίνα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση των παραγόντων κινδύνου και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, αλλά μπορούν να είναι ακριβά και έρχονται με σοβαρές παρενέργειες. Οι άνθρωποι είναι πάντα ζητώντας μου τι φυσική καρδιά συμπληρώματα για την υγεία θα πρέπει να λαμβάνουν σε τακτική βάση. Υπάρχουν μια σειρά από φυσικές θεραπείες για την καρδιά να είναι σε επιφυλακή για, και έχω στρογγυλοποιείται στο top 10 για να ξεκινήσετε.

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Το λίπος δεν είναι η διαιτητική κακοποιός που χρησιμοποιείται για να πεταχτεί ως. Ενώ εσείς δεν θέλετε πάρα πολύ από την κορεσμένη είδους βρίσκονται στο βούτυρο, το τυρί και το κόκκινο κρέας, θέλετε να καταναλώνουν λιπαρά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία – για τα πράγματα όπως την πήξη του αίματος και την οικοδόμηση των κυτταρικών μεμβρανών του εγκεφάλου . Δύο κρίσιμα αυτά, EPA και DHA, βρίσκονται κυρίως σε ορισμένα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και τη λίμνη πέστροφα.

Δεν είναι οπαδός ψάρι; Αμέτρητες μελέτες έχουν τεκμηριώσει τα οφέλη των ιχθυελαίων φυσικές θεραπείες για την καρδιά, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από τις καρδιακές παθήσεις και, ενδεχομένως, το εγκεφαλικό επεισόδιο. Πιο σημαντικό να σημειωθεί, δεδομένου ότι το σώμα μας δεν μπορεί να κάνει οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, θα πρέπει να τους πάρει μέσα από τα τρόφιμα ή τα φυσικά συμπληρώματα.

2. Το συνένζυμο Q10 (CoQ10)

Το συνένζυμο Q10, γνωστή ως CoQ10, είναι μια βιταμίνη-όπως ουσία που βρίσκεται παντού στο σώμα. κύτταρά σας να το χρησιμοποιήσετε για να παράγουν την ενέργεια που χρειάζεστε για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων. Επίσης, λειτουργεί ως φυσικό αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση της βλάβης των κυττάρων. Και CoQ10 είναι μεγάλη είδηση ​​σε φυσικά συμπληρώματα για την υγεία της καρδιάς.

υψηλότερες συγκεντρώσεις του φυσικά συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα έχουν μετρηθεί σε ζωτικά όργανα σας, όπως η καρδιά και το πάγκρεας. Οι κλινικές δοκιμές στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα CoQ10 έχει βοηθήσει υποστηρίζουν μια ισχυρή και υγιή Hart, βοηθώντας να παρέχουν την καρδιά με την ενέργεια που χρειάζεται.

Το ενδιαφέρον πράγμα σχετικά με το συνένζυμο Q10 είναι ότι ένα υγιές, νεανικό ανθρώπινο σώμα μπορεί να κάνει τη δική CoQ10, έτσι σε ηλικία 20 ετών, είναι πρότεινε ότι η καρδιά σας έχει υψηλότερο επίπεδο CoQ10 σε σχέση με άλλα σημαντικά όργανα. Αλλά από την ηλικία 80, τα επίπεδα καρδιά του CoQ10 είναι πολύ χαμηλότερες. Προσθέστε στο μίγμα, φάρμακα στατίνης, που συνταγογραφούνται συχνά για τη μείωση της χοληστερόλης για το καλό της καρδιάς σας, μπορεί να επηρεάσει τη φυσική παραγωγή του σώματός σας CoQ10. Έτσι, υπάρχει καλός λόγος για να δοκιμάσετε αυτό το φυσικό συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς.

3. Σκόρδο

Τι θα μπορούσε να είναι πιο υγιείς από ό, τι το σκόρδο; Η λαχανικών (ναι, είναι ένα λαχανικό στην οικογένεια κρεμμύδι!), Που χρησιμοποιούνται για τη γεύση οποιοδήποτε αριθμό γαστρονομικές γεύσεις, είναι ισχυρή όταν πρόκειται για φυσικές θεραπείες για την καρδιά. Οι επιστήμονες έχουν τεκμηριώσει την αποτελεσματικότητά του στη στήριξη της καρδιαγγειακής υγείας. δραστικό συστατικό του σκόρδου είναι ένα αμινοξύ που ονομάζεται Allin, ένα από τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στο σώμα είναι γνωστό ότι συμβάλει στην ενίσχυση της ανοσίας.

Σε μια αξιοσημείωτη 2014 μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Λος Άντζελες (UCLA), ηλικίας εκχύλισμα σκόρδου, ένα φυσικό συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς, βρέθηκε να παρέχει απίστευτη υποστήριξη για την καρδιά και τη γενική υγεία.

ένα άλλο συν για το εκχύλισμα σκόρδου είναι ότι είναι άοσμο, έτσι δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε τους φίλους ή το σύντροφό σας με σκόρδο στην αναπνοή σας. Reach για κάψουλες αντί των λαμπτήρων.

4. Το λυκοπένιο

Γιατί όλοι μιλούν για τις ντομάτες ως μια φυσική θεραπεία για την καρδιά; Είναι νόστιμο σε σαλάτες και σάλτσες ζυμαρικών, σίγουρα, αλλά είναι το λυκοπένιο τους που τους ένα μεγάλο φυσικό συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς κάνει. Το λυκοπένιο είναι ένα καροτενοειδές, μια οικογένεια χρωστικές ουσίες που το χρώμα φρούτα και τα λαχανικά αυτά τα φωτεινά κόκκινα, κίτρινα και τα πορτοκάλια, έτσι θα βρείτε το λυκοπένιο στις πολλές καλές-για-που παράγετε. Είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση της στα ανοικτά εισβολείς που προκαλούν κυτταρική βλάβη και να σας κάνει να άρρωστο.

Μελέτες για το λυκοπένιο έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας. Ένα δημοσιεύθηκε από τη φινλανδική ερευνητές στην ακολούθησαν πάνω από 1.000 μεσήλικες άνδρες για 12 χρόνια και διαπίστωσε ότι εκείνοι με την πιο λυκοπενίου στο αίμα τους είχαν σημαντικές πιθανότητες για έχοντας καλή υγεία της καρδιάς.

5. L-καρνιτίνη

Το σώμα σας κάνει L-καρνιτίνη για να βοηθήσει τη σειρά του λίπους σε ενέργεια – χρειαζόμαστε όλοι ότι! Είναι κατασκευασμένο στο συκώτι και τα νεφρά και αποθηκεύονται στους μυς σας, την καρδιά και τον εγκέφαλο. Το πρόβλημα είναι, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν αρκετά από αυτό ή το μεταφέρουν στους ιστούς που πρόκειται να χρησιμοποιηθεί. Πολλοί παράγοντες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του σώματός σας της L-καρνιτίνης.

Αλλά υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να δείξει ότι η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει με την σωματική απόδοση. Βοηθώντας σας να ασκούν καλύτερα, L-καρνιτίνη μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς σας.

6. Φυτικών στερολών

φυτικών συμπληρωμάτων είναι στερόλες κατασκευάζονται από φυτικές στερόλες, οι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι καλό για τον έλεγχο της χοληστερόλης, το οποίο είναι καλό για την καρδιά σας. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι φυτικές στερόλες, που περιλαμβάνεται με μια καρδιά-υγιεινή διατροφή, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο λεπτό έντερο, γεγονός που μειώνει το χαμηλής πυκνότητας «κακής» χοληστερόλης LDL χωρίς να μειώνεται το υψηλής πυκνότητας HDL καλής χοληστερόλης. Όλα τα καλά νέα για την καρδιά σας.

7. Hawthorn εκχύλισμα

Τα φύλλα, τα μούρα και τα λουλούδια του φυτού Hawthorn εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική των βοτάνων για να βοηθήσει την υποστήριξη μιας υγιούς καρδιάς. Hawthorn εκχύλισμα είναι γνωστό για χαλάρωση, κατευναστική επίδραση του. Είναι επίσης εξαιρετική για την πέψη. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε επειδή δεν αλληλεπιδρά με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

8. Νιασίνη

Μια άλλη κορυφή φυσικό συμπλήρωμα για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς είναι η νιασίνη ή βιταμίνη Β3. Οι υψηλότερες ποσότητες της νιασίνης έχουν συνδεθεί με τα υγιή επίπεδα της χοληστερόλης και μειωμένη καρδιαγγειακούς κινδύνους. Επειδή η νιασίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, κάθε νιασίνης το σώμα σας δεν χρειάζεται απεκκρίνεται στα ούρα. Δεν είναι αποθηκευμένο στο σώμα σας για μελλοντική χρήση, έτσι πρέπει να σιγουρευτείτε για να το καταναλώνουν καθημερινά.

9. Αργινίνη

Η αργινίνη είναι ένα άλλο βασικό αμινοξύ στο σώμα σας που αλλάζει σε νιτρικό οξείδιο, ένα ισχυρό χημικό του εγκεφάλου που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και να βελτιώνει την κυκλοφορία. Η αργινίνη έχει πάρει αρκετή προσοχή για τις πιθανές καρδιά οφέλη της, και γι ‘αυτό είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στην μου top 10 λίστα εδώ. Υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος στις αρτηρίες της καρδιάς. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της φραγμένες αρτηρίες, πόνο στο στήθος ή στηθάγχη και στεφανιαία νόσο. Αυτό το συμπλήρωμα είναι σκόπιμο να εξεταστεί, ειδικά αν είστε σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο.

10. Λεκιθίνη

Ένα άλλο φυσικό συμπλήρωμα είναι η λεκιθίνη, μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται στα φυτά, κρόκο αυγού, κρέας και σόγια – και παράγεται φυσιολογικά στο σώμα σας. Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των κυττάρων, βοηθώντας με την παράδοση των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα σας. Η λεκιθίνη έχει ένα B-βιταμίνη-όπως ουσία που ονομάζεται ινοσιτόλη για να βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, τόσο το κλειδί για την υγεία της καρδιάς σας. Έτσι, η ιδέα αυτή, με την προσθήκη λεκιθίνης στη διατροφή σας, θα παρέχει μερικές από τις πρώτες ύλες καρδιαγγειακό σύστημά σας πρέπει να μείνει στην κορυφαία μορφή.

Τώρα, υπήρξε κάποια διαμάχη σχετικά με λεκιθίνη, με μελέτες που δείχνουν υψηλά επίπεδα λεκιθίνης στα βακτήρια του εντέρου των ατόμων με καρδιαγγειακή νόσο, αλλά τίποτα οριστικό. Δεν υπάρχει επιχείρημα που είναι σίγουρα μια φυσική ουσία που το σώμα σας χρειάζεται. Όπως με κάθε νέα συμπλήρωση, παρακαλούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή τη φυσική θεραπεία για την καρδιά.

Καλή λόγος για να προσπαθήσουμε φυσικά συμπληρώματα για την καρδιά σας

Είστε έτοιμοι να δώσετε την καρδιά σας λίγη αγάπη; Μια καρδιά-υγιεινή διατροφή, άσκηση και – ας το παραδεχτούμε – κρατώντας το άγχος σας στο ελάχιστο, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό για την προστασία ticker σας. Και προσπαθώντας φυσικά συμπληρώματα για την υγεία της καρδιάς μπορεί να σας προσφέρει την προστιθέμενη ασφάλιση κάνεις μερικά καλά πράγματα για την καρδιά σας

Σχετική ανάγνωση:.

Συνεδρίαση όπως αυτό είναι κακό για την καρδιά σας

Τσίχλες προστατεύει την καρδιά σας;

Νέα superfood για την καρδιά σας

10 τρόφιμα για να βοηθήσει στην πρόληψη φραγμένες αρτηρίες