Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσει και συχνά εκείνοι που έχουν δεν θα ζητήσουν βοήθεια, επειδή δεν θέλουν να θεωρηθεί ως τρελό. Συχνά λένε, «Let it Go-προχωρήσουμε.» «Είναι κατά το παρελθόν, ITA € ™ s πάνω από με.» ή εδώ είναι ένα καλό αποτέλεσμα «Snap έξω από αυτό!» Υπάρχει ένα αρνητικό στίγμα που συνδέεται με καταθλιπτικοί η οποία είναι ο λόγος που οι άνθρωποι απορρίπτουν βοήθεια. Δεν έχει σημασία πόσο μόνος νιώθεις ή πώς κουραστικό θα κρίνουν τη ζωή να είναι, θα πρέπει να μάθετε πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη από τον εαυτό σας πριν από τα συμπτώματα σας επιδεινωθούν.

Ψυχοθεραπεία καθορισμένων προσεγγίσεων εξήγησε

Η ψυχοθεραπεία είναι συμβουλευτική χρησιμοποιώντας ψυχολογικές μεθόδους. Όπως έχει ειπωθεί, είναι γνωστή ως λογοθεραπείας. Συνήθως, αυτό γίνεται με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή ή σύμβουλο και απασχολεί ένα ή περισσότερα από τα γνωστά προσεγγίσεις. Αποδεικνύεται ένας από τους καλύτερους τρόπους για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη από τον εαυτό σας.

Η γνωστική-συμπεριφορική προσέγγιση εξετάζει τα πρότυπα σκέψης και διαδικασιών μέσω των συζητήσεων και ασκήσεις. Επιδιώκει επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε γιατί συμπεριφέρονται με ένα συγκεκριμένο τρόπο σε μια ποικιλία ρυθμίσεων.

Η διαπροσωπική προσέγγιση θα βοηθήσει να καθορίσει τον τρόπο που αλληλεπιδρούν με τους άλλους και να εξετάσει οικογενειακό σας, τη δουλειά και τις οικείες σχέσεις. Εάν υπάρχουν προβλήματα από την παιδική ηλικία σας που είναι άλυτο, μπορεί να εργαστεί σε σε αυτή την προσέγγιση.

Η ψυχοδυναμική προσέγγιση διερευνά την συναισθηματική και την κινητήρια που μπορεί να επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας και την ψυχική κατάσταση. Μπορεί να υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που έχουν τις ρίζες τους στο θυμό ή φόβο, για παράδειγμα. Από τη στιγμή που ανακαλύπτεται μπορείτε να μάθετε μια εναλλακτική συμπεριφορά.

Ομάδα Η θεραπεία συνάντηση με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή και μια ομάδα ανθρώπων που μπορεί να έχουν παρόμοια προβλήματα, όπως μπορείτε. Ίσως να είναι σε θέση να βοηθήσει ο ένας τον άλλο στην εξεύρεση λύσεων και την υποστήριξη ο ένας τον άλλο, όπως σας μεγαλώνουν. Οι

θεραπείες κατάθλιψη πραγματοποιείται με τη βοήθεια των φυσικών θεραπειών πάρα πολύ. Προτιμώνται ευρέως λόγω των φαρμάκων που παρέχονται από άλλες μεθόδους βγεί με διάφορες παρενέργειες. Όταν οι φυσικές θεραπείες αναμειγνύονται με ισορροπημένη διατροφή, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο ωφέλιμη.

Μερικά από τα σημαντικότερα βότανα που χρησιμοποιούνται για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη από τον εαυτό σου είναι ο Άγιος Johnâ € ™ s Wort, 5-HTP και SAM -μι. Sta Ιωάννη Wort είναι ένα βότανο που έχει αντι-φλεγμονώδη και αντι-καταθλιπτικό ιδιότητες. 5-HTP είναι ένα φυσικό βότανο που διεγείρει τα πομπούς νευρώνα, η οποία με τη μεταβολή βοηθά στη βελτίωση της ύπνο, την όρεξη, τη διάθεση και τη συμπεριφορά. SAM-e είναι ένα άλλο βότανο, το οποίο έχει βρεθεί να είναι χρήσιμη για την εξάλειψη της κατάθλιψης, της υγείας του ήπατος, αποτοξίνωση και την αναγέννηση. Βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική διαδικασία για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη από τον εαυτό σας. Αυτό γίνεται όταν βάζει διανοητικά άκρη έξω περισπασμούς και επικεντρώνεται αποκλειστικά σε κάτι. Ο διαλογισμός είναι πιο συχνά συνδέεται με τη θρησκεία. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και επιτρέπει το μυαλό και το σώμα να ξεκουραστεί, ενώ το πνεύμα είναι ανανεωμένοι.