γόνατο

Αρθρίτιδα τεχνικά σημαίνει προοδευτική επιδείνωση της λειτουργίας της άρθρωσης. Συνήθως εμφανίζονται σε άτομα πάνω από την ηλικία των 50 ετών, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν εκδηλώσεις της αρθρίτιδας σε κάποια μορφή ή την άλλη (φθορά λόγω εκφυλισμού ή που σχετίζονται με την ηλικία και το δάκρυ). Ως άνθρωπος γερνάει, ο χόνδρος παρουσιάσει στο μεταξύ τα οστά αρχίζουν να λεπτό, και φέρουσα ικανότητα του μειώνεται. Αυτό προκαλεί το συνολικό φορτίο του σώματος για να μεταφέρονται πάνω στην επιφάνεια του οστού, ακριβώς κάτω από το χόνδρο, που οδηγεί στο σχηματισμό του οστεόφυτα (επίσης γνωστή ως οστική σπιρούνια).

Τα πιο κοινά συμπτώματα αυτής της κατάστασης είναι ο πόνος και οίδημα ή δυσκαμψία του γόνατος. Κοινή φλεγμονές μπορεί να συμβεί λόγω της κακής ικανότητα απορρόφησης κραδασμών και συνήθεις δραστηριότητες που προκαλούν μικροτραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατος. Ο πόνος μπορεί να είναι βαρετή, σοβαρή, μόνο μπροστά, όλα γύρω από τα γόνατα, στο πίσω μέρος του γονάτου, στην πλευρά του γονάτου ή κατά μήκος του μηρού ή μοσχάρι. Ο πόνος μπορεί επίσης να ποικίλλει σε ένταση με διαφορετικές δραστηριότητες – αναρρίχηση πάνω και κάτω από τις σκάλες, να κάθεται, να πάρει επάνω, κάθεται σταυροπόδι, περπάτημα κλπ

Τι κάνει ένα πρόσωπο πιο επιρρεπή σε αυτή την κατάσταση;

η

το υπερβολικό βάρος: Αυτό οδηγεί σε μια προηγούμενη φθορά και εκφύλιση του κοινού, λόγω της υπερβολικής φόρτωσης τα γόνατα πρέπει συχνά να φέρουν.

Κληρονομικότητα: Άτομα με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό της οστεο-αρθρίτιδα αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν αυτό νωρίτερα στη ζωή. Επίσης, αυτός ο παράγοντας φαίνεται να είναι μια πολύ κοινή αιτία για την εμφάνιση της αρθρίτιδας στις γυναίκες.

Τραυματισμός: Προηγούμενη ή παρεμβαίνουν τραυματισμό στα οστά, χόνδρους, ή των συνδέσμων του γόνατος προδιαθέτει ένα άτομο σε ένα προηγούμενο ή πιο σοβαρή μορφή της οστεο-αρθρίτιδα

Η κακή μυϊκό τόνο:. Υφιστάμενες οστεο -Αρθρίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί όταν οι μύες γύρω από το γόνατο δεν είναι αρκετά ισχυρή.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσουν την ασθένεια:

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα της πάθησης χειρότερα και, ως εκ τούτου, να πάρει αυτά τα πράγματα υπό έλεγχο μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην ελαχιστοποίηση της εξέλιξης της η ασθένεια. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Η

Χάστε βάρος: Αν και αυτό είναι πολύ απλούστερη λόγια παρά στην πράξη, πρέπει να καταλάβετε ότι το υπερβολικό βάρος βάζει ένα μεγάλο φορτίο στις αρθρώσεις οδηγεί σε αυτό είναι περαιτέρω υποβάθμιση.

Να ασκείστε τακτικά: Οι γύρω μυς πρέπει να ενισχυθεί με τη βοήθεια των κατάλληλων ασκήσεων. Με αυτό τον τρόπο θα υπάρξει καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών, που σημαίνει μικρότερη πιθανότητα κοινών τραυματισμών, φλεγμονή και ελάχιστη ή καθόλου συμπτώματα.

Η

Τα άτομα με αρθριτικούς πόνους στο γόνατο συχνά υποφέρουν από σοβαρές εξάρσεις του πόνου, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για την εξουσιοδότηση μέσω αυτών φάσεις:

Η

Το γόνατο θα πρέπει να αναπαυθεί. θα πρέπει να χρησιμοποιείται μία ελαστική επιγονατίδα όποτε υπάρχει οίδημα στην άρθρωση.

Η φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να τηρηθεί αυστηρά, προκειμένου να ανακουφίσει τον πόνο, πρήξιμο ή σπασμούς.

βραχέων κυμάτων διαθερμία (θεραπεία θερμότητας), υπερήχους, τοπική θερμότητα, η τοπική εφαρμογή του πάγου κ.λπ., θα πρέπει να χρησιμοποιείται όποτε χρειάζεται.

Όταν ο πόνος εγκαθίσταται, απαλές κινήσεις και οι ασκήσεις πρέπει να γίνει.

Αυστηρά αποφύγει μασάζ στο κοινό.

Η

Οι asanas

αυτή βοήθεια κατά τη διάρκεια αυτών των σταδίων

Η

Yogendra Nishpanda Bhav: Επίσης γνωστό ως μη κινήματος θέτουν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να να χαλαρώσετε, και να νικήσει το άγχος. Βοηθά επίσης τον πόνο ρυθμό και να κρατήσει τις αρθρώσεις σας μακριά από κάθε είδους πίεση.

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:

Η

Lean ενάντια σε έναν τοίχο, αγγίζοντας το κεφάλι σου στον τοίχο και να καθίσει σε ένα χαλαρό τρόπο, με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας

Κρατήστε μια απόσταση 2-3 πόδια ανάμεσα στα πόδια σας

Τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά στο πάνω μέρος των μηρών σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω

Ακούστε τον ήχο του κάθε οχήματος που διέρχεται από το σε απόσταση

Καθίστε σε αυτή τη στάση για 5 λεπτά και να επικεντρωθεί σε οποιοδήποτε μακρινό ήχο

η

Savasana: Another χαλάρωση πόζα, αυτό το

asana

βοηθά να αχιβάδα το σώμα. Επίσης, βοηθά στην ανάκτηση των μυών και των αρθρώσεων μετά από πολύ πρήξιμο και πόνο. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να κάνετε

savasana

ή

Γιογκ νίντρα

το σωστό τρόπο

Sukhasana:. Επίσης γνωστό ως εύκολη πόζα, sukhasana έχει ως στόχο να βοηθήσει το γόνατό σας να ανακτήσει την ευελιξία και να νικήσει τον πόνο. Εάν δεν μπορείτε να λυγίσει το γόνατό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνει αυτό το asana, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα βήματα για να εκτελέσετε

sukhasana

Η

Hastapadangushtasana:. Επίσης γνωστό ως το εκτεταμένο χέρι σε μεγάλο δάχτυλο του ποδιού θέτουν, αυτό το asana βοηθά ενισχύσει τους μυς γύρω από τα γόνατα, ως εκ τούτου, χτυπώντας τον πόνο στο γόνατο. Βοηθά επίσης αύξηση της ευελιξίας μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες τραυματισμού. Για τα άτομα με αρθριτικούς πόνους στο γόνατο, αυτή η asana θα πρέπει να εκτελούνται ως ξαπλώνουν. Εδώ είναι πώς να κάνει το hastapadangushtasana. σε ύπτια θέτουν

Yastikasana:

θέτουν Yastikasana

ή το stick είναι μια μεγάλη asana που διευκολύνει μέγιστο τέντωμα του σώματος. Βοηθά εξουδετερώσει τις αρνητικές συνέπειες της κάθεται σε μια κακή στάση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, χαλαρώνει τεταμένη κοιλιακών και πυελικών μυών, και προσφέρει ξεκούραση και χαλάρωση, βοηθώντας σας να νικήσει την κούραση και το άγχος. Για τα άτομα με αρθρίτιδα αυτό πόζα πρέπει να γίνει με τους αστράγαλο τεντωμένο προς τα πάνω. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό asana.

Οι asanas που πρέπει να γίνουν κατά τη διάρκεια των φάσεων όταν ο πόνος και το πρήξιμο είναι ελάχιστος

Σε τέτοιες περιπτώσεις μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε απλές

asanas

όπως

padmasana, paryankasana, bhadrasana , ardhamatsyasana και konasana

.

Συμβουλές για τη διαχείριση της αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια των υπο-οξεία και χρόνια φάση

η

Ενίσχυση των μυών

Αν και η ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή γίνεται λιγότερο, η ανάγκη για ασκήσεις καθίσταται υψίστης σημασίας. Το τέντωμα των μυών, όπως τα μπλοκάρει και μοσχάρι μύες, μπορεί να χρειαστεί να κινητοποιήσει το κοινό και να αυξήσει την ευελιξία της. Ασκήσεις που μπορεί να ενισχύσει τους τετρακέφαλους είναι επίσης απαραίτητη.

Φροντίστε τα συμπτώματα

Είναι σημαντικό ότι το άτομο που πάσχει από οστεοαρθρίτιδα ξέρουν ότι είναι αυτοκαταστροφικό να περιμένουμε βελτιώσεις ιατρικές εκθέσεις τους, όπως μια ακτινογραφία. Η αλήθεια είναι ότι τα χρόνια προχωρούν οι αρθρώσεις θα εκφυλιστεί. Ωστόσο, η ασημένια επένδυση εδώ είναι ότι αυτό εξέλιξης δεν συσχετίζεται πάντα κλινικά. Ένας ασθενής μπορεί να οδηγήσει μια ασυμπτωματική ή συμπτωματική ελάχιστα ενεργό ζωή παρά την οστεο-αρθρίτιδα. Πρέπει να γίνει κατανοητό και αποδεκτό ότι δεν υπάρχει καμία θεραπεία για την πάθηση αυτή

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

5 φρούτα για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας φυσικά

τρώνε μπανάνες για να νικήσει την αρθρίτιδα φυσικά

18 αιτίες της μυϊκή αδυναμία

Η

για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε την ενότητα Ερωτήσεων και Απαντήσεων μας.

Η