επιθέσεις Άγχος (μερικές φορές ονομάζεται επίσης κρίσεις πανικού) μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, και μερικές φορές χωρίς καμία προειδοποίηση. Εξαιτίας αυτού τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι πολύ, πολύ τρομακτικό. Και από τη στιγμή που έχουν υποστεί μια επίθεση, ο φόβος και τρόμος έχει άλλη αυξάνει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα του άγχους σας, με αποτέλεσμα την ακόμα πιο attacks.The ιατρικό επάγγελμα συνήθως συνταγογραφεί φάρμακα για να βοηθήσει στον έλεγχο γενικά το άγχος σας και να συνδέονται κρίσεις άγχους. Τώρα, ενώ αυτά μπορεί να λειτουργήσει για πολλά (όχι, αλλά σίγουρα όλες) οι άνθρωποι μπορούν να έχουν κάποιες σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των ζητημάτων της εξάρτησης. Και, αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα, έτσι ώστε, όταν είστε μακριά τους δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι κρίσεις άγχους σας δεν θα είναι return.Here 3 συμβουλές για να σας βοηθήσει να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος σας χωρίς φάρμακα … 1. Να θυμίσουμε ότι το άγχος ή κρίσεις πανικού δεν μπορεί να σας βλάψει, και παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε έτοιμος να πεθάνει κατά τη διάρκεια ενός, δεν είστε. Είναι ένα ιατρικό γεγονός ότι οι επιθέσεις πανικού δεν μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε harm.2. Κατά το πρώτο σημάδι μιας επίθεσης συνειδητά θυμάστε τα παραπάνω, στη συνέχεια, ξεκινήστε να τακτοποιήσει την αναπνοή σας, η οποία, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, είναι σύντομη και γρήγορη. Αναπνοή αργά, τακτικά και βαθιά, μέσω της μύτης, στη συνέχεια, από το στόμα. Re-αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί επίσης να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην εκ νέου εξισορρόπηση οξυγόνου ratio.3 /άνθρακα σας διοξείδιο. Σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για τα συμπτώματά σας, μάλλον, να επικεντρωθεί εξωτερικά φυσικά πράγματα γύρω σας. Εστίαση στους ανθρώπους, τα κτίρια, τα δέντρα, τα αυτοκίνητα? τίποτα, αλλά τα συμπτώματά σας. Κοίτα τα χρώματα, τις λεπτομέρειες, κ.λπ. Επίσης, αν είστε με κάποιον, να τους τι συμβαίνει πω, αλλά που ξέρετε ότι είναι μια επίθεση άγχος, και, ξέρεις στα σίγουρα ότι δεν είστε σε οποιοδήποτε κίνδυνο? θα έρθει να υπάρχουν harm.These είναι τρεις πολύ απλές τεχνικές για να σας βοηθήσει να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος σας, ή τουλάχιστον να μειώσει το μήκος και την ένταση τους. Και την πάροδο του χρόνου θα δείτε ότι είστε σε θέση να μειώσει αυτά τα δύο στοιχεία, ακόμη και further.Now αυτές οι συμβουλές μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει κατά την έναρξη της επίθεσης και κατά τη διάρκεια, αλλά για να σταματήσει ή να αποτρέψει τις επιθέσεις άγχος όλοι μαζί, θα πρέπει να έχετε να αντιμετωπίσει ένα πολύ κρίσιμο ζήτημα, και ότι βρίσκεται σε εξέλιξη ο φόβος σας, ή να φοβούνται, να έχουν μια άλλη επίθεση. Βλέπετε αυτός ο φόβος (ασυνείδητη ή συνειδητή) μπορεί να προκαλέσει στην πραγματικότητα την ίδια επίθεση, διότι στηρίζεται στην ήδη υψηλά επίπεδα του άγχους σας. Είσαι σε ένα φαύλο κύκλο άγχους

Έτσι, την επόμενη, για να ανακαλύψετε την απλή τεχνική «μία κίνηση» που θα εξαλείψει παράγοντα φόβο σας και έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους σας, παρακαλούμε πηγαίνετε εδώ τώρα http:. //eliminatepanicattacks.blogspot.com και να πάρει και πάλι τον παλιό εαυτό σας.

Η