Οι καρδιακές παθήσεις είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να την πρόληψη νοσήματα του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο πρόκειται να συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο τρόπο ζωής. Κρατήστε την ανάγνωση ….

Το κυκλοφορικό σύστημα παίζει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Το σύστημα αυτό ρυθμίζει την παροχή αίματος σε διάφορα μέρη, η οποία γίνεται με τη βοήθεια της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αίμα παίρνει οξυγονωμένο από τους πνεύμονες και παρέχεται στην καρδιά, η οποία αντλεί σε διάφορα μέρη του σώματος μέσω των αρτηριών. Στη συνέχεια, αποξυγονωμένο ή ακάθαρτο αίμα λαμβάνεται από τις φλέβες στους πνεύμονες για οξυγόνωση, και όπως αυτό, η διαδικασία συνεχίζεται. Εκτός από τη μεταφορά του οξυγόνου, το αίμα μεταφέρει επίσης διαφορετικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι πολύ απαραίτητο για όλα τα μέρη του σώματος. Κάθε περιορισμός στην παροχή αίματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν οι κατάλληλες προφυλάξεις ώστε να αποφευχθεί διαφορετικούς τύπους ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος.

Η Συμβουλές για το πώς να την πρόληψη των ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος

Υπάρχουν πολλές ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία. Μερικά από αυτά είναι στηθάγχη, αρρυθμία, αθηροσκλήρωση, μυοκαρδιοπάθεια, συγγενείς ανωμαλίες της καρδιάς, στεφανιαία νόσο, υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, και περιφερική αγγειακή νόσο. Ο καθένας θα πρέπει να γνωρίζουν τα γεγονότα σχετικά με το κυκλοφορικό σύστημα πρόληψης των ασθενειών. Για να σας βοηθήσει με αυτό, παρακάτω είναι μερικά από τα προληπτικά μέτρα

Η Άσκηση:. Άσκηση και προπονήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το σώμα σας υγιές. Ρουτίνα προπονήσεις δημιουργήσει μια σωστή ροή του αίματος στο σώμα, το οποίο μειώνει τις πιθανότητες να πάρει ασθένειες του κυκλοφοριακού συστήματος. Μπορούν επίσης να αυξήσει το επίπεδο του οξυγόνου στο σώμα, το οποίο είναι η κύρια ανάγκη του σώματος. Μπορείτε να επιλέξετε για τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, ή οποιαδήποτε άλλα αθλήματα, το οποίο μπορεί να κρατήσει το σώμα σας που εργάζονται

σταματήσουν το κάπνισμα:. Το κάπνισμα είναι η αιτία ενός αριθμού ασθενειών μεταξύ των οποίων και νοσήματα του κυκλοφορικού συστήματος είναι οι πιο συνηθισμένες . Αν είστε ήδη πάσχουν από νοσήματα του κυκλοφορικού συστήματος, στη συνέχεια, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ακόμη και το θάνατο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το αποφύγετε εντελώς

Η Ελέγχου Αλκοόλ:. Έχει παρατηρηθεί ότι οι μικρές ποσότητες αλκοόλ, ειδικά το κόκκινο κρασί, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας μεταφέρει σε πολλές επιπλοκές για την υγεία. Ως εκ τούτου, είναι πολύ απαραίτητο για να κρατήσει ένα μάτι για την κατανάλωση αλκοόλ σας

Μείνετε μακριά από το άγχος:. Στην πολυάσχολη ρουτίνα μας, μπορούμε να ξεχάσουμε την υγεία μας, και να πάρει μια πολλή ψυχική και σωματική καταπόνηση. Οποιοσδήποτε τύπος στρες μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά ασθενειών του κυκλοφορικού. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα του στρες

Πάρτε επαρκή ανάπαυση:. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για ξεκούραση μετά από μακρά εργασία μιας ημέρας, ως εκ τούτου, να προσπαθήσει να πάρει τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου, σε κάθε 24 ώρες. Θα αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα σας, και θα διατηρηθεί η καλή ροή του αίματος. . Αποφύγετε τον ύπνο επιπλέον, καθώς θα οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας

Η τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται: Ακριβώς με τη φροντίδα των συνηθειών διατροφής μπορείτε εύκολα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από νοσήματα του κυκλοφορικού συστήματος. Αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα, τα οποία έχουν τα κορεσμένα λίπη όπως το βούτυρο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κλπ λίπος και χοληστερόλη να εναποτίθεται στις αρτηρίες και να προκαλέσουν εμπλοκές στην σωστή κυκλοφορία του αίματος. Αποφεύγετε να τρώτε τα στοιχεία πρόχειρο φαγητό. Μειώστε την κατανάλωση πετρελαίου, και να χρησιμοποιούν μόνο εξευγενισμένα έλαια

Η Τι να φάτε:. Φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος του σώματός σας. Το λίπος είναι μια από τις ανάγκες του σώματος, ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να το αποφύγετε εντελώς. Μπορείτε να έχετε μονο-ακόρεστα λιπαρά, το οποίο μπορείτε να πάρετε από τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ηλιόσποροι, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, κλπ μπορείτε να έχετε άπαχο κρέας και άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ψάρια μπορούν να είναι πολύ υγιής για την πρόληψη ασθενειών του κυκλοφορικού. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες και ίνες θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή

Χάστε βάρος:. Τα άτομα με υπερβολικό βάρος είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να ρίξει το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια των διαφόρων δραστηριοτήτων τη μείωση του βάρους και μία κατάλληλη δίαιτα. Συμβουλευτείτε ένα γιατρό για περισσότερες λεπτομέρειες

Άλλες Παθήσεις:. Εάν πάσχετε από άλλες ασθένειες όπως ο διαβήτης, τότε θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί. Κρατήστε ένα μάτι για τα επίπεδα σακχάρου, και να προσπαθήσουμε να τη διατηρήσει, έτσι ώστε να αποφευχθεί κάθε είδους ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος.

Η Έτσι, αυτές ήταν μερικές από τις συμβουλές και τα προληπτικά μέτρα για τη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος, και να αποφευχθεί η παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής

Η

Αποποίηση:. Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για την εκπαίδευση του αναγνώστη. Δεν προορίζεται να είναι υποκατάστατο για τις συμβουλές ενός εμπειρογνώμονα ιατρού.